pt.odysseedubienetre.beMaracujá é uma fruta intrigante e misteriosa que tem um número surpreendente de benefícios de saúde e medicinais para aqueles amantes de frutas que o adicionam à sua dieta. Esses benefícios incluem a capacidade do maracujá de prevenir o crescimento do câncer, melhorar o poder de digestão, melhorar a função imunológica, melhorar a saúde da visão e da pele, regular o equilíbrio de fluidos no corpo, diminuir a pressão sanguínea, aumentar a circulação e melhorar a densidade mineral óssea. Além disso, reduz os sinais de envelhecimento prematuro, diminui a inflamação, melhora os hábitos de sono e elimina a asma.
O maracujá parece um pouco estranho crescendo em sua trepadeira, que pode se envolver em quase qualquer superfície e se agarrar a ele, buscando a luz do sol. No entanto, não deixe que as aparências enganem você, esta fruta é amplamente consumida em todo o mundo e tem sido por centenas de anos. Existem mais de 500 variedades e sua aparência varia muito. Em termos de cor, eles geralmente são amarelos ou roxos e parecem um pouco com grapefruit. O interior é preenchido com uma carne firme e suculenta e uma abundância de sementes. A fruta é regularmente espremida para o suco altamente benéfico, e muitas vezes você vê isso adicionado a outros sucos para melhorar o sabor e adicionar um sabor exótico.
Você pode encontrar frutos de maracujá cultivados em quase todos os climas quentes do mundo, desde que sejam livres de gelo durante todo o ano. Isso inclui o Pacífico Sul, a América Central, o Oriente Médio, o Mediterrâneo e vários locais subtropicais em todo o mundo. Essas culturas individuais o utilizam em sua culinária, porque a necessidade de exportação é relativamente pequena, considerando que é cultivada em muitos lugares e variedades diferentes em todo o mundo. É um alimento de café da manhã popular, suco, lanche e aditivo de sabor para salsa, salada e sobremesas.
Essa longa lista de benefícios à saúde comumente atribuídos ao maracujá é devida ao conteúdo de nutrientes, minerais e vitaminas da fruta, que inclui antioxidantes, flavonóides, vitamina A, vitamina C, riboflavina, niacina, ferro, magnésio, fósforo, potássio, cobre, fibra e proteína. As porcentagens de muitas das vitaminas e minerais são chocantemente altas, e o maracujá é um ótimo complemento para a dieta que pode resultar em uma série de benefícios surpreendentes para a saúde.
Vamos explorar alguns desses benefícios em maiores detalhes abaixo.
Desde os tempos antigos, o maracujá foi cultivado e apreciado por causa da crença de que ele fornece um impulso para o sistema imunológico. No entanto, era desconhecido para a maioria das pessoas até os tempos modernos que essa propriedade de fortalecimento imunológico se devia à presença de vitamina C, caroteno e criptoxantina. De fato, uma única porção de maracujá (100 gramas) fornece cerca de 30 mg de vitamina C. Todas essas vitaminas atuam como antioxidantes, que eliminam os radicais livres do corpo e os neutralizam antes que possam prejudicar os órgãos e resultar em condições como câncer, doença cardíaca ou envelhecimento prematuro. Além disso, a vitamina C estimula a atividade dos glóbulos brancos e do resto do sistema de defesa imunológica, protegendo-o de doenças comuns e doenças graves ao mesmo tempo.
Maracujá também é uma fonte poderosa para melhorar a atividade anti-carcinogênica no corpo. Antioxidantes no maracujá eliminam principalmente os radicais livres, que são conhecidos por transformar o DNA de células saudáveis em células cancerígenas. Maracujá também contém vitamina A, flavonóides e compostos fenólicos, os quais têm sido associados a propriedades anti-câncer, particularmente em termos de câncer de boca e pulmão.
Além de suas qualidades protetoras ao câncer, a vitamina A também está ligada a benefícios na saúde ocular, incluindo a prevenção da degeneração macular, catarata e cegueira noturna. Além disso, um alto teor de antioxidante do maracujá é útil na redução de rugas e promove o bom funcionamento das membranas em todo o corpo, incluindo a pele, para mantê-lo hidratado e brilhante!
