pt.odysseedubienetre.bePara os praticantes de yoga, o surya namaskar é uma parte bem conhecida de sua prática, mas pode trazer benefícios para outras pessoas que o praticam também!
Surya namaskar é comumente conhecido como uma saudação ao sol e é uma rotina de aquecimento antes de uma sessão de prática de yoga. A referência ao sol nessas saudações vem de uma das filosofias do yoga, na qual o sol é a fonte de todo poder e está intimamente ligado às nossas almas individuais. Este aquecimento particular de ioga é projetado para prestar respeito e homenagear o sol, o doador da vida. Não há uma definição precisa do que é essa série de asanas (movimentos controlados e posições na prática do iogue), embora existam algumas variedades. A maioria dos iogues desenha suas próprias séries de posições e asanas como um surya namaskar personalizado.
Um surya namaskar destina-se a abrir o plexo solar, a parte do corpo tradicionalmente ligada ao sol. A maioria dos iogues realizará uma dessas saudações todos os dias, embora alguns abram cada sessão de sua prática de yoga com uma saudação ao sol, mesmo que seja à noite. Como mencionado, alguns têm seu próprio surya namaskar, mas uma série comum de poses é a seguinte;
Surya namaskar fortalece o corpo, aumenta a circulação e função cerebral, promove a perda de peso, reduz os níveis de estresse e equilibra as flutuações hormonais, entre outros.
Começar o seu dia ou fazer exercícios com este aquecimento ajudará a obter o fluxo de sangue para as extremidades, garantindo que você tenha oxigênio suficiente em todos os seus órgãos e grupos musculares. Isso pode aumentar os níveis gerais de energia e fornecer um impulso saudável à sua manhã.
Ao estimular o metabolismo logo pela manhã, você pode ajudar a estimular seu corpo a queimar calorias e gordura passivamente ao longo do dia. Se você fizer uma saudação ao sol antes de uma sessão de prática de yoga, ela preparará seu corpo e seu metabolismo para o exercício que está por vir; Você provavelmente verá uma mudança em seu peso com base em adicionar isso à sua rotina diária.
Pesquisas descobriram que realizar saudações ao sol pode ajudar a regular os ciclos menstruais, particularmente em mulheres que têm períodos irregulares. Ao ajudar a regular a menstruação, o surya namaskar pode melhorar o humor e permitir que você retome o controle de sua vida.
Diminuindo os níveis de estresse e melhorando a circulação, esta prática matinal pode ajudar a melhorar sua aparência e proteger contra as erupções e a inflamação na pele.
Talvez mais conhecido por seus efeitos na saúde mental, constrói foco e concentração e evita a perda de memória. Além disso, começar cada dia com uma saudação ao sol centrada, relaxante e saudável pode ajudar a diminuir os hormônios do estresse e prevenir a inflamação crônica e as doenças que muitas vezes podem ocorrer.
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Yoga para osteoporose: 10 poses surpreendentesÉ relatado que as pessoas que praticam regularmente o surya namaskar melhoraram a saúde do cabelo, provavelmente devido ao aumento na circulação, o que significa mais nutrientes e oxigênio para o couro cabeludo.
Usar este aquecimento matinal pode ajudar a regular sua postura o dia todo. Muitas pessoas lutam para manter uma postura saudável, que pode ter efeitos negativos a longo prazo, que incluem má circulação, artrite e problemas respiratórios. Concentrando-se na postura logo pela manhã, você pode ser proativo sobre isso pelo resto do dia.
