Yoga para osteoporose: 10 poses surpreendentes

Fazer Yoga para a osteoporose pode ser uma excelente maneira de aumentar sua força e flexibilidade com a idade.

Yoga é conhecido por ser bom para muitas condições de saúde diferentes, pois pode aumentar a flexibilidade e circulação, estimular a desintoxicação do corpo, aumentar os níveis de energia e fortalecer o sistema imunológico. Yoga para osteoporose também é um tipo especializado desta prática física que pode retardar o desenvolvimento desta condição e também funciona como um tratamento natural se você já tem osteoporose.

Poses de ioga para osteoporose

Há uma série de poses eficazes para a osteoporose, incluindo a pose de triângulo, pose de guerreiro e pose de camelo, entre muitos outros.

Poses para osteoporose

Pose de ponte

Pose de ângulo lateral

Meia-Lua Pose

Dobrando-se para a frente

Pose de camelo

Triângulo Revolvido

Pose de guerreiro

Pose Do Dedo Do Pé Grande

Pose de golfinho

Pose De Triângulo

Há também algumas dicas a seguir se você quiser usar yoga para osteoporose:

Concentre-se em exercícios de alongamento e alongamento

Apenas poses de longa espera com posturas neutras da coluna

Suportar peso com as mãos sempre que possível

Experimente flexões de costas suaves para estimular a flexibilidade

Interruptor posa lentamente para evitar ferimentos

Adicione pesos para aumentar a dificuldade, se desejado

Tente curvas e torções laterais leves, mas seja cauteloso com essas poses

Posturas a Evitar

Assim como existem posturas que podem ajudar com a osteoporose, existem outras que podem ser arriscadas ou podem exacerbar os problemas, incluindo o barco e o arado, entre outros.

Cachorro Descendente

Torção sentada

Dobra para frente sentada

Barco

Arado

Veja também