pt.odysseedubienetre.beEm termos de remédios à base de ervas, o triphala é uma abordagem de tratamento incrivelmente complexa que aborda dezenas de problemas de saúde diferentes, graças às suas propriedades anti-inflamatórias, desintoxicantes, antioxidantes, calmantes e anti-sépticas.
Triphala é uma palavra em sânscrito que significa “três frutas”, o que é apropriado, uma vez que esta mistura de ervas em pó consiste em três frutas secas diferentes - groselha indiana, Bibhitaki e Haritaki. Cientificamente conhecidos como Emblica officinalis, Terminalia bellirica e Terminalia chebula, respectivamente, essas três frutas têm desempenhado um papel importante na medicina ayurvédica.
Embora esta não seja a mistura de ervas mais amplamente disponível, seu uso é muito popular na Índia e em outras partes da Ásia, e sua eficácia resultou em sua ampla disseminação para o resto do mundo, particularmente para fitoterapeutas e outros praticantes da medicina natural. . Com uma ampla gama de antioxidantes e compostos orgânicos, incluindo o ácido gálico, ácido chebulágico e ácido chebulinic, esta mistura de ervas fornece uma ampla gama de efeitos positivos para a saúde para aqueles que a utilizam regularmente.
Alguns dos benefícios mais notáveis do triphala incluem melhorar a digestão, reduzir os sinais de envelhecimento, desintoxicar o corpo, ajudar na perda de peso, fortalecer o sistema imunológico, controlar sintomas diabéticos, prevenir vários tipos de câncer e otimizar a eficiência de absorção de nutrientes.
Estudos descobriram um nível significativo de antioxidantes na mistura triphala incluindo vários compostos fenólicos diferentes que podem neutralizar a atividade dos radicais livres e melhorar a saúde e a aparência da pele. Antioxidantes podem parar o estresse oxidativo que leva a rugas, manchas de idade e outras manchas, além de minimizar o aparecimento de cicatrizes.
Sistema imunológico Amla, um dos principais ingredientes do triphala, é rico em vitamina C, que pode estimular o sistema imunológico e aumentar a produção de glóbulos brancos. Estes representam a primeira linha de defesa para o corpo, enquanto também funciona como um antioxidante para reduzir a atividade dos radicais livres dentro do corpo.
Os ingredientes ativos em amla e haritaki têm sido associados à melhoria da cicatrização e reparação de tecidos danificados e células do corpo. Isto é provavelmente devido ao papel da vitamina C na produção de colágeno, que é necessária para todas as células, tecidos, fibras musculares e vasos sanguíneos.
Existem níveis notáveis de ácido oleico e linoléico em bibhitaki e haritaki, conhecidos como “boas” formas de gordura. Esses ácidos graxos são capazes de reequilibrar os níveis de colesterol e evitar a deposição excessiva de placas nas artérias, prevenindo o aparecimento de aterosclerose, ataques cardíacos, derrames e doenças coronarianas.
A presença de tantos antioxidantes no triphala provocou uma grande quantidade de pesquisas sobre o impacto da mistura de ervas no câncer. Os antioxidantes demonstraram diminuir o estresse oxidativo, reduzir o crescimento e a formação de tumores e estimular o sistema imunológico a eliminar o excesso de radicais livres que causam a mutação celular. Pesquisas até agora encontraram resultados promissores no câncer de próstata e cólon.
Groselha indiana tem sido conhecido para regular os níveis de insulina e glicose no corpo, o que é uma boa notícia para os diabéticos. Mesmo como apenas um dos três componentes do triphala, a amla é capaz de melhorar a sensibilidade à insulina do corpo e evitar os perigosos picos e quedas de açúcar no sangue que afligem os pacientes diabéticos. No entanto, o consumo excessivo desta mistura de ervas pode realmente aumentar os níveis de açúcar no sangue.
Uma das características mais conhecidas do triphala é seu impacto nos níveis de toxicidade dentro do corpo. A pesquisa descobriu que os ingredientes ativos nesta mistura são capazes de estimular o fígado e os rins, ajudando a limpar o corpo de acumulações de toxinas e prevenir o excesso de inflamação em várias partes do corpo.
Usado principalmente como um estimulante digestivo, o triphala pode reduzir a ocorrência de excesso de gás, ao mesmo tempo que reduz os sintomas da constipação, estimulando a função intestinal normal. O tempero também é usado para reparar um trato gastrointestinal danificado ou comprometido após infecção ou doença prolongada. Esta preparação herbal pode limpar o trato digestivo e cólon, o que permite um equilíbrio bacteriano normal no intestino.
Esta mistura de ervas é conhecida por melhorar o armazenamento de gordura no corpo, impedindo que certos alimentos sejam armazenados como gorduras e, em vez disso, sendo convertidos em energia utilizável. Isso pode melhorar a velocidade do metabolismo e aumentar a queima de gordura passiva, mesmo quando você não está se exercitando.
