pt.odysseedubienetre.beHá uma série de benefícios de saúde impressionantes do óleo MCT, incluindo melhorar o humor, auxiliando nos esforços de perda de peso, protegendo a pele, otimizando a digestão, aumentando a energia, fortalecendo o sistema imunológico, regulando hormônios e aumentando a função cognitiva, entre outros. Existem alguns efeitos colaterais do óleo MCT quando consumidos em quantidades excessivas, devido à sua extrema concentração de poderosos compostos químicos e ingredientes ativos. Esses efeitos colaterais podem incluir desconforto gastrointestinal, ansiedade, perda de apetite, inflamação, fadiga, alterações de humor, flutuações hormonais e dores de cabeça, além de complicações para diabéticos e grávidas. Apenas uma quantidade muito pequena de óleo MCT é necessária para os efeitos desejados, portanto, sempre use-o com moderação ou quando diluído de alguma forma.
MCT óleo significa triglicerídeos de cadeia média, também conhecidos como ácidos graxos de cadeia média, que são amplamente conhecidos como nutrientes benéficos para o corpo. Estas são comumente consideradas formas “boas” de gordura, que podem fazer de tudo, desde impulsionar o metabolismo até melhorar a força do sistema imunológico. Estes ácidos graxos de cadeia média (óleos MCFA ou MCT) são denominados C-6 (ácido capróico), C-8 (ácido caprílico), C-10 (ácido cáprico) e C-12 (ácido láurico). Todos esses ácidos também são encontrados no óleo de coco, e é por isso que muitas pessoas confundem os dois. No entanto, a maioria dos ácidos graxos de cadeia média encontrados no óleo de coco (um total de 50-65% das gorduras) são ácido láurico.
Os números ligados a esses ácidos graxos são importantes; os menores (ácidos capróico, caprílico e cáprico) são mais fáceis para o corpo absorver e converter diretamente em cetonas, uma poderosa forma de energia para o corpo. O ácido láurico (C-12) está bem na borda de ácidos graxos de cadeia média (6-12 carbonos) e ácidos graxos de cadeia longa (13 -21 carbonos) e, de certa forma, comporta-se como um ácido. É um pouco menos eficientemente processado pelo corpo em energia, mas ainda é considerado um MCT.
O óleo MCT é composto apenas por estes ácidos graxos de cadeia média (100% versus 50-65% do óleo de coco). Desta forma, o óleo MCT é uma forma mais concentrada de um ou mais desses ácidos graxos benéficos, alguns dos quais são mais raros do que outros.
Isso não quer dizer que o óleo de coco não tenha uma lista impressionante de benefícios comprovados para a saúde, mas para as pessoas que desejam uma dose ainda mais forte de ácidos graxos antioxidantes, antiinflamatórios e estimulantes do sistema imunológico, algum tipo de óleo MCT é o correto. escolha. Novamente, alguns óleos MCT serão uma mistura desses ácidos graxos, enquanto outros produtos MCT no mercado serão versões 100% puras de um desses triglicérides. É importante tomar nota destas concentrações antes de adicionar este óleo ao seu regime de saúde diário ou semanal.
Antes de entrarmos nos benefícios do óleo MCT, é importante entender seus componentes.
C-6 (Ácido Caproico): Este é um ácido graxo de cadeia média que está em concentrações extremamente pequenas na maioria dos óleos MCT, e é frequentemente processado a partir deles intencionalmente. Tem um sabor bastante desagradável, mas, como acontece com outros MCTs, pode ser rapidamente convertido em cetonas úteis e ATP, valiosas fontes de energia “limpas” no corpo.
C-8 (ácido caprílico): Este é indiscutivelmente o mais importante ácido graxo de cadeia média, mas é encontrado em baixas concentrações no óleo de coco. Ele é convertido extremamente rapidamente em energia utilizável de ATP - sem envolver o fígado e está diretamente ligado à melhora da cognição. Também resulta em uma explosão de energia e fornece suporte ao sistema imunológico, graças às suas qualidades antioxidantes e antibacterianas.
C-10 (Ácido Capric): Outro MCT relativamente raro em óleo de coco, esse ácido graxo é outro tipo de gordura que pode contornar qualquer processo demorado no fígado, como um carboidrato de cadeia longa, como um açúcar. Isso faz com que o ácido cáprico seja ideal para produzir rapidamente energia dentro do corpo.
