pt.odysseedubienetre.beAnsiedade e depressão afetam inúmeras pessoas em todo o mundo, algumas de formas mais sérias que outras. O uso de óleos essenciais para ansiedade e depressão faz parte da cultura humana há milhares de anos e continua sendo um tratamento popular até hoje.
Embora o estresse seja uma parte natural da vida e muitas vezes possa ajudar nosso corpo a se preparar para situações diferentes, a ansiedade pode se tornar difusa, mudando sua visão da vida. Estresse e ansiedade podem aumentar a inflamação, sobrecarregar o sistema imunológico e levar ao estresse oxidativo e às doenças crônicas. Também pode impactar negativamente a estabilidade de suas vidas pessoais, emocionais, profissionais e sociais. E a depressão pode fazer com que você perca o interesse em atividades amadas, tenha maus hábitos de sono, perca peso e se liberte do mundo exterior.
Embora muitas pessoas pensem que a ansiedade seja resultado de preocupação em nossas vidas, ela também pode ser causada por fatores ambientais, genética, alterações químicas no cérebro e efeitos colaterais médicos. Da mesma forma, a depressão é caracterizada por grandes mudanças nos níveis hormonais e químicos no cérebro e no corpo, em conjunto com eventos de vida, luto, condições médicas e genética. O uso de óleos essenciais para ansiedade e depressão pode ajudar a alterar a química do cérebro, promover o equilíbrio dos hormônios e melhorar o humor e a atitude geral, graças às suas propriedades sedativas, suavizantes, estimulantes, energizantes e desintoxicantes.
Alguns dos óleos essenciais mais populares para a ansiedade e depressão incluem rosa, vetiver, ylang ylang, lavanda, bergamota, manjericão, limão, incenso, camomila, patchouli, sálvia, jasmim, hortelã-pimenta, raiz de valeriana e óleos de gerânio, entre outros.
Este poderoso óleo essencial é freqüentemente usado em práticas de aromaterapia para melhorar a meditação e limpar a mente de ansiedade e preocupação. Também ajuda a baixar a pressão arterial e a diminuir a frequência cardíaca, o que pode proporcionar uma sensação de calma durante um ataque de ansiedade.
Como usar - Topicamente aplique algumas gotas deste óleo na parte de trás do seu pescoço, ou misture este óleo em um difusor de sala ou máquina de aromaterapia.
Um dos efeitos colaterais comuns da ansiedade é a tensão no estômago, cólicas e indigestão. O óleo de raiz de valeriana pode não só melhorar o seu estado mental, mas também acalmar o estômago e interromper o ciclo de ansiedade. É também um sedativo, que pode ajudar com quaisquer sintomas de insônia que você possa estar experimentando como resultado da ansiedade.
Como usar - O uso externo deste óleo é bastante popular, especialmente para polvilhar no travesseiro antes de ir dormir, permitindo que você inale os compostos aromáticos durante toda a noite.
Para incutir uma sensação de calma no corpo e na mente, muitas pessoas recorrem ao óleo de camomila, uma vez que pode resolver sentimentos de inquietação que muitas vezes acompanham a depressão. Este óleo pode elevar o seu humor, simplesmente ao inalá-lo, e também reduzir a insônia, outro efeito colateral comum da depressão.
Como usar - Você pode inalar o óleo de camomila diretamente da garrafa para acalmar o sistema nervoso, ou você pode adicionar algumas gotas para um difusor da sala.
Os componentes ativos do óleo de limão têm sido diretamente ligados a um estímulo à energia cognitiva. Quando você está no meio de um episódio de ansiedade ou depressão, esse óleo pode eliminar o nevoeiro mental, dando o seu propósito e clareza, e aumentando o humor, aumentando os níveis de energia no corpo através da circulação elevada.
Como usar - Você pode misturar algumas gotas de óleo de limão em um copo de água morna para induzir uma sensação de calma concentrada, ou você pode adicionar o óleo de limão à sua água de banho e redefinir o seu humor.
Este é um dos óleos essenciais mais versáteis para ansiedade e depressão, pois pode reduzir a inflamação no corpo, estimular o sistema imunológico, aumentar a energia, baixar a pressão arterial e reduzir a sensação de fadiga ou desânimo. Para alguém que sofre de depressão induzida pela ansiedade, o óleo de manjericão é um remédio abrangente para todos os sintomas relacionados.
Como usar - Adicionando algumas gotas deste óleo a uma panela de água fumegante e, em seguida, respirando profundamente pode entregar os compostos aromáticos poderosos diretamente para as partes do seu cérebro que precisam deles. Usando este óleo em um difusor de sala também é eficaz.
Este poderoso óleo natural não é o mais comum, mas interage diretamente com o sistema nervoso central como tônico, ajudando a regular a função do sistema nervoso, reduzindo o pânico e a hipersensibilidade. Isso é crucial para pessoas que sofrem de ansiedade crônica.
