Benefícios da hortelã para a saúde

A hortelã comum, conhecida cientificamente como Mentha spicata, é uma planta medicinal e aromática, com propriedades que ajudam a tratar problemas digestivos, como má digestão, enjôo ou vômitos, por exemplo, e também tem efeitos calmantes e expectorantes.

Os benefícios desta planta podem ser aproveitados de diversas formas, sendo utilizada como tempero na culinária ou na forma de chás, cápsulas, extrato seco ou como óleo essencial, ótimo para massagens e aromaterapia.

Esta espécie de hortelã, também conhecida como hortelã verde, das-hortas ou vulgar, tem as folhas mais grossas e arredondadas, e é um dos tipos menta, grupo da qual também faz parte a hortelã-pimenta, que é mais ardida e tem as folhas compridas e finas. Para saber as propriedades da hortelã-pimenta, confira para que serve a hortelã-pimenta.

Principais benefícios

As propriedades da hortelã comum são capazes de:

Aliviar alterações digestivas, pois esta planta tem efeito anti-espasmódico, capaz de diminuir cólicas intestinais e alterações digestivas, e anti-emético, aliviando náuseas e vômitos;

Facilitar a digestão e diminuir a azia, por ativar a produção de bile e melhorar a função do sistema digestivo;

Ajudar a aliviar a febre, principalmente quando associado com gengibre, pois estimula a circulação;

Combater a dor de cabeça, por ser vasodilatador e capaz de ativar a circulação;

Diminuir sintomas de estresse, ansiedade e agitação por ter efeitos tranquilizantes;

Agir como antisséptico, capaz de dificultar o crescimento de bactérias e amebas no trato digestivo;

Ajudar a tratar gripes e resfriados, pois contém ácido ascórbico, mentol e tinol em sua composição, tendo uma ação expectorante e descongestionante.

Além disso, esta planta é rica em vitaminas A e C, e mineirais, como ferro, cálcio, fósforo e potássio, com propriedades antioxidantes e estimuladoras da imunidade.

Como usar

Os benefícios da hortelã podem ser aproveitados na forma de:

Folhas ou extratos secos, para temperar alimentos e fazer chás. Confira os algumas receitas sobre como fazer chá de hortelã.

Óleo essencial, como forma de aromaterapia ou massagens relaxantes e revigorantes;

Cápsulas, para consumo diária de forma mais prática;

Composição de cosméticos, para contribuir com seus efeitos revigorantes e antissépticos na pele;

A dosagem usada em cada situação depende da forma e do produto, sendo especificada no rótulo da embalagem ou caixa de instruções do fabricante e, em caso de dúvida quanto ao uso, deve-se consultar o médico antes.

A hortelã pode ser comprada em lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação ou mercados livres, e, além disso, é possível adquirir uma muda em uma loja especializada em jardim, para que ela possa ser cultivada em vasos em casa.