pt.odysseedubienetre.bePara quem já quis aumentar ou aumentar sua energia, procurar os melhores suplementos de proteína faz parte do esforço. Dependendo de seus objetivos de treino, escolhas alimentares e estilo de vida, você pode querer escolher um tipo diferente de suplemento de proteína para alcançar os resultados desejados.
Proteína em pó é uma forma suplementar de proteína para a sua dieta, fornecendo uma fonte de energia para o seu corpo de forma concentrada. Enquanto a maior parte de sua proteína recomendada pode ser adquirida através de uma dieta balanceada, algumas pessoas querem aumentar seus níveis de proteína para certos objetivos de fitness. As proteínas são constituídas por aminoácidos, que são os blocos de construção de cada tecido, célula e fibras musculares do corpo. Quando há proteína suficiente no corpo, os processos de crescimento, reparo e substituição podem ocorrer de forma mais rápida e eficiente.
Por exemplo, se você está buscando um regime de exercícios intensivos e quer construir músculos rapidamente, você precisará de um alto nível de proteína em sua dieta, e se não quiser comer lentilhas e peitos de frango em 2 de 3 refeições por refeição. dia, um suplemento de proteína é uma escolha ideal.
Os melhores suplementos de proteína são projetados para acelerar a perda de peso, aumentar a queima de calorias, otimizar o metabolismo, suprimir a fome e aumentar o crescimento da massa muscular magra. Embora esses benefícios gerais cubram muitos objetivos gerais de condicionamento físico, sua escolha de proteína em pó depende de onde o produto vem e quais efeitos ele terá em seu corpo.
Quais pós de proteína são os melhores? Essa é uma questão subjetiva, já que os objetivos de aptidão de cada pessoa são diferentes. Alguns dos melhores suplementos de proteína são melhores em certos aspectos do bem-estar do que outros. Um dos principais pontos de discórdia é a utilização de proteínas baseadas em animais ou de proteínas vegetais. Os suplementos protéicos de origem animal não são tão emagrecedores quanto os de origem vegetal, mas as proteínas reais podem ajudar no crescimento da massa muscular magra.
Há também alguns aditivos em alguns produtos de suplemento de proteína, que podem ter uma variedade de efeitos colaterais inesperados em seu corpo, portanto, esteja atento ao que está incluído no suplemento além da proteína pura. Os melhores pós de proteína animal são aqueles que são testados para metais pesados, e vêm de animais livres de hormônios e de pasto. Também não deve haver sabores artificiais ou aditivos em um suplemento de proteína de origem animal.
Pós de proteína à base de plantas não causam inchaço, o que é comum em pós de origem animal, mas eles também não têm tantos aminoácidos. Portanto, os melhores suplementos de proteína a partir de fontes vegetais devem ser uma mistura de diferentes proteínas vegetais, o que garantirá que você obtenha todos os aminoácidos necessários do corpo em uma única porção.
Alguns dos melhores pós de proteína para perda de peso incluem as seguintes opções:
MusclePharm Combat Powder - Com 25 gramas de proteína combinada em cada porção de 35 gramas, esta opção sem glúten é pobre em calorias, mas rica em fibras, cálcio e potássio.
Dymatize ISO100 - Conhecido como combustível concentrado na construção muscular, este produto oferece 25 gramas de proteína por porção e crescimento muscular rápido, o que leva a um aumento do metabolismo.
Melhor Isopure Zero-Carb da Natureza - Com 0 carboidratos e sem açúcar, este é um excelente suplemento para perda de peso, já que não afetará sua deficiência calórica, mas acelerará significativamente o metabolismo.
Se você é vegetariano ou vegano, você vai querer procurar algumas das seguintes opções:
Hammer Vanilla Proteína de Soja em Pó - Com 23 gramas de proteína em uma porção de 28 gramas, este é um pó de proteína à base de soja que é conhecido por estimular o rápido crescimento muscular.
Pó de Proteínas de Arroz Integral - Apesar de não ser uma proteína completa, esta opção sem glúten é rica em vitamina B e fibras.
Vega Sport Mixed Protein Powder - Combinando a proteína do painço, lentilhas, trigo mourisco, brotos e quinoa, entre outros, esta é uma opção completa de proteína para vegetarianos.
Whey protein é uma fonte de proteína concentrada derivada diretamente do soro do leite, uma vez que os elementos gordurosos do leite se condensam em coalho. Alguns dos pós de proteína de soro mais eficazes estão listados abaixo:
ProSource NitroWhey - Considerado o melhor whey protein do mercado, utiliza isolado e concentrados de soro de alta qualidade para excelentes resultados.
BPI Sports Iso-HD - Utilizando apenas as partes mais poderosas da proteína do soro do leite, proporciona crescimento muscular, melhor digestão e melhora da função muscular.
MyProtein Impact Whey - Proteína Whey 100% pura com baixos níveis de carboidratos e sem aditivos ou outras fontes de proteína.
Os benefícios positivos dos pós de proteína incluem sua capacidade de estimular a perda de peso, desenvolver músculos, aumentar a energia, acelerar os processos de reparo e aumentar a cognição.
A razão mais comum para usar um suplemento de proteína é apoiar ou aumentar o desenvolvimento muscular. Proteínas são necessárias para construir músculos, então um excesso de proteína ajudará a acelerar esse processo se você estiver tentando aumentar rapidamente.
Adicionar alguns desses suplementos de proteína à sua dieta ajudará você a se sentir satisfeito, o que pode reduzir sua ingestão calórica ao longo do dia, resultando em uma deficiência calórica. Além disso, ter mais massa muscular significa que seu metabolismo trabalha mais para fornecer energia, o que significa que mais calorias são queimadas diariamente, mesmo quando você não está se exercitando.
Veja também
5 Melhores Pós De Proteína De Soro De Leite
Top 8 suplementos de musculaçãoA proteína pode fornecer longos períodos de energia, ao contrário de quando você consome carboidratos, que muitas vezes deixam você com um choque de açúcar depois de algumas horas, uma vez que esses açúcares simples tenham sido metabolizados e usados pelo corpo. Encontrar os melhores suplementos de proteína pode ajudá-lo a passar o dia todo, assim como um treino intenso.
As proteínas são necessárias não apenas para o crescimento e desenvolvimento, mas também para os processos de reparo no corpo. Na verdade, depois de se exercitar, pequenas micro-lágrimas aparecem em seus músculos, o que requer proteína para curar, fortalecer e crescer em tamanho. Ao aumentar os níveis de proteína, os danos em todo o corpo podem ser corrigidos.
