Alimentos para uma pele saudável

Os alimentos para uma pele saudável são frutas secas, sementes, peixe, vegetais e futas porque têm nutrientes que reparam, protegem e dão firmeza à pele assim como ajudam a hidratar todas as camadas, atrasando o envelhecimento e o surgimento de rugas ou manchas, por exemplo.

Assim, na alimentação para uma pele saudável é recomendado consultar um nutricionista para adaptar os alimentos ao tipo de pele, sendo que os melhores alimentos incluem:

• Avelã, sementes de girassol, amendoim, castanha-do-pará, amêndoa que são alimentos ricos em vitamina E, importante para a reparar a pele;
• Morango, abacaxi, kiwi, laranja e outras frutas cítricas que têm vitamina C importante para a firmeza da pele porque ajuda na formação do colágeno;
• Cenoura, manga, tomate ou outros vegetais e frutas alaranjados porque são fontes de betacarotenos importantes para combater os efeitos destrutivos dos raios UVA e UVB;
• Frutas vermelhas como amoras e chá verde ricos em antioxidantes, que vão combater o envelhecimento da pele especialmente no rosto;
• Sardinha, salmão e outros peixes gordos que são ricos em ômega 3 e por isso combatem as inflamações da pele.

Além dos alimentos para uma pele saudável e bonita é também essencial beber muita água cerca de 2 litros por dia para manter a pele bem hidratada.