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Óleo de fígado de bacalhau vs óleo de peixe: qual é melhor

A discussão sobre a utilização de óleo de fígado de bacalhau vs óleo de peixe já se arrasta há anos, mas existem algumas diferenças importantes que podem ajudá-lo a fazer a melhor escolha.

Óleo de fígado de bacalhau vs óleo de peixe

Os benefícios desses dois óleos são os mesmos, mas os detalhes desses dois óleos benéficos podem variar.

Nutrição

  • O óleo de fígado de bacalhau pode ter níveis variados de vitaminas A, D e F.
  • Após o processamento, o óleo de peixe quase não contém vitaminas.
  • Ambos os óleos contêm EPA e DHA, duas formas de ácidos graxos ômega-3 encontrados em produtos de origem animal.

Fontes de alimentos

  • Como o nome indica, o óleo de fígado de bacalhau é derivado do fígado do bacalhau, pertencendo cientificamente ao género Gadus .
  • O óleo de peixe pode ser derivado de vários peixes diferentes, incluindo cavala, anchova, arenque e sardinha.
  • Ambos os óleos são altamente processados, mas o método de produção de óleo de peixe remove mais nutrientes.
Veja também
  • Óleo de linhaça vs óleo de peixe
  • Sardinhas vs Anchovas

Benefícios

  • O óleo de fígado de bacalhau e o óleo de peixe são bons tanto para condições inflamatórias como para aliviar a artrite e estimular o crescimento do cabelo.
  • Além disso, o óleo de fígado de bacalhau é bom para a força dos ossos e saúde da visão, devido à presença de vitamina A e D.
  • O óleo de fígado de bacalhau também está associado à redução dos sintomas de acne e asma.
  • O óleo de peixe geralmente tem uma maior concentração de ácidos graxos ômega-3, tornando-o mais potente na proteção da saúde do coração.
  • Ambos os óleos são populares entre os fisiculturistas, pois podem ajudar a estimular o desenvolvimento muscular.

Qual é melhor?

Dependendo dos seus objetivos de saúde, os níveis mais altos de ômega-3 no óleo de peixe podem ser mais atraentes para você, mas ao usar óleo de fígado de bacalhau, você também estará se beneficiando de uma série de vitaminas essenciais. Ambas as opções fornecem vários benefícios para a saúde e são consideradas seguras para consumo em quantidades medicinais.