pt.odysseedubienetre.beAlgumas das melhores dicas para manter os olhos saudáveis incluem consultar regularmente um oftalmologista, exercitar-se regularmente, proteger os olhos da radiação UV, usar solução salina quando necessário, reduzir o tempo do computador, parar de fumar e alterar sua dieta para incluir couve, laranja espinafre, peixe, nozes e ostras.
Uma das partes mais importantes e frágeis da nossa existência repousa diretamente no meio do nosso rosto - os olhos! Não só a grande maioria das pessoas confia em seus olhos como seu sentido primário, mas os próprios olhos são muito mais vulneráveis a danos do que outros órgãos dos sentidos. O olho humano é um dos mais evolutivos avanços evolutivos de nossa espécie, mas é muito menos protegido que os olhos de outras criaturas. Compostos pela córnea e pela esclera, conectados pelo limbo, esses tecidos ficam diretamente expostos aos elementos sempre que nossos olhos estão abertos, e até pequenos ferimentos no olho podem causar danos irreparáveis e alteração permanente de sua visão.
Apesar de saber tudo isso, as pessoas são descuidadas com os olhos, supondo que um check-up ocasional ou uma nova receita é tudo o que precisam para proteger esse sentido vital. Além disso, o olho pode facilmente ser infectado por patógenos externos, devido à sua natureza exposta, portanto, você deve estar atento para lavar as mãos e garantir que seus olhos não entrem em contato com materiais estranhos. Finalmente, para coroar tudo, o olho naturalmente se degrada com o tempo, como a maioria dos nossos outros órgãos, resultando em catarata e degeneração macular, entre outros sintomas que tornam a visão uma luta. Felizmente, seguindo as diretrizes comportamentais adequadas e moldando sua dieta corretamente, você pode proteger seus olhos todos os dias! Agora, vamos dar uma olhada nessas 15 dicas para olhos saudáveis.
A seguir estão as dicas para olhos saudáveis;
Há muitas maneiras que o tabagismo pode colocar em risco a sua saúde, e um dos principais efeitos é no olho humano! O aumento dos níveis de substâncias cancerígenas nos corpos dos fumantes contribui para uma maior quebra celular e aumento do risco de radicais livres e células cancerígenas. Além disso, estudos associaram o tabagismo a uma maior prevalência de degeneração macular e uveíte.
Se você tiver óculos ou contatos, certifique-se de mantê-los limpos! Mude regularmente a solução no seu estojo de contato, limpe os óculos e troque os contatos conforme indicado. Estes são lugares que são ideais para o desenvolvimento de bactérias ou outras substâncias estranhas que você não quer colocar em seu olho! Além disso, mantenha as mãos limpas sempre que colocar e tirar nossas lentes.
Embora a correlação direta não tenha sido explicada, estudos mostraram que o exercício regular pode prevenir o desenvolvimento de degeneração macular. A renovação da energia e o impulso metabólico geral do exercício podem inundar o corpo com hormônios benéficos e aumentar a cura e o reparo, mesmo nos olhos!
Laranjas e suco de laranja são citados como sendo a melhor fonte de vitamina C, e enquanto você pode obter essa vitamina em muitos outros lugares, as laranjas podem ser as mais fáceis de acessar. Junto com o reforço do sistema imunológico, o ácido ascórbico nas laranjas também funciona como um antioxidante e protege a visão de catarata e degeneração macular.
A melhor maneira de garantir a saúde dos olhos é falar diretamente com um especialista em visão. Você deve regularmente verificar seus olhos para garantir que sua visão não está diminuindo, que sua prescrição ainda é precisa e que seus olhos são geralmente saudáveis. Existem muitos tratamentos e são abordados para melhorar a saúde dos olhos, mas você não saberá até que você visite um profissional!
As pessoas pensam em ostras como afrodisíacos, mas fazem muito mais que isso! As ostras são uma rica fonte de zinco, que nossos olhos exigem para fortalecer a visão, especialmente à noite. Esse mineral também atrasa o desenvolvimento de cataratas. Carnes vermelhas, aves e leite são outras fontes desse importante mineral, mas as ostras têm uma concentração particularmente alta.