Maracujá é uma fonte muito forte de fibra, e uma única porção fornece ao corpo humano aproximadamente 98% de sua necessidade diária. A fibra é um componente essencial de uma dieta saudável, pois é a substância que facilita a digestão saudável dos alimentos e a regulação dos movimentos intestinais. Maracujá é uma boa fonte de fibra solúvel, tanto na polpa como na casca, que atua como um laxante em massa, movimentando os alimentos através do trato digestivo e reduzindo o tempo de exposição do cólon a quaisquer toxinas. Ele pode reduzir os sinais de constipação, regulando os movimentos intestinais, esfregando os vasos sanguíneos do excesso de colesterol, e até mesmo prevenindo condições gastrointestinais como o câncer colorretal!
Se você comer uma porção de maracujá a cada dia, você pode satisfazer 1/4 de suas necessidades de potássio imediatamente. O potássio é um mineral vital no corpo humano por várias razões, uma das quais é o seu papel como vasodilatador. Relaxa a tensão dos vasos sanguíneos e promove o aumento do fluxo sanguíneo. Isso reduz a pressão sobre o coração e aumenta a saúde cardiovascular em geral. Além disso, o potássio é necessário para manter o equilíbrio hídrico adequado das células do corpo. O movimento entre as membranas é muitas vezes permitido apenas através de canais regulados pelo potássio, portanto quantidades adequadas deste mineral são de extrema importância. Portanto, certifique-se de colocar um maracujá no seu almoço de vez em quando para manter seu coração saudável e suas células funcionando!
Quando combinado com as propriedades de vasodilatação do potássio, o alto teor de ferro e cobre do maracujá pode realmente causar impacto. O ferro e o cobre são componentes essenciais da produção de glóbulos vermelhos. Uma vez que a contagem de glóbulos vermelhos aumenta e os vasos são dilatados, então o sangue oxigenado e saudável pode fluir livremente para as áreas necessárias do corpo, estimulando a atividade metabólica em todos os sistemas orgânicos e aumentando a produtividade e a eficiência. Fluxo sanguíneo saudável é essencial para o bom funcionamento!
Melhora a saúde óssea Como o maracujá é uma fonte tão rica de minerais como ferro, cobre, magnésio e fósforo, é um fruto muito importante para aumentar a densidade mineral óssea e a resistência óssea. Alguns desses minerais desempenham um papel fundamental na criação de matéria óssea adicional, fortalecendo a matéria óssea existente e acelerando o reparo. Isso pode ser um meio de eliminar, prevenir ou aliviar os sintomas da osteoporose e a dor e inflamação associadas que ocorrem quando os ossos se deterioram com a idade e a atividade.
Um composto frequentemente negligenciado no maracujá é um alcalóide medicinal, harman, que funciona como um sedativo. Este composto de maracujá tem sido associado a uma redução na inquietação, insônia e ansiedade nervosa, o que pode impedi-lo de ter uma boa noite de sono. Então, em vez de um copo de leite morno, da próxima vez tente pegar uma fatia de maracujá e volte para o travesseiro!
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7 benefícios surpreendentes da fruta da lichiaEstudos recentes mostraram que uma combinação de vários extratos da casca do maracujá roxo cria uma nova mistura de bioflavonóides, que tem um efeito expectorante, sedativo e calmante sobre o sistema respiratório. Tem sido positivamente ligado a uma redução nos ataques de asma, chiado e tosse convulsa. Da próxima vez que alguém da sua família começar a hackear e tossir, corte uma casca de maracujá e veja se isso a acalma.
Palavra de cautela: Não há riscos inerentes de comer maracujá, e sua riqueza de nutrientes e benefícios para a saúde cuidam da maioria das preocupações corporais. No entanto, a maioria das calorias desta fruta provém dos açúcares, por isso as pessoas com diabetes devem ter cuidado para não comê-las excessivamente, ou pelo menos estar conscientes dos seus níveis de açúcar no sangue. Fora isso, aproveite o maracujá e comece a sentir-se melhor de inúmeras maneiras em pouco tempo!
