pt.odysseedubienetre.bePara uma mãe grávida, a ciática durante a gravidez pode ser mais um aspecto desconfortável do período de 9 meses. Dito isto, a dor ciática em mulheres grávidas é bastante comum, e há uma série de maneiras eficazes para tratar esta condição dolorosa e irritante.
Ciática é o nome mais formal para dor ciática, que pode se originar quando um dos discos nas costas começa a herniar. À medida que o centro macio desses anéis passa pelo anel externo rígido das vértebras, ele pode pressionar os nervos próximos, resultando em dor. O nervo ciático é o nervo mais longo do corpo, correndo dos pés até as pernas e quadris, e depois voltando à região lombar. Quando um disco hernia, ele pressiona esse nervo e pode resultar em dor pelas nádegas, pernas, costas e pés.
Durante a gravidez, a ciática afeta quase todas as mulheres em algum momento ou outro. Isso pode não significar que um de seus discos tenha hérnia, mas significa que a pressão está sendo aplicada a esse nervo importante em seu corpo. Todas as mulheres experimentarão algum tipo de dor nas costas durante a gravidez, devido à inflamação ou à tensão de rapidamente aumentar o peso da gravidez, mas a dor ciática é ligeiramente diferente e mais focalizada.
Os sintomas da dor ciática durante a gravidez são semelhantes aos sintomas da ciática para pessoas normais, e incluem o seguinte:
Ciática durante a gravidez pode ser causada por uma série de coisas, incluindo ganho de peso, síndrome do piriforme, hérnia de disco e problemas articulares, entre outros.
Ganho de peso: Ganhar peso durante a gravidez é normal, natural e saudável, mas com esse ganho de peso extra vem estresse extra e tensão nas articulações e ossos, alguns dos quais podem criar inflamação que coloca pressão sobre o nervo ciático.
Síndrome de Piriforme: Esta condição particular afeta os músculos nas nádegas e é devido à flutuação dos hormônios no corpo durante a gravidez. Quando os músculos, ligamentos e articulações se soltam, pode resultar em dor neural inesperada, como ciática durante a gravidez.
Hérnia de Disco: Isso é bastante raro durante a gravidez, já que a maioria dos movimentos físicos é feita com mais cuidado, mas o excesso de peso e impacto nas vértebras pode resultar em uma hérnia de disco causando dor ciática.
Problemas nas Articulações: Se você tem problemas articulares ou outros ferimentos no passado, a inflamação na parte inferior das costas pode ser mais comum, resultando em um risco maior de ciática durante a gravidez.
Felizmente, dada a ciática comum durante a gravidez, há muitos tratamentos para dor ciática potencialmente crônica, incluindo alongamentos na gravidez, ioga, elevação dos pés, natação, repouso, terapia com calor e frio, massagem pré-natal ou certos analgésicos, entre outros.
Uma das causas mais básicas da dor ciática é períodos prolongados de sessão durante a gravidez. Pode ser fácil adotar um estilo de vida mais sedentário quando você está carregando peso extra, mas uma posição corporal estática como essa pode colocar mais pressão sobre o nervo, por isso levante-se e ande para fazer o sangue fluir!
Existem alongamentos específicos para mulheres que estão sofrendo com a dor do nervo ciático, incluindo a postura da criança, realizada nas costas, alongamento da mesa, toques dos pés e movimentos leves, que podem aumentar a flexibilidade da parte inferior das costas.
O Yoga está se tornando cada vez mais popular entre as mulheres grávidas, pois pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo e a flexibilidade, reduzir a dor nos nervos e diminuir os níveis de estresse, que podem ajudar a aliviar a dor ciática durante a gravidez.
Tente deitar no sofá ou na cama com a perna elevada, especialmente se a dor estiver centrada em apenas um lado do corpo. Isso aumentará o fluxo sanguíneo e, esperamos, reduzirá a pressão sobre o nervo.
Compressas frias e compressas quentes alternadas podem ajudar a induzir a circulação na área afetada e, eventualmente, diminuir a inflamação do nervo.
Fazer uma massagem pré-natal pode ser uma excelente maneira de reduzir a tensão e o estresse na parte inferior das costas, o que pode eliminar a inflamação do tecido e a consequente pressão no nervo ciático.
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Embora esses remédios caseiros e tratamentos possam ser eficazes para aliviar o desconforto, se a dor no nervo ciático for crônica ou debilitante, certifique-se de consultar um médico para garantir que algo mais sério não tenha ocorrido. Uma hérnia de disco pode ser incomum durante a gravidez, mas não é impossível e exigiria tratamento mais especializado.
