5 Segredos para Emagrecer

Os 5 segredos para emagrecer são dicas simples e práticas para fazer diariamente, além disso são muito eficazes para quem quer emagrecer de forma saudável e sem prejudicar a saúde.

1. Comer fibras: somente 1 em cada 4 pessoas comem a quantidade diária recomendada de fibras. As fibras ajudam o trânsito intestinal e conferem uma sensação de saciedade, que tira a fome. Coma alimentos ricos em fibra.
2. Comer 1 ovo cozido: sempre no café da manhã. A gema ajuda a regularizar os níveis de açúcar no sangue, diminuindo a vontade de comer doces, e a clara combate a flacidez.
3. Beber 2 litros de água por dia: entre as refeições. Isso vai hidratar o corpo e tirar um pouco da fome, sem consumir nenhuma caloria.
4. Comer frutas como sobremesa: elas são ricas em fibras solúveis que formam uma espécie de gel no estômago, diminuindo a fome.
5. Não dormir após comer: ao deitar-se, o corpo começa a relaxar, diminuindo seu ritmo e aumentando as chances de acumular gordura no organismo.

Se após duas semana de se colocar em prática essas dicas o peso não baixar podes importante consultar um nutricionista ou endocrinologista para ajudar a fazer um plano alimentar individual de emagrecimento e identificar algum problema de saúde associado à dificuldade em emagrecer.