Além de otimizar a digestão e eliminar os sintomas da constipação, o triphala também pode melhorar a eficiência da absorção de nutrientes, o que aumenta a sensação de saciedade e evita excessos. Isso pode ajudar ainda mais com os esforços de perda de peso.
Os antioxidantes encontrados no triphala também podem afetar a taxa de degeneração macular e o desenvolvimento de catarata. Em algumas preparações em que o triphala está na forma líquida, ele é misturado com outros compostos para formar uma lavagem ocular, com o objetivo de reduzir a falta de nitidez da visão e acalmar olhos cronicamente vermelhos.
Triphala é mais comumente encontrado em forma de pó, com concentrações variadas de cada fruta na mistura de três partes. Este pó é freqüentemente transformado em um chá rico e terroso, e requer apenas 1/2 colher de chá de pó para ser misturado em uma xícara de água quente e mergulhado por 5-8 minutos. Devido à popularidade deste remédio herbal em todo o mundo, também é feito em comprimidos, que garantem ainda mais um efeito concentrado no corpo.
Dependendo do tipo de triphala que você compra, pode vir em forma líquida concentrada, o que é provavelmente uma combinação dos extratos dessas três frutas. 20-30 gotas deste líquido podem ser misturadas em um copo de água ou suco de 2-3 vezes por dia, especificamente 30 minutos antes de dormir se você estiver usando a mistura de especiarias para problemas gastrointestinais.
Apesar dos muitos benefícios valiosos de triphala, existem alguns efeitos colaterais que devem ser considerados, como desconforto gastrointestinal, desidratação, reações alérgicas, insônia, interações medicamentosas, perda de peso e problemas diabéticos.
Desidratação - Embora esta mistura de ervas é excelente para limpar o cólon, também pode causar liberação excessiva de evacuações e água do corpo, levando a uma condição de desidratação. Se você está bebendo regularmente chá triphala, certifique-se de acompanhar isso com partes iguais de água para evitar os graves efeitos colaterais da desidratação.
Insônia - Inúmeras pessoas relataram que o uso regular de triphala pode interromper os padrões normais de sono e levar à insônia, bem como alterações do humor, fadiga e exaustão. Uma das melhores maneiras de evitar esse sintoma é beber uma xícara desse chá com o estômago vazio pela manhã, em vez de consumi-lo no final do dia.
Interações Medicamentosas - Devido ao impacto que esta mistura de especiarias tem sobre várias enzimas e hormônios no corpo, ela pode interferir negativamente na medicação destinada a pessoas que sofrem de depressão, hiperatividade e coágulos sanguíneos. Esta mistura de ervas pode interferir com todos esses ingredientes ativos, o que pode ser perigoso para pessoas que precisam de sedação regular, afinamento do sangue e medicação para melhorar seu humor.
Perda de peso - As propriedades de suporte de perda de peso de triphala são excelentes, a menos que você já esteja sofrendo de distúrbios alimentares ou peso corporal anormalmente baixo. Você pode achar difícil ganhar peso ou pode experimentar perda de peso inexplicável ao usar esta mistura de ervas regularmente. Com moderação, no entanto, esses efeitos colaterais são bastante raros.
Diabetes - Alguns relatórios dizem que o triphala é capaz de aumentar os níveis de açúcar no sangue, o que não é necessariamente uma coisa ruim, a menos que você já tenha sido diagnosticado com diabetes. A regulação do açúcar no sangue é essencial para algumas pessoas, portanto, o uso regular de triphala, mesmo em pequenas doses, pode ser perigoso para o controle do diabetes.
Problemas de estômago - A natureza de limpeza desta mistura de ervas é ótima para a digestão e limpeza do cólon, mas quando mais de 2-3 xícaras deste chá de ervas são consumidas todos os dias, pode causar desconforto gastrointestinal grave. Isso incluirá diarréia, cólicas estomacais e inchaço, bem como irritação no cólon. Com o tempo, isso poderia levar a uma quebra dos tecidos moles do cólon, resultando em efeitos colaterais ainda mais graves.
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9 benefícios surpreendentes do chá de melão amargoReações alérgicas - Com três componentes diferentes em triphala, há três vezes mais chances de as pessoas serem alérgicas a um dos frutos. Reações alérgicas tendem a resultar em dores de estômago, náuseas, vômitos e inchaço ocasional na língua ou lábios.
Enquanto algumas preparações ayurvédicas desta mistura de ervas podem usar a fruta fresca para obter óleos essenciais ou extratos, a triphala é comumente disponível na forma de pó. Isto é feito moendo os três frutos secos desta mistura e misturando-os. O pó está prontamente disponível em toda a Ásia e é ideal para fazer chá ou até mesmo polvilhar em certos pratos salgados para um impulso nutritivo.
