pt.odysseedubienetre.beComer manga seca é uma maneira doce e fácil de aumentar a sua ingestão total de nutrientes e ter um lanche conveniente na mão sempre que você ficar com fome.
Como o nome indica, manga seca é uma forma seca da manga, que vem da mangueira, com o nome científico de Mangifera indica . Essas frutas são secas naturalmente ou desidratadas e exportadas para todo o mundo, mantendo uma vida útil muito maior depois que toda a água tiver sido removida. Manga seca é um dos tipos mais populares de frutas secas, mas também deve ser consumido com moderação. Lembre-se de frutas secas tende a ser alta em calorias.
Manga seca possui uma série de nutrientes benéficos, incluindo vitamina A, que regula o metabolismo, cálcio e ferro, bem como uma quantidade mínima de vitamina C - muito menos do que é encontrado em uma manga fresca. Durante o processo de secagem, vitaminas solúveis em água, como a vitamina C, são perdidas. Essas frutas também contêm cerca de 2 gramas de fibra em uma porção de 1/3 xícara, bem como cerca de 30 gramas de açúcar. Uma única porção destas frutas densas em açúcar também irá fornecer cerca de 160 calorias, por isso coma com moderação.
Apesar da necessidade de pequenas porções, existem alguns benefícios importantes para a saúde oferecidos por essas frutas secas, incluindo uma melhor aparência da pele, digestão regulada, maior circulação, perda de peso e saúde cardíaca otimizada, entre outros.
Existem alguns ingredientes ativos e antioxidantes na manga seca que podem ajudar a aliviar a inflamação na pele, promover o novo crescimento e minimizar o aparecimento de rugas, manchas e manchas da idade. O consumo moderado de uma fruta rica em nutrientes também pode ajudar a melhorar a elasticidade, o que pode ajudá-lo a parecer mais jovem.
Embora a remoção da água das mangas os torne menos volumosos, a manga seca ainda é uma rica fonte de fibra dietética e uma fonte concentrada de carboidratos. Isso pode ajudar a saciar rapidamente seu apetite, o que ajudará a evitar lanches entre as refeições e demais. Lembre-se, no entanto, que com uma contagem de alto teor calórico, esses frutos devem sempre ser consumidos com moderação.
A fibra dietética presente nesses frutos secos pode ajudar a estimular o movimento peristáltico e aliviar os sintomas de constipação e diarréia, enquanto também equilibra os níveis bacterianos em seu intestino.
Minerais variados e vitaminas encontrados em mangas secas podem ajudar a aumentar a densidade mineral óssea e reduzir o risco de osteoporose com a idade.
A vitamina C desempenha um papel importante na proteção dos vasos sanguíneos e artérias ao redor do corpo. Fortalecer e garantir a integridade dessas paredes celulares é reforçado pela quantidade de vitamina C em sua dieta, da qual as mangas secas são muito úteis.
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8 benefícios surpreendentes de damascos secosHá uma quantidade decente de beta-caroteno encontrado nessas frutas, que é um antioxidante bem conhecido que pode melhorar a visão, reduzindo a degeneração macular e retardando o aparecimento de catarata.
Níveis moderados de ferro significam que essa fruta pode ajudar a aliviar os sintomas da anemia e aumentar a circulação geral.
