pt.odysseedubienetre.beA vitamina A é um nutriente muito importante e também é conhecido pelo nome de retinol. Ela ajuda a aumentar a imunidade do corpo para combater infecções e mantém seus olhos e pele úmidos.
A vitamina A ou retinol é uma vitamina lipossolúvel que desempenha um papel importante na garantia de um desenvolvimento saudável dos olhos e dos ossos. Sua deficiência é a causa mais comum de cegueira entre crianças. Pode prevenir a cegueira noturna e secar os olhos, além de garantir uma visão clara.
O óleo de fígado de bacalhau, natas, gema de ovo, fígado bovino, queijo cheddar, leite fortificado e produtos de manteiga são fontes ricas de vitamina A. Frutas e legumes amarelos ou laranja que contêm o pigmento caroteno também são ótimas fontes. Certifique-se de incluir itens alimentares, como batata doce, cenoura, brócolis, espinafre, manga, abóbora, tomate, aveia, damasco, pêssego, ervilha, mamão e couve em sua dieta diária para garantir um fornecimento regular de vitamina A.
Os principais sintomas de deficiência de vitamina A incluem queratinização da pele, cegueira noturna, sensação de ardor ou prurido nos olhos, inflamação das pálpebras, xeroftalmia (secura da conjuntiva), cabelo sem brilho, caspa, unhas quebradiças que se quebram com facilidade, distúrbios sexuais e alterações pré-cancerosas nos tecidos do corpo. Uma deficiência dessa vitamina também pode resultar em fadiga, insônia e depressão.
A vitamina A é essencial para um corpo saudável e tem muitas propriedades benéficas, incluindo as listadas abaixo.
A vitamina A aumenta a imunidade do organismo contra infecções, aumentando as respostas linfocíticas contra antígenos causadores de doenças. Ele mantém as membranas mucosas úmidas para garantir melhor imunidade e também aumenta a atividade dos glóbulos brancos. Não só impede que os germes entrem no seu corpo, mas também ajuda a combater as infeções, uma vez que os germes obtêm a entrada no corpo, garantindo assim uma proteção dupla do núcleo.
A vitamina A pode ajudar a melhorar a visão. Permite que os seus olhos se ajustem às mudanças de luz, mantenha-os húmidos e também melhora a visão nocturna. Ele pode prevenir muitas condições, como olhos secos e cegueira noturna, aumentando a adaptabilidade do olho humano à luz brilhante e à escuridão. Retinol ajuda na formação de púrpura visual nos olhos, o que pode melhorar os olhos e garantir uma retina saudável. Também pode reduzir significativamente o risco de degeneração macular e catarata, que é comumente associada ao envelhecimento. Também é considerado benéfico para pessoas que sofrem de glaucoma.
A vitamina A ajuda a manter seu corpo livre de radicais livres e toxinas, que podem danificar sua pele. Ele ajuda a manter a pele macia e suave, garantindo a retenção de umidade, evitando assim a secura, queratinização e condições da pele, como psoríase.
Esta vitamina essencial fortalece ossos e dentes. A vitamina A ajuda na formação de dentina, uma camada de material duro logo abaixo da superfície dos dentes, aumentando assim a sua força.
A vitamina A impede a formação de cálculos urinários devido à formação de fosfato de cálcio. Ele também ajuda a manter o revestimento do trato urinário em forma, reduzindo assim a chance recorrente de pedras.
Ao manter os ossos saudáveis e manter a forma, a vitamina A desempenha um papel essencial para garantir o crescimento muscular adequado em crianças e adolescentes em crescimento, evitando assim as chances de desenvolver distrofia muscular.
A vitamina A ajuda a reduzir o excesso de produção de sebo, reduzindo assim o risco de acne. Também reforça os tecidos protetores da pele, aumentando assim a saúde geral e a vitalidade da superfície da pele. Também é essencial para a manutenção adequada dos tecidos da pele e membranas mucosas. Ele libera as toxinas do seu corpo e limpa o sistema em virtude de suas propriedades antioxidantes.
A vitamina A também é um poderoso antioxidante, que pode prevenir certas formas de câncer.
A vitamina A desempenha um papel importante na substituição de tecidos velhos e desgastados por novos, bem como em manter os ossos e dentes fortes.
A vitamina A é famosa por suas propriedades de eliminação de rugas, que podem reduzir manchas e linhas finas. Pode retardar o processo de envelhecimento, melhorando a saúde geral da pele.
Deficiência de vitamina A pode causar sarampo em crianças. A ingestão de alimentos ricos nessa vitamina ajuda a aliviar a febre e a diarréia causadas pelo sarampo. 
Ele reduz os níveis de colesterol no sangue, protegendo-o contra os graves riscos de doenças cardíacas e derrames.
Veja também
8 benefícios surpreendentes da carne
11 vitaminas importantes para a gravidezEsta vitamina é amplamente conhecida por ajudar a saúde e a funcionalidade do sistema reprodutivo.
Palavra de Cuidado: A vitamina A é necessária apenas em quantidades vestigiais e qualquer excesso de quantidade será expelido pelo corpo. Certifique-se de garantir um suprimento regular da quantidade necessária para obter melhores resultados. Sua overdose pode ter sintomas prejudiciais, como visão turva e náusea. Sintomas graves podem incluir retardo de crescimento, aumento do baço e do fígado, entre outros.
