pt.odysseedubienetre.beUsar laxantes naturais é uma opção popular para muitas pessoas que estão sofrendo de constipação e, felizmente, há muitas opções para escolher.
Os laxantes naturais são alimentos, temperos e suplementos que podem estimular e acelerar o processo digestivo, ajudando a limpar os intestinos e aliviar os sintomas de obstrução e constipação. Enquanto milhões de pessoas usam laxantes e medicamentos prescritos para resolver esse problema desconfortável, essas soluções também podem ter efeitos colaterais negativos, incluindo corridas de emergência até o banheiro, tontura, pressão baixa e cãibras, entre outros. Os laxantes naturais, por outro lado, têm um efeito laxante mais suave. Eles normalizam seu processo digestivo e mantêm suas entranhas movendo-se naturalmente, sem provocar uma resposta tão severa do corpo.
Muitos desses laxantes dietéticos também oferecem ricas fontes de nutrientes, vitaminas, fibras, proteínas e antioxidantes, portanto, além de aliviar a constipação, eles também podem ajudar a estimular outras áreas de sua saúde.
Existem alguns tipos principais de laxantes não naturais, incluindo amaciantes de fezes, laxantes estimulantes, laxantes formadores de volume e laxantes osmóticos, entre outros. 
Estes laxantes são capazes de tornar as fezes ligeiramente escorregadias, muitas vezes através da inclusão de óleos, que podem lubrificar as paredes intestinais e induzir a excreção.
Esses laxantes básicos podem ajudar a adicionar volume às suas fezes, o que tende a acelerar o tempo de trânsito através do intestino.
Quando você tem uma quantidade adequada de fluido nos intestinos, a digestão é muito mais fácil, então esses laxantes fazem com que o líquido seja absorvido pelo intestino.
Estes laxantes muito comuns fazem com que os músculos do intestino se contraiam - movimento peristáltico artificial - e adicionalmente hidratam os intestinos.
Os laxantes naturais agem aumentando a comida no intestino, estimulando o movimento peristáltico para que os movimentos intestinais possam passar, aliviando assim a inflamação no intestino delgado, de modo que a digestão possa ocorrer normalmente. Recomenda-se que as pessoas vão ao banheiro pelo menos três vezes por semana, embora os números possam variar, e os sintomas de constipação ainda possam ocorrer, mesmo se você estiver indo três vezes por semana. Adicionar laxantes naturais à sua dieta pode melhorar esses sintomas de forma gradual e saudável.
Os melhores laxantes naturais incluem maçãs, azeite, aloe vera, água, ameixas secas, sementes de linhaça, café, kefir, verduras, óleo de rícino e frutas, entre outros.
Alta em pectina, estas frutas populares podem aumentar as fezes e estimular o movimento peristáltico.
Trabalhando como um amaciante de fezes, o azeite de oliva pode tornar mais fácil para os movimentos intestinais atravessarem o intestino e serem expelidos.
Alguns dos ingredientes ativos e enzimas em aloe vera agem como laxantes suaves que suavizam as fezes e aceleram os movimentos intestinais.
Sem água, seu corpo terá dificuldades para mover suas entranhas; por isso, certifique-se de beber pelo menos 8 copos por dia se estiver constipado.
Alta em fibra dietética, ameixas secas podem aumentar a sua comida e eliminar a inflamação no intestino, ao mesmo tempo, aumentando a saúde das bactérias benéficas.
Todas as sementes são ricas em fibras, minerais e outros nutrientes, mas as sementes de linho são particularmente eficazes como laxantes.
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O que é chá laxanteSendo rica em fibra dietética e antioxidantes, as bagas podem ser usadas durante o cólon e estimulam a digestão mais rápida.
Este é um laxante estimulante, embora natural, que pode desencadear o movimento peristáltico nos intestinos.
