pt.odysseedubienetre.beO colesterol é uma substância gordurosa, esbranquiçada e sem odor, que não pode ser visto nem percebido no sabor dos alimentos. Os principais tipos de colesterol são o colesterol bom (HDL) que deve estar acima de 60 mg/dL e o colesterol ruim (LDL), que deve estar abaixo de 130 mg/dL. Manter os valores de colesterol sangue devidamente equilibrados é importante para garantir o bom funcionamento do sistema hormonal e prevenir doenças cardiovasculares, como infarto e AVC.
Os remédios caseiros são úteis para ajudar a controlar a taxa de colesterol no sangue porque possuem propriedades que facilitam a elevação do HDL e diminuem a absorção de LDL, melhorando assim o colesterol total. Alguns exemplos são:
| Benefício | Como usar | |
| Alcachofra | Protege o fígado e diminui a concentração de colesterol ruim. | Cozinhar em água por 7 minutos e comer a seguir. |
| Sementes de linhaça | Possui fibras e ômega 3 e 6 que ao serem absorvidos no intestino combatem o colesterol ruim. | Adicionar 1 colher de sopa de sementes de linhaça em sopas, saladas, iogurte, suco, leite ou vitamina. |
| Tintura de berinjela | Contém fibras que favorecem a eliminação do colesterol pelas fezes. | Colocar 4 fatias de casca de berinjela de molho no álcool de cereais por 10 dias. Depois coar com um filtro de papel e tomar 1 colher (de café) da parte líquida diluída em meio copo de água, 2 vezes ao dia. |
| Chá-mate | Possui propriedades que diminuem a absorção de gordura vinda dos alimentos. | Ferver 1 litro de água com 3 colheres de chá-mate, coar e tomar durante o dia. |
| Chá de feno-grego | Suas sementes auxiliam na redução do colesterol no sangue. | Ferver 1 xícara de água com 1 colher de sementes de feno grego por 5 minutos. Tomar morno. |
Apesar de serem indicados para controlar o colesterol, estes remédios caseiros não substituem a dieta, exercícios e os remédios indicados pelo cardiologista, mas são excelentes formas de complemento terapêutico.
Para conseguir baixar o colesterol ruim é recomendado segui uma dieta saudável, consumindo somente fontes de gordura boa como azeite, azeitona, abacate e nozes, e excluindo da alimentos outras gorduras nocivas ao corpo, como as que estão presente em alimentos industrializados e processados. Uma boa estratégia é observar no rótulo e embalagem dos alimentos a quantidade de gordura que ele possui, para avaliar se é seguro comer ou não.
Assista o vídeo a seguir para conhecer outros remédios caseiros indicados:
Estas receitas são ótimas estratégias para baixar colesterol, sendo uma ótima opção de refeição saudável e equilibrada.
Outra opção é fatiar a berinjela e assar com temperos como alho fresco, sal, cebola, limão e curry.
No tratamento para baixar o colesterol, aconselha-se evitar ingerir alimentos de origem animal e também alimentos gordurosos, como as carnes vermelhas. Usar na alimentação frutas e legumes frescos e cereais integrais auxiliam o organismo a eliminar excesso de gordura do sangue, resultando em saúde.
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Azeitonas para diminuir o mau colesterol
