pt.odysseedubienetre.beAs pessoas usam a terapia de biofeedback por dezenas de razões diferentes, mas antes de você ir para a sua primeira sessão, há uma série de coisas que você deve entender.
O biofeedback é um tipo de terapia que envolve medir suas respostas fisiológicas em tempo real para ajudar a ajustar seus comportamentos físicos e psicológicos. Em termos simples, esta terapia lhe dá mais controle sobre suas funções involuntárias. Ao anexar sensores a diferentes partes do corpo, os especialistas em biofeedback podem monitorar as alterações no ritmo cardíaco, na temperatura da pele, na tensão muscular, na respiração e até mesmo na atividade cerebral. Esta terapia é um meio de assumir o controle de sua saúde, entendendo mais tangivelmente como seus pensamentos e comportamentos afetam diretamente sua saúde. As sessões de terapia, que normalmente duram cerca de 90 minutos, podem incluir coisas como visualização guiada, meditação, relaxamento muscular progressivo e exercícios de respiração profunda. Para o sucesso a longo prazo com esta terapia, 10-15 sessões individuais podem ser necessárias.
Existem vários tipos de biofeedback que incluem:
Anexar sensores nas partes principais do corpo pode permitir a medição precisa de alterações, dependendo de qual condição de saúde você está tentando tratar ou atenuar. Há também dispositivos de biofeedback, como sensores de dispositivos móveis pequenos que podem ser conectados às pontas dos dedos para rastreamento contínuo. Algumas pessoas também usam faixas de cabeça que monitoram a atividade cerebral enquanto meditam, ensinando-as a limpar a mente com mais eficiência e armazenando todos os dados fisiológicos para posterior leitura.
Os principais benefícios da terapia de biofeedback incluem redução de dores de cabeça, aumento da saúde do coração, diminuição da ansiedade, redução da dor e prevenção da hiperatividade.
Esta é uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas procuram a terapia de biofeedback; As dores de cabeça crônicas podem ser debilitantes e, freqüentemente, são uma combinação de tensão muscular não identificada e níveis elevados de estresse. Este método de tratamento pode reduzir o estresse e a tensão, ajudando a eliminar ou reduzir a frequência das dores de cabeça.
Mudar a maneira como você pensa é tão importante quanto mudar a maneira de agir e se mover. Certas formas dessa terapia, como o eletroencefalograma, podem mostrar claramente como o seu corpo muda com base no seu foco mental. Ao ver a relação de forma tão clara, é mais fácil controlar esses pensamentos e, naturalmente, reduzir seus sintomas de ansiedade.
Há algumas evidências de que essa terapia pode ajudar a reduzir a pressão arterial, que pode, por sua vez, proteger a saúde cardiovascular, mas isso não é confiável como um substituto para a medicação para hipertensão normal. Dito isto, qualquer redução no estresse pode ser geralmente boa para o coração.
Muitas pessoas carregam grandes quantidades de tensão em seus músculos sem nunca saberem que estão fazendo isso. A terapia de relaxamento muscular gradual pode ajudá-lo a identificar onde estão essas áreas de tensão muscular e também mostrar as melhorias fisiológicas quando esses músculos são liberados. Isto permite-lhe controlar melhor os seus músculos e os seus níveis de dor diariamente.
Se você está lutando para ter movimentos intestinais normais ou lutando para controlar seu trato urinário, esta terapia pode ajudar. Para as mulheres que lutam contra a incontinência, os tratamentos comuns incluem exercícios para fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Para a constipação, as técnicas de relaxamento podem desvendar os nós do estômago e promover movimentos intestinais normais.
Veja também
8 benefícios surpreendentes da musicoterapia
Terapia de Yoga: a chave para o controle do estressePara crianças pequenas e adultos que sofrem de distúrbio de déficit de atenção ou outras formas de hiperatividade, essa terapia alternativa é conhecida por ajudar as pessoas a concentrar seus pensamentos e melhorar suas habilidades de concentração, sem a necessidade de medicamentos de prescrição poderosos.
Não há efeitos colaterais relatados no uso da terapia de biofeedback, embora possa não ser o ajuste ideal para alguns pacientes, particularmente se eles estiverem lidando com condições de saúde intensamente pessoais, como aquelas que afetam a saúde mental ou o sistema nervoso. Antes de iniciar este tipo de terapia especializada, converse com seu médico sobre quaisquer riscos para o seu caso específico.
