pt.odysseedubienetre.beO consumo de lecitina é uma parte essencial da saúde, mas em alguns casos, você pode precisar de suplementos deste composto, portanto, compreender todos os detalhes é importante.
A lecitina é um termo bastante genérico para uma combinação de fosfolipídios; variações deste composto são encontradas em fontes animais e vegetais. Esses fosfolipídios, que são formalmente referidos como fosfatidilcolina, são perfeitamente seguros e estão comumente presentes nas membranas celulares. No corpo humano, a lecitina está diretamente relacionada ao desenvolvimento adequado do cérebro e é encontrada em altas concentrações no fígado, nos rins e no sistema cardiovascular.
Enquanto a maioria das pessoas não tem idéia do que é lecitina, porque eles recebem uma quantidade adequada em sua dieta, mesmo sem perceber, é extremamente importante para a atividade metabólica normal no corpo. Uma vez que a lecitina foi isolada pela primeira vez, foi possível usar formas mais puras de lecitina para fins medicinais e suplementares. 
Há muitas alegações sobre os efeitos à saúde desse composto e, embora muita pesquisa tenha sido feita, os parâmetros exatos do que ele pode e não pode fazer não foram definidos com firmeza. Há muito cruzamento entre este composto e a colina, já que eles tendem a estar presentes em certos alimentos e podem servir a propósitos similares dentro do corpo.
Os muitos benefícios dos níveis adequados de lecitina incluem o seguinte:
Uma vez consumido, este composto é uma parte vital da saúde cognitiva e dos processos de reparação no cérebro depois de ser convertido no neurotransmissor acetilcolina. Isso pode ajudar a retardar o declínio cognitivo e prevenir doenças neurodegenerativas, como Parkinson ou Alzheimer.
Ao aumentar a saúde vascular e metabólica, este composto ajuda a proteger o corpo contra inflamações desnecessárias, bem como a defesa contra infecções.
Sabe-se que a lecitina melhora os níveis de colesterol e, portanto, reduz a quantidade de acúmulo de placa nas artérias e vasos sanguíneos, diminuindo assim o risco de aterosclerose, ataque cardíaco e derrame.
Esses fosfolipídios são antioxidantes na natureza, o que significa que podem ajudar a prevenir os efeitos negativos dos radicais livres em todo o corpo, incluindo a pele. Suplementação ou níveis adequados de lecitina podem ajudar a prevenir rugas e manchas da idade.
Este grupo fosfolipídico pode aumentar a circulação e melhorar a saúde cardiovascular, o que pode melhorar o desejo sexual e a virilidade nos homens.
A lecitina extra é frequentemente usada como um aditivo ou emulsificante em alimentos, e ajuda a melhorar a função digestiva, incluindo a absorção de nutrientes pelo intestino delgado.
Se você quiser aumentar seus níveis de lecitina, há várias fontes de alimento que são fáceis de incorporar em sua dieta, como as seguintes:
Na maioria das pessoas, a quantidade desse composto que eles consomem em sua comida é suficiente, e nenhuma suplementação é necessária. No entanto, foi demonstrado que certas condições de saúde podem ser mitigadas com mais lecitina no organismo.
Se você é prescrito ou aconselhado a tomar suplementos, o intervalo de dosagem é entre 1 grama e 35 gramas. Certifique-se de falar com o seu médico se tiver alguma razão para acreditar que pode estar em falta neste nutriente essencial e antes de começar a adicioná-lo ao seu regime de saúde.
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10 benefícios incríveis do InositolQuando este composto é consumido em sua dieta, há uma chance muito baixa de efeitos colaterais, mas se você estiver tomando um suplemento mais concentrado, há um risco aumentado de efeitos gastrointestinais e possíveis complicações para a gravidez.
