pt.odysseedubienetre.beIr em uma dieta IBS pode ser uma decisão sábia se você está lidando com inflamação crônica do seu intestino e dificuldade com seu sistema digestivo.
Uma dieta IBS é uma das várias dietas que podem direcionar o sistema digestivo para tratar os sintomas da SII, identificar alimentos desencadeantes ou eliminar alimentos específicos que estão causando desconforto. Enquanto síndrome do intestino irritável (IBS) é uma condição muito comum, pode se manifestar em diferentes formas e pode ser desencadeada por coisas diferentes. Dependendo de seus sintomas específicos e hábitos alimentares, diferentes dietas IBS podem ser mais ou menos benéficas. A maioria dessas dietas combina a eliminação de alimentos inflamatórios, o aumento de nutrientes para o intestino e o uso de fibras para normalizar a digestão.
As dietas IBS mais comuns incluem dietas sem glúten, dietas de eliminação, dietas com baixo teor de gordura, dietas ricas em fibras e dietas com pouca fibra.
Comer uma dieta rica em fibras é muitas vezes a melhor abordagem para aliviar a síndrome do intestino irritável (IBS), pois isso pode ajudar a aumentar as fezes, prevenir a constipação e promover o movimento peristáltico, para que a digestão possa ocorrer normalmente. Se esta dieta o fizer inchado, tente aderir à fibra solúvel em vez de fibra insolúvel. Este tipo de dieta inclui alimentos como vegetais, frutas e grãos integrais.
Um número crescente de pessoas está sendo diagnosticado com doença celíaca e intolerância ao glúten o tempo todo, e muitos dos sintomas são semelhantes aos da SII. Se você eliminar o glúten de sua dieta, incluindo pão, bolachas, massas, grãos à base de trigo e cerveja, entre muitas outras coisas, poderá ver seus sintomas da SII desaparecerem rapidamente.
Embora uma dieta rica em fibras possa acalmar a SII, em alguns casos o problema é muita fibra, que pode causar diarreia ou fezes moles. Uma das melhores abordagens para isso é escolher quantidades moderadas de fibras solúveis encontradas em frutas, em vez de fibras insolúveis.
Se você não consegue determinar qual parte da sua dieta está causando o seu desconforto gastrointestinal, eliminar um grande número de seus alimentos e, em seguida, reintroduzir lentamente os alimentos é uma ótima maneira de identificar seus alimentos desencadeantes.
Sabe-se que as dietas com alto teor de gordura causam obesidade e inflamação no corpo, o que pode afetar seriamente a saúde intestinal, portanto, reduza suas gorduras por algumas semanas e veja se os sintomas diminuem.
Se você não tem certeza sobre qual dieta deve escolher, pode criar uma dieta combinada que seja mais eficaz. Certifique-se de falar com um nutricionista antes de embarcar em uma dieta IBS, especialmente se você não tiver sido formalmente diagnosticado com a doença.
Há uma série de grandes alimentos, se você está sofrendo de IBS, bem como a abundância de alimentos que você deve evitar.
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