pt.odysseedubienetre.beUma das piores partes de ser uma mãe grávida é a dor nas costas na gravidez. Para algumas mulheres, esta é a parte mais consistente e desconfortável da gravidez, porque o corpo está passando por tantas mudanças e é forçado a se adaptar tão rapidamente. Portanto, é importante entender o que dor nas costas significa em diferentes trimestres, bem como os possíveis tratamentos para esta condição irritante.
Dor nas costas na gravidez pode vir em duas formas principais: dor lombar e dor pélvica posterior. É essencial que você reconheça e diferencie entre eles, pois eles podem ser causados por diferentes gatilhos e podem responder melhor a diferentes abordagens de tratamento.
Dor Lombar : Também conhecida como dor lombar, é uma inflamação na parte inferior das costas, que se estende até o centro das costas, que é muitas vezes exacerbada por longos períodos em pé, sentado ou curvado. A dor do nervo ciático é ligeiramente diferente e resulta da pressão sobre o nervo ciático, mas também é um tipo comum de dor nas costas durante a gravidez. No caso da dor ciática, no entanto, a dor irradiará a perna, passando pelas nádegas, até os pés.
Dor pélvica posterior: Essa dor é sentida na parte posterior da pélvis e é frequentemente considerada uma dor “mais profunda” do que a dor lombar, o que significa que pode ser mais difícil identificar a origem do desconforto. Esta é também uma forma muito mais comum de dor nas costas durante a gravidez, e pode ser sentida principalmente através dos quadris e da cintura, e através do cóccix.
Dependendo do ponto da sua gravidez, a gravidade e frequência da dor nas costas podem ser diferentes. Portanto, sua resposta à dor nas costas no primeiro, segundo e terceiro trimestres também pode variar.
Primeiro trimestre: No primeiro trimestre, após a implantação e a liberação dos hormônios da gravidez, a menor dor nas costas é geralmente sentida quando os ligamentos começam a se soltar e o corpo se prepara para carregar uma criança. O útero também está mudando de forma e sua postura provavelmente já está começando a mudar.
Segundo Trimestre: Mais do hormônio relaxina está trabalhando no corpo neste momento, facilitando a força do ligamento e articulação para acomodar o útero em crescimento. Uma vez que a colisão do bebê começa a se formar, a dor pélvica posterior é mais comum.
Terceiro Trimestre: Quando o feto atinge este último estágio de crescimento, basicamente, ele está apenas ganhando peso, o que coloca pressão adicional no corpo para suportar essa massa extra. Sua compensação por postura, bem como a pressão física sobre os tecidos e nervos na parte inferior das costas, faz com que a dor nas costas seja bastante comum quando você está perto do parto.
Há uma série de diferentes causas de dor nas costas durante a gravidez, incluindo mudança de peso, flutuações hormonais, alterações posturais e estresse, entre outras.
Mudança de peso: Adicionar quantidades significativas de peso causará dor em seus músculos e articulações, assim como você normalmente experimentaria após um treino intenso. Ganho de peso excessivo fará com que esses sintomas piorem.
Estresse: Níveis altos de estresse podem afetar a produção e liberação de hormônios no corpo, fazendo com que você fique tenso demais enquanto seu corpo continua a se ajustar, ou permitindo relaxamento demais para enfraquecer a resolução de seus ligamentos.
Flutuação hormonal: Como mencionado, os hormônios da gravidez podem fazer com que os ligamentos, articulações e músculos percam a tensão, facilitando a ocorrência de inflamação e dor nas costas.
Postura: Alterar sua postura durante a gravidez é quase inevitável, mas isso vai colocar novas tensões nos músculos subutilizados, resultando em dor e inflamação.
Os sintomas mais comuns de dor nas costas durante a gravidez incluem formigamento, dores pontiagudas, dormência ou uma constante dor surda. A diferença nos sintomas geralmente é baseada na causa da dor nas costas e no tipo de dor nas costas que você está sentindo. Na maioria dos casos, os sintomas da dor nas costas podem ser atenuados por mudanças nos padrões de atividade e nos remédios caseiros, mas, se a dor for intensa, é importante falar com um médico.
Em casos raros, a dor nas costas rítmica ou espasmódica pode ser um sinal de trabalho de parto prematuro; portanto, preste sempre atenção à frequência e intensidade de sua dor.
Alguns dos melhores tratamentos para dor nas costas durante a gravidez são yoga, massagem pré-natal, terapia quente e fria, alongamento, natação, descanso e acupuntura, para citar alguns.
Uma massagem pré-natal suave em qualquer momento durante a gravidez pode induzir a circulação e reduzir a inflamação muscular.
Isso aumentará a flexibilidade e diminuirá os níveis de hormônio do estresse, ajudando a eliminar as dores nas costas durante a gravidez.
Este exercício de baixo impacto mantém você ativo, mas não coloca nenhum esforço indesejado nos músculos das costas ou da pélvis.
A solução mais simples é descansar seu corpo sobrecarregado; encontre uma posição confortável e fique de pé até a dor passar.
Este remédio chinês antigo tem como alvo pontos de pressão específicos que podem diminuir a inflamação de certos nervos.
O alongamento matinal regular pode aquecer os músculos e articulações que precisarão suportar seu peso durante todo o dia.
Há também uma série de pequenas mudanças que você pode fazer que diminuem o risco de sentir dores nas costas durante a gravidez, incluindo melhorar sua postura, alterar sua posição de dormir, mudar seus sapatos e cortar movimentos arriscados.
Postura : Conscientemente, mudar sua postura e escolher seus assentos com sabedoria pode ajudar a evitar muita inflamação e desconforto da dor nas costas durante a gravidez.
Posição do sono: Usar uma almofada de maternidade e garantir que você tenha o apoio adequado enquanto dorme é crucial para evitar dores nas costas.
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Ciática: Home remédios, tratamentos e exercíciosSapatos: elimine os saltos altos e encontre os sapatos mais confortáveis que você pode encontrar durante a gravidez, especialmente se você estiver sentindo dor lombar ou ciática.
Movimentos extenuantes: Reduzir o levantamento de coisas ou movimentar caixas durante a gravidez; não há necessidade do esforço adicional em seu corpo já tenso.
