Dieta para esculpir uma barriga negativa

A dieta para ficar com a barriga negativa envolve a redução da ingestão de alimentos com gordura e açúcar, combinada com exercícios físicos localizados e diários.

A toma de algum tipo de suplemento nutricional pode ser indicada sob prescrição médica ou do nutricionista.

Como ter uma barriga negativa

Para ter uma barriga negativa é preciso ter:

O peso deve estar entre o IMC de 18 e19 Kg/m2;
O treino deve ser diário e orientado com excercícios localizados;
O intestino deve funcionar regularmente;
A porcentagem de gordura corporal deve rondar o limite inferior que é de 20% para mulheres.

As alergias alimentares como intolerância à lactose ou ao glúten, costumam causar gases e deixar a barriga inchada por isso a alimentação deve ser bem controlada.

O tempo que demora para conseguir ter a barriga negativa depende da quantidade de gordura depositada, mas é possível se afirmar que dentro de um intervalo de 3 meses seguindo a orientação de um fisioterapeuta ou professor de educação física para os treinos e um nutricionista para orientar a dieta, é possível visualizar mudanças significativas.

Para mulheres, alcançar uma barriga negativa pode ser mais demorado do que para os homens, por causa do útero que além de ser um órgão a mais, é revestido de gordura que entre outras funções protege a estrutura do útero.

Suplemento para barriga negativa

Alguns exemplos suplementos naturais que podem servir para ter a barriga negativa são:

CLA - ácido linoleico conjugado
Spirulina
L-carnitina
Limão
Chá vermelho
Chá verde
Alcachofra
Cafeína

Qualquer suplemento deve ser indicado por um técnico especializado mesmo quando não for obrigatório o uso de prescrição médica para compra-lo. Qualquer suplemento, inclusive com princípios ativos naturais, podem possuir efeitos colaterais e contra indicações.