Como parar de fumar sem engordar

Quem para de fumar, frequentemente, acaba engordando, pois substitui o uso do cigarro por guloseimas e outros snacks doces que facilitam o ganho de peso, especialmente durante os primeiros meses após deixar de fumar.

Assim, para evitar engordar quando se quer parar de fumar, a única guloseima que se deve utilizar é a chiclete sem açúcar para manter a boca ocupada e diminuir a necessidade de colocar um cigarro na boca. Além disso, quando se para de fumar, os aromas da comida tornam-se mais fortes e agradáveis, podendo levar ao aumento da ingestão de alimentos e calorias, favorecendo o aumento de peso.

Assim, é recomendado continuar a ingerir os alimentos que mais se gosta, mas em quantidades pequenas e fazer uma atividade física regular, para garantir a queima de calorias em excesso.

Dicas para não engordar quando parar de fumar

Algumas dicas muito importantes para quem quer parar de fumar, mas não deseja engordar incluem:

• Evitar comer alimentos muito açucarados, pois além de engordarem, aumentam a vontade de fumar;
• Comer a cada 3 horas, dando preferência para lanches saudáveis como 20 gramas de nozes e um copo de suco;
• Dar preferência para sucos cítricos, pois diminuem a vontade de fumar e diminuem a fome;
• Fazer palitinhos de frutas ou vegetais para segurar entre os dedos e ir beliscando ao longo do dia;
• Dormir, pelo menos, 8 horas por noite pois aumenta o conforto e diminui a vontade de comer ou fumar

Além disso, outra dica excelente para não engordar quando se para de fumar é colocar uma escova de dentes em todos os locais que se utiliza diariamente. Dessa forma, pode-se escovar os dentes várias vezes por dia, o que torna o hálito fresco e desencoraja a vontade de comer ou fumar, por exemplo.

Veja nosso vídeo para saber como colocar estas dicas em prática:

Aproveite, também, e descubra alguns lanches saudáveis que pode fazer em: O que levar na lancheira.