pt.odysseedubienetre.beÉ recomendado tomar 1 comprimido de ácido fólico diariamente, pelo menos 3 meses antes de engravidar e durante os primeiros 3 meses da gestação, para prevenir alterações genéticas graves no bebê e diminuir o risco de pré-eclâmpsia ou parto prematuro.
O ácido fólico é um tipo de vitamina B, que quando ingerida em doses adequadas, ajuda a prevenir alguns problemas de saúde como doenças cardíacas, anemia, doença de Alzheimer ou infarto, assim como malformações no feto.
O ácido fólico pode ser tomado diariamente em forma de comprimidos, mas também através da ingestão de vegetais, frutas e cereais, como espinafres, brócolis, lentilhas ou cereais, por exemplo. Veja outros alimentos em: Alimentos ricos em ácido fólico.
Tomar ácido fólico não ajuda a engravidar, no entanto, diminui o risco de malformações na medula espinhal e cérebro do bebê, como espinha bífida ou anencefalia, assim como problemas na gestação, como pré-eclâmpsia e parto prematuro.
Os médicos recomendam começar a tomar ácido fólico antes de engravidar porque muitas mulheres possuem carência desta vitamina, sendo necessário iniciar a suplementação antes da concepção. Isso acontece porque, normalmente, os alimentos não são suficientes para oferecer as quantidades necessárias de ácido fólico na gravidez e, por isso, a gestante deve tomar suplementos multivitamínicos, como o DTN-Fol ou Femme Fólico, que contenham pelo menos 400 a 600 mcg de ácido fólico, por dia.
As doses recomendadas de ácido fólico variam de acordo com a idade e com o período da vida, como mostra a tabela:
| Idade | Dose diária recomendada | Dose máxima recomendada (por dia) |
| 0 a 6 meses | 65 mcg | 100 mcg |
| 7 a 12 meses | 80 mcg | 100 mcg |
| 1 a 3 anos | 150 mcg | 300 mcg |
| 4 a 8 anos | 200 mcg | 400 mcg |
| 9 a 13 anos | 300 mcg | 600 mcg |
| 14 a 18 anos | 400 mcg | 800 mcg |
| Mais de 19 anos | 400 mcg | 1000 mcg |
| Mulheres grávidas | 600 mcg | 1000 mcg |
Quando as doses diárias recomendadas de ácido fólico são ultrapassadas podem surgir alguns sintomas como náuseas constantes, inchaço abdominal, excesso de gases ou insônia e, por isso, é recomendado consultar um clínico geral para medir os níveis de ácido fólico através de um exame de sangue específico.
Além disso, algumas mulheres podem apresentar deficiência de ácido fólico mesmo ingerindo alimentos ricos nessa substância, especialmente se sofrerem de desnutrição, síndrome de má absorção, cólon irritável, anorexia ou diarreia prolongada, apresentando sintomas como cansaço excessivo, dores de cabeça, perda de apetite ou palpitações cardíacas.
Além de manter a saúde do feto, o ácido fólico previne problemas como anemia, câncer e depressão, podendo ser usado adequdamente, mesmo for da gravidez. Veja todos os benefícios do ácido fólico.
A grávida deve começar a fazer a suplementação de ácido fólico, pelo menos, 1 mês antes de engravidar, porque a formação do cérebro e medula espinhal do bebê começa nas primeiras 3 semanas de gestação, quando geralmente, antes de a mulher saber que está grávida.
Assim, o Ministério da Saúde recomenda que todas as mulheres em idade fértil, entre os 14 e os 35 anos, tomem suplementos de ácido fólico para evitar problemas numa gravidez não planejada, por exemplo.
A suplementação de ácido fólico deve ser mantida durante a gravidez até ao 3º trimestre, ou de acordo com a indicação do obstetra que está seguindo a gestação.
