Os 18 principais benefícios de saúde da hidroginástica

Há muitos benefícios de adicionar aeróbica aquática ao seu regime de exercícios para melhorar sua saúde geral.

O que é aeróbica aquática?

Aeróbica aquática é uma forma de exercício em que aeróbica são realizadas em um corpo de água superficial, normalmente uma piscina. A resistência adicional da água para se opor ao seu movimento é uma maneira não impactante de exercitar os músculos. Enquanto este exercício pode ser realizado sozinho, há também muitas aulas de aeróbica aquática populares que podem ser feitas com a orientação de um treinador. Isto é frequentemente recomendado porque pode ser difícil julgar o esforço durante este tipo de exercício. Assim, fazê-lo dentro de uma classe apropriada para a sua aptidão pode garantir que o treino valha a pena, sem ser demasiado avassalador ou deixá-lo dolorido no dia seguinte. Combinando o exercício cardiovascular com o treinamento de resistência, este é frequentemente considerado uma das melhores e mais eficientes formas de exercício, particularmente para indivíduos mais velhos.

Aeróbica aquática é mais comumente usada por pessoas que sofreram ferimentos e precisam reduzir o impacto sobre as articulações lesadas e partes do corpo. Também é popular para pessoas idosas que sofrem de artrite ou obesidade. Embora a intensidade desse exercício possa não elevar a frequência cardíaca tão alta quanto o exercício aeróbico em terra, é necessário um grande esforço para a hidroginástica, e alguns estudos descobriram que ela realmente aumenta o fluxo sangüíneo para o coração.

Benefícios da hidroginástica

Há muitos benefícios impressionantes em fazer hidroginástica, incluindo sua capacidade de aumentar a força muscular, aliviar a pressão nas articulações e otimizar a função intestinal, entre outros. Aeróbica aquática pode ajudar a melhorar a saúde e a vitalidade física das seguintes formas:

• Aumentar a força muscular
• Aumente as capacidades de resistência
• Flexibilidade de suporte
• Evite ferimentos devido à natureza de baixo impacto desses exercícios
• Aliviar a pressão sobre as articulações
• Elimina o estresse, a ansiedade e os sintomas da depressão
• Queime mais calorias do que a aeróbica tradicional
• Menor pressão arterial para prevenir aterosclerose, ataque cardíaco e derrames
• Ajuda nos esforços de perda de peso
• Proporcionar alívio da dor crônica
• Aumente a saúde dos ossos aumentando a força muscular e articular
• Melhore os problemas da coluna vertebral
• Promover a função intestinal saudável
• Apoiar a saúde física e mental geral
• Aumentar a confiança e o humor
• Estimular a circulação, o fluxo sanguíneo e a oxigenação
• Ajuda a resistência cardiovascular para treinos e resistência no atletismo

Efeitos colaterais de aeróbica aquática

Os vários benefícios da hidroginástica são difíceis de negar, mas existem certos efeitos colaterais potenciais, bem como condições médicas que podem impedi-lo de desfrutar deste tipo de exercício. Alguns dos possíveis efeitos colaterais incluem:

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• Problemas cardíacos potenciais
• Problemas com a pele e cabelo

A exposição excessiva ao cloro, se esta se tornar a área principal para os seus exercícios, pode causar danos à pele e aos cabelos, por isso recomenda-se um banho hidratante e adequado depois de um mergulho. Além disso, algumas pessoas podem ser alérgicas ao cloro ou ao bromo, dois elementos comuns na água da piscina. Isso pode resultar em irritação pulmonar, bem como inflamação tópica na pele.