Em nosso mundo moderno, passamos muito tempo na frente de telas - de smartphones e tablets a computadores e televisores -, mas devemos ter cuidado com a maneira como nossos olhos estão sendo afetados. O tempo de tela contínuo pode nos fazer piscar com menos frequência, mas piscar é como nossos olhos ficam úmidos e protegidos de irritantes externos. Portanto, afaste os olhos da tela e pisque um pouco… seus olhos agradecerão!
Vegetais de folhas verdes são excelentes maneiras de proteger a saúde dos olhos. A couve é rica em luteína e zeaxantina, dois poderosos antioxidantes que podem prevenir a degeneração macular relacionada à idade e retardar o desenvolvimento da catarata.
Um dos nutrientes comumente ligados à saúde ocular e melhora da visão é o betacaroteno, e como o nome sugere, uma grande fonte desse nutriente é… cenouras! Se você adicionar esses vegetais crocantes à sua dieta, estará inicializando seu conteúdo antioxidante com carotenóides. Esses poderosos compostos neutralizam os radicais livres e protegem o olho da degeneração macular e de muitos outros problemas relacionados à visão.
Nossa reação natural quando algo entra em nossos olhos é esfregar e limpar o olho afetado até que nós rasgemos e esperemos que liberemos a substância estranha. Infelizmente, isso pode danificar a córnea e prejudicar a visão. Uma solução melhor é ter gotas salinas à mão e usá-las quando sentirmos algo estranho no olho, quando o olho estiver seco ou quando estivermos com cansaço visual. Esta é uma maneira mais eficaz e menos agressiva de tratar um problema com o olho.
Peixe
É um equívoco comum que todos os ácidos graxos são ruins para o corpo; De fato, alguns tipos de ácidos graxos são considerados “bom colesterol” e são necessários ao organismo para funcionar adequadamente. Quando se trata dos olhos, os ácidos graxos melhoram a função da retina, reduzem a secura dos olhos e são importantes para o desenvolvimento inicial da função da visão. Peixes oleosos como salmão e atum são embalados com ácidos graxos benéficos, e você também pode obter esses benefícios de suplementos de óleo de peixe.
Evite Radiação UV
Radiação UV excessiva pode causar danos diretos aos mecanismos dos olhos, ou seja, as hastes e cones. Ao usar óculos escuros (com proteção UV) quando você está do lado de fora, você reduz a tensão nos olhos, protege-os dos danos causados pelos raios UV e também reduz as chances de dores de cabeça e estresse.
Nozes
A vitamina E é uma arma importante na luta contra a degeneração macular e catarata, portanto, é aconselhável adicionar alimentos que são embalados com esta vitamina essencial. Nozes e sementes são ótimas fontes de vitamina E, particularmente manteiga de amendoim, germe de trigo e avelãs. Quem disse que proteger seus olhos também não pode ser delicioso?
Ovos
O betacaroteno frequentemente chama a atenção quando se discute a saúde da visão, particularmente em relação a mastigar cenouras, mas existem outros compostos orgânicos importantes que influenciam a saúde dos olhos. A luteína e a zeaxantina, por exemplo, ambas encontradas em ovos, também desempenham um importante papel antioxidante nos olhos, protegendo contra a degeneração macular e o desenvolvimento de catarata.
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12 melhores remédios caseiros para catarataEsteja ciente quando viajar
Qualquer mudança do nosso ambiente típico pode afetar nossos níveis de saúde e conforto. Ao viajar, por exemplo, diferentes umidades, alérgenos, níveis de luz solar e atividades podem colocar seus olhos em risco. Mesmo voar em um avião com ar seco e reciclado pode afetar seus olhos. Lembre-se sempre de levar seus olhos em consideração ao viajar - embale os colírios, óculos de sol e qualquer outro acessório que você possa precisar!
