O exercício ideal para quem quer emagrecer de forma saudável deve combinar exercícios aeróbicos e anaeróbicos, para que um exercício complete o outro. Alguns exemplos de exercícios aeróbicos são caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta, enquanto que alguns exemplos de exercícios anaeróbicos incluem fazer musculação ou praticar aulas de ginástica localizada.