Saiba qual o melhor Colchão e Travesseiro para você dormir melhor

O colchão ideal para evitar a dor nas costas não deve ser nem muito duro, nem muito mole, porque o mais importante é manter a coluna sempre alinhada, mas sem ser desconfortável. Para isso, o colchão deve ceder de forma a acompanhar a curvatura do corpo e o travesseiro deve permitir que o pescoço fique reto.

Em média, cada pessoa passa um terço da sua vida dormindo e, por isso, a escolha de um colchão com qualidade e de um travesseiro adequado é muito importante para garantir uma boa noite de sono e um descanso reparador. Porque quando dormimos bem, somos muito mais produtivos no dia seguinte.

Como escolher o melhor colchão

Para você não errar na hora de comprar um colchão, fique atento às seguintes características:

1. Verificar se o colchão volta ao normal depois de pressionado;
2. Escolha o mais confortável para você: um colchão com mola, espuma ou viscoelástico. Teste as 3 opções antes de comprar;
3. Deite no colchão e veja se a coluna se encontra alinhada e direita, e se o corpo está bem acomodado, especialmente na região dos ombros e do quadril;
4. Se comprar um colchão de casal, este deve ser um pouco mais firme porque o peso da outra pessoa pode refletir no seu lado da cama;
5. Se você estiver dentro do peso ideal prefira um colchão meno denso e se estiver acima do peso, prefira um com mais sustentação e densidade;
6. Verifique se o comprimento do colchão é suficiente, especialmente se você tiver mais de 1,90m;
7. Experimente o colchão na loja, deitando nele durante 5 minutos de preferência na posição em que costuma dormir, pois só sentar ou colocar a mão não é suficiente;
8. Preferir um colchão com enchimento biodegradável ou com tecido antimicrobiano que evita o desenvolvimento e acumulo de fungos e bactérias, especialmente se você tiver alguma alergia;
9. Compre primeiro o colchão e só depois a cama, porque seus tamanhos podem variar.

Se o colchão for muito mole, ele irá ceder e afundar, deixando a coluna torta e se ele for muito duro irá causar dor na região dos ombros, coxas ou quadril. Depois de escolher e comprar um colchão a adaptação do corpo pode levar algum tempo, podendo ser necessários até 30 dias para que o corpo se habitue.

Além disso, pessoas com problemas de saúde como hérnia de disco, bico de papagaio ou artrose necessitam de um colchão mais firme para apoiar bem a coluna. mas além disso devem dormir na posição correta. Saiba qual a melhor posição para dormir aqui.

Para comprar um colchão para criança não são necessários colchões muito caros uma vez que as crianças são leves, não exercendo muita força no colchão. Além disso, é necessário lembrar que estes colchões precisam de ser trocados em pouco tempo, devido ao crescimento natural da criança.

Quando trocar o colchão

É aconselhado trocar o colchão a cada 10 anos porque é normal haver o acumulo de vírus, bactérias e trilhões de ácaros, que favorecem problemas respiratórios e alergia, inclusive na pele.

Também é recomendado trocar sempre que achar que o colchão está sujo ou quando já tem a forma do seu corpo. No entanto, você pode virar o colchão 1 vez por ano para diminuir o risco de que o colchão fique marcado.

Como escolher o melhor travesseiro

Um travesseiro incorreto pode causar dor de cabeça, de pescoço ou na coluna e por isso a sua escolha é tão importante como o colchão. Assim, para escolher um travesseiro adequado deve:

1. Deitar e verificar se a coluna e pescoço se encontram alinhados e direitos;
2. Informar-se sobre os materiais do travesseiro, se são biodegradáveis ou se contêm tecido antimicrobiano que evita o desenvolvimento e acumulo de fungos e bactérias;
3. Se dorme de lado necessita de um travesseiro médio ou alto, se dorme de barriga para cima, de um travesseiro baixo ou médio e quem dorme de bruços não precisa de travesseiro.

Tal como acontece com o colchão, o travesseiro adequado não deve ser nem muito alto nem muito baixo, devendo ter a altura ideal para garantir que o pescoço fica direito. É importante que o travesseiro favoreça o alinhamento da coluna, de forma a evitar que esta fique curvada, por isso existem alguns travesseiros ortopédicos que possuem uma pequena curvatura, que serve para apoiar bem o pescoço.