Como melhorar a saúde da gestante

Para melhorar a saúde da gestante e, consequentemente, a saúde do bebê a grávida deve ter certos cuidados como:

• Não beber bebidas alcoólicas, pois o álcool pode afetar o desenvolvimento físico e mental do bebê;
• Não fumar ou evitar contato com fumantes pois as substâncias do cigarro podem prejudicar o desenvolvimento do feto, aumentar o risco de baixo peso ao nascer, aborto e parto prematuro;
• Evitar cafeína;
• Beber cerca de 2 litros de água por dia;
• Ingerir alimentos como peixe, carne magra como peru ou frango, cereais integrais, legumes, frutas, leite e derivados e leguminosas;
• Não beber bebidas estimulantes como coca-cola, chá preto ou chá verde;
• Evitar exposição solar entre as 10h e as 16h;
• Colocar protetor solar todos os dias e repassar a cada 3/4 horas.

O exercício físico como caminhada, natação, hidroginástica, alongamento ou Pilates também ajudam a melhorar a saúde da grávida. No entanto, é muito importante os exercícios serem acompanhados por um educador físico ou fisioterapeuta para não colocar em risco a saúde da gestante e do bebê.