pt.odysseedubienetre.bePara abrir o apetite do seu filho você pode recorrer a algumas estratégias como por exemplo levar a criança ao supermercado e deixa-la te ajudar na cozinha. Além disso, fazer pratos mais atraentes e divertidos pode ajudar. No entanto, é preciso ter calma e paciência, pois todas as dicas terão efeito depois de serem repetidas mais do que uma vez.
Recorrer ao remédios estimulantes do apetite só é indicado em casos excepcionais, quando a criança tem elevado risco de desnutrição e, apenas devem ser usados por indicação do médico ou nutricionista.
A falta de apetite nas crianças, é normal entre os 2 e os 6 anos e por isso, nessa fase, as crianças podem fazer birra na hora da refeição. No entanto, existem algumas dicas que podem ser úteis para abrir o apetite de seu filho que incluem:
Uma forma de ajudar a criança a comer melhor e abrir seu apetite é fazer o cardápio da semana com a criança, procurando fazer receitas saudáveis e criativas e seguindo as ideias e sugestões da criança, para que ela se sinta envolvida e interessada.
É importante ir ao supermercado com seu filho e pedir a ajuda dele para empurrar o carrinho de compras ou pegar em pequenos alimentos, como fruta ou pão, por exemplo.
Depois de fazer as compras, deve envolvê-lo na arrumação dos alimentos no armário e, na hora de preparar as refeições a criança deve ir para a cozinha com os pais e fazer pequenas tarefas, como arrumar mesa, por exemplo.
A criança deve fazer pelo menos 5 refeições ao dia, tomando o café da manhã, colação, almoço, lanche da tarde e jantar, sempre nos mesmos horários porque isso educa o organismo a sentir fome sempre na mesma hora.
Outro cuidado importante é não comer, nem beber nada 1 hora antes dos horários das refeições.
As crianças não precisam ter o prato muito cheio de comida, porque basta pequenas quantidades de cada alimento para se manter nutrida e saudável.
Além disso, nem todas as crianças têm o mesmo apetite e, é normal a criança entre os 2 e os 6 anos ter menos apetite, pois esta é uma fase de crescimento mais lenta.
Para abrir o apetite da criança uma boa estratégia é fazer pratos divertidos e coloridos, misturando alimentos que a criança mais gosta, com queles que ela gosta menos. Veja como: Como fazer a criança comer frutas e legumes
É importante que a criança tenha a oportunidade de experimentar os alimentos preparados de fomas diferentes: cru, cozido ou assado, porque assim ele tem cores, sabores, texturas e nutrientes diferentes.
Por exemplo, uma criança pode não gostar de cenoura crua, mas pode gostar de cenoura ralada ou cozida com frango, por exemplo.
Em casa, deve-se ter, preferencialmente, alimentos frescos, como legumes e frutas, além de massas, arroz e pão, devendo evitar os alimentos industrializados e preparados, pois estes alimentos, embora tenham mais sabor, são prejudiciais à saúde quando consumidos diariamente e, levam a criança a não gostar do sabor dos alimentos saudáveis, porque são menos intensos.
Para aumentar o apetite da criança e, para que esta veja a hora da refeição com um momento divertido, os pais podem definir um dia do mês para mudar a rotina e comer fora de casa, no jardim, fazer um piquenique ou um churrasco, por exemplo.
Cuidar da horta faz com que a criança se sinta responsável pelos legumes e frutas e, desta forma, seu filho terá vontade de comer aquilo que cultivou. Se não tiver quintal, pode experimentar plantar os alimentos nos vasos de planta.
A hora das refeições, como o café da manhã ou jantar, deve ser um momento em que a família está reunida e onde todos comem a mesma comida, levando a criança a perceber que tem que comer o que os pais e irmãos comem.
Assim, para a criança adquirir hábitos saudáveis, é muito importante os adultos darem o exemplo à criança, mostrando gosto pelo que comem, pois estas repetem o que os adultos fazem. Leia mais em: Como alimentar a criança.
Assista ao vídeo para ouvir mais dicas que ajudarão a seu filho comer melhor.