Como usar - Este óleo é muitas vezes combinado com óleo de rosa ou lavanda e, em seguida, aplicado aos pulsos, apenas algumas gotas em cada um. Isso permite que o óleo penetre rapidamente na corrente sanguínea e proporcione um cheiro agradável e edificante durante todo o dia.
Este óleo popular tem uma série de propriedades estimulantes, capazes de elevar a pressão arterial, aumentar o humor e equilibrar os níveis de hormônio no corpo. Isso pode rapidamente afetar as sensações de depressão, ao mesmo tempo em que contraria a ansiedade ao liberar dopamina e serotonina na corrente sanguínea.
Como usar - Este óleo é popular em aromaterapia e difusores de sala, como algumas inalações podem começar a aumentar os níveis de energia. Você também pode aplicar algumas gotas na parte de trás do seu pescoço ou pulsos.
Com suas qualidades sedativas e calmantes, o óleo de lavanda pode ajudar a reduzir a pressão arterial e moderar os sintomas de ansiedade, ao mesmo tempo em que regula os hormônios para reduzir as alterações de humor e os períodos de depressão. Lavanda também tem propriedades anti-inflamatórias quando inalada, o que pode reduzir a dor e desconforto crônico, o que muitas vezes leva a ansiedade a longo prazo.
Como usar - Colocar algumas gotas de óleo de lavanda em seu travesseiro pode induzir o sono e deixar você se sentindo descansado pela manhã, com uma atitude positiva e hormônios equilibrados.
A pesquisa mostrou que os compostos aromáticos do óleo de patchuli são capazes de estimular a liberação de dopamina e serotonina, que podem inundar rapidamente o corpo e substituir sentimentos de tristeza ou desânimo por esperança e felicidade. As propriedades sedativas e analgésicas também podem promover um sono saudável e sem dor, o que pode ajudar ainda mais a evitar episódios depressivos.
Como usar - O aroma agradável e inconfundível do óleo de patchuli o torna um favorito para difusores de ambiente, pois pode ajudar a manter seu humor elevado e otimista durante todo o dia. Aplicar algumas gotas na parte de trás do pescoço também é um remédio popular.
Estudos têm demonstrado que o óleo de ylang ylang pode reduzir a pressão arterial e retardar a liberação de adrenalina dentro do corpo, ajudando a combater os ataques de pânico e reduzir os hormônios gerais do estresse no corpo. Ele também tem propriedades sedativas que podem ajudar os distúrbios do sono e insônia, que são efeitos colaterais comuns da depressão.
Como usar - Aplicando topicamente uma combinação de óleo de ylang ylang e um óleo transportador (coco ou amêndoa) à sua pele como um óleo de massagem ou esfregar no peito é uma excelente maneira de entregar os ingredientes ativos e ver resultados rápidos.
Este óleo pode estimular o fluxo sanguíneo e a circulação, e alguns de seus ingredientes ativos são usados até mesmo em medicamentos antidepressivos. É comumente elogiado por ser capaz de limpar a mente, revigorar os sentidos e proporcionar relaxamento para um sistema nervoso hiperativo, no caso de ansiedade.
Como usar - Você pode adicionar este óleo a um difusor de sala ou aplicá-lo topicamente no pescoço, estômago, mãos ou pés, onde pode ser facilmente absorvido.
Este é um óleo altamente valorizado por sua capacidade de regular o sistema nervoso central e equilibrar a produção de hormônios. Ao usar este óleo, você pode rapidamente acalmar suas emoções e aumentar os níveis de felicidade através da liberação de serotonina, ajudando a combater a depressão, independentemente da causa.
Como usar - A inalação é a maneira mais eficaz de usar o jasmim, então adicioná-lo a um difusor de sala, ou colocar algumas gotas em uma panela fumegante de água e depois respirar profundamente, irá fornecer-lhe efeitos quase imediatos!
A dor crônica e a inflamação estão frequentemente relacionadas a sintomas depressivos, portanto, as propriedades analgésicas e antiinflamatórias do óleo de gerânio são muito importantes. Além disso, este óleo é um sedativo, ajudando a induzir o sono e a promover sentimentos de calma para que você possa descansar ininterruptamente durante uma noite inteira.
Como usar - As pessoas geralmente colocam algumas gotas em suas mãos, esfregam-nas juntas e depois respiram profundamente antes de dormir. No entanto, difusores de sala e práticas de aromaterapia também funcionam bem com óleo de gerânio.
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O uso de óleos essenciais para ansiedade e depressão pode ser extremamente benéfico, sem os efeitos colaterais das soluções farmacêuticas. No entanto, cada um desses óleos potentes vem com seu próprio conjunto de efeitos colaterais, variando de inflamação e fadiga da pele a reações gastrointestinais severas, níveis perigosamente baixos de pressão arterial, confusão cognitiva, tontura, flutuações do apetite, alterações de humor e muito mais. Fale com um médico antes de adicionar qualquer um desses óleos concentrados ao seu regime de saúde. Seja particularmente cuidadoso sobre quais óleos podem ser consumidos internamente, pois alguns podem ser bastante tóxicos.
