Como evitar as 5 doenças virais mais comuns

Para evitar as 5 doenças virais mais comuns e fáceis de pegar, como resfriado, gripe, gastroenterite viral, pneumonia viral e meningite viral, é fundamental lavar as mãos frequentemente com água e sabão, especialmente após as refeições, após utilizar o banheiro, antes e após uma visita a uma pessoa doente, quer esteja internado no hospital ou em casa.

Outras medidas para não pegar estas ou outras doenças virais, como hepatite, sarampo, caxumba, catapora, herpes na boca, rubéola, febre amarela ou qualquer virose incluem:

• Ter um gel antisséptico ou lenços umedecidos antissépticos na bolsa e usar sempre depois de andar de ônibus, visitar um doente, usar um banheiro público, ir no aeroporto ou passear pelo shopping, porque qualquer vírus pode ser transmitido através das mãos que tenha estado em contato com saliva ou secreções do espirro de uma pessoa infectada;
• Não compartilhar talheres e copos, por exemplo, ou o lanche da escola no caso das crianças, pois o vírus pode ser transmitido através da boca;
• Evitar conviver ou estar perto de pessoas doentes, especialmente em locais fechados, onde é mais fácil ficar contaminado, evitando locais como shoppings, festas de aniversário ou ônibus, pois o risco de contágio é maior;
• Evitar colocar a mão no corrimão da escada rolante ou nas maçanetas das portas em locais públicos, como os botões dos elevadores, por exemplo, porque existe uma maior probabilidade de estar contaminado com o vírus das mãos de alguém infectado que tossiu;
• Evitar comer alimentos crus, principalmente fora de casa, porque o risco de contaminação é maior em alimentos que estão crus e que foram preparados por um manipulador de alimentos doente;
• Utilizar máscara sempre que for necessário estar em contato com um paciente infectado.

No entanto, para evitar qualquer doença viral é importante ter um sistema imune fortalecido e, para isso, é recomendado dormir cerca de 8 horas por dia, praticar exercício físico regularmente e fazer uma alimentação equilibrada, rica em frutas e vegetais.

Além disso, beber sucos críticos, como suco de laranja, limão ou morango e beber chá de equinácea, são também boas estratégias para manter o sistema imune fortalecido, principalmente em períodos de epidemia.

Como evitar outras doenças causadas por vírus

Outras doenças virais que devem ser prevenidas de forma diferente incluem:

• Ebola: é importante evitar qualquer tipo de contato com pessoas doentes ou animais infectados. Saiba como se proteger em: O que fazer para não pegar Ebola;
• Dengue: evitar a picada do mosquito da Dengue usando repelente e evitar deixar a água empoçada para que o mosquito possa se multiplicar. Saiba mais em: Como se proteger da Dengue;
• Aids: usar camisinha em todos os contatos íntimos, inclusive sexo oral, não compartilhar seringas e utilizar luvas para tocar em sangue ou outras secreções de um indivíduo contaminado;
• Herpes genital: utilizar camisinha em todos os contatos íntimos, inclusive sexo oral, evitar o contato com a ferida da herpes e não compartilhar roupa de cama ou toalhas com um indivíduo infectado;
• Raiva: vacinar os animais domésticos e evitar o contato com animais de rua, incluindo animais silvestres, como ratos, sagui ou esquilos, por exemplo;
• Paralisia infantil: a única forma de prevenção é tomar a vacina contra a poliomielite aos 2, 4 e 6 meses de idade e o reforço aos 15 meses de idade;
• HPV: tomar a vacina contra o HPV, usar camisinha em todos os contatos íntimos, inclusive sexo oral, evitar tocar nas verrugas da pessoa infectada e não compartilhar roupa íntima, roupa de cama ou toalhas;
• Verrugas: evitar tocar na verruga das outras pessoas ou coçar a própria verruga.

Apesar disso, a vacinação, sempre que disponível, é a forma mais eficaz de prevenção das doenças virais, por isso, é importante ter o calendário de vacinação atualizado e todos os anos, especialmente no caso dos idosos, tomar a vacina da gripe no posto de saúde ou em farmácias.