C-12 (ácido láurico): Com uma cadeia de 12 carbonos, o ácido láurico precisa passar pelo fígado para ser processado em energia, o que o torna mais parecido com ácidos graxos de cadeia longa. Dito isto, o ácido láurico também tem propriedades antimicrobianas, mas tem um impacto maior sobre o colesterol do que os MCTs de cadeia menor.
O uso do óleo MCT é muito eficaz para pessoas que lutam com baixa energia, má saúde digestiva, obesidade, flutuações hormonais, metabolismo lento, demência, Alzheimer, diabetes e condições inflamatórias, bem como aqueles que estão em alto risco de doença cardiovascular.
Quando os ácidos graxos do óleo MCT são convertidos em energia, o metabolismo é inevitavelmente acelerado, o que pode ajudar com a queima de gordura passiva e a eficiência geral da queima de calorias pelo organismo. De fato, pesquisas mostraram que os MCTs impedirão a deposição de gordura pelo corpo, em vez de se tornarem formas puras de energia.
Com um metabolismo reforçado, você também tem níveis de energia aprimorados, para não mencionar o fluxo direto de ATP e cetonas da conversão rápida de MCTs em energia. Em vez de mais de 20 passos que o açúcar leva para se tornar energia, os ácidos graxos C-8 de cadeia média podem ser convertidos em energia utilizável em apenas 3 etapas, dando ao seu corpo um rápido suporte e revigorando você.
As qualidades antimicrobianas do ácido láurico e do ácido caprílico fazem do óleo de MCT um defensor digno do sistema imunológico, e tem havido muitas pesquisas sobre como vinculá-lo a uma melhor saúde geral. Há um aumento na atividade imunológica e na produção de glóbulos brancos no corpo, enquanto os efeitos antioxidantes desses ácidos também reduzem os níveis de estresse oxidativo.
Além de suas qualidades laxativas, o óleo MCT também possui qualidades antiinflamatórias, antivirais e antibacterianas que podem otimizar a digestão e equilibrar o microambiente de sua flora intestinal. Isso ajudará a evitar sintomas de cãibras, inchaço e constipação, bem como quaisquer infecções parasitárias ou virais.
Um dos principais fatores que levam a doenças cardiovasculares e problemas cardíacos é a obesidade, e com o efeito de deposição de baixo teor de gordura do óleo MCT, há uma chance maior de permanecer magro, manter baixos os níveis de colesterol e baixar a pressão arterial. Enquanto o consumo de gorduras pode parecer contra-intuitivo para a saúde do coração, a maioria dos MCTs são as gorduras “boas” que você precisa em sua dieta.
Um dos objetivos críticos das gorduras no corpo é seu papel na criação de hormônios. Com esses MCTs em sua dieta, você pode fazer os hormônios que mais precisa para manter seu humor no lugar, seu metabolismo alto e prevenir a depressão e distúrbios hormonais.
Os MCTs são conhecidos por ajudar a controlar o açúcar no sangue, nomeadamente evitando a deposição de gordura e, em vez de armazenar açúcares em fontes musculares e energéticas. Dado que o óleo MCT pode ajudar a controlar a obesidade, aumentar o metabolismo e otimizar a digestão, este óleo não é bom apenas para pessoas com diabetes, mas também para pessoas com alto risco da doença.
Quando pequenos ácidos graxos de cadeia média se convertem diretamente em cetonas, uma das áreas em que acredita-se que eles têm mais efeito é no cérebro. Ao fornecer energia e proteger as vias neurais, essas cetonas podem atenuar os sintomas de demência, Alzheimer e outras doenças neurodegenerativas, fornecendo energia para concentração, concentração e retenção de memória.
Há uma série de efeitos colaterais potenciais do uso do óleo MCT, incluindo flutuações hormonais, desconforto gastrointestinal, ansiedade, anormalidade do apetite, dores de cabeça e inflamação, e também pode afetar negativamente as pessoas com certas condições hepáticas ou diabetes. Você é particularmente suscetível a esses efeitos colaterais se você usar o óleo em uma dose muito alta. A concentração de ácidos graxos de cadeia média no óleo de MCT é suficiente para remediar rapidamente a maioria das aflições. Sempre fale com seu médico sobre o uso deste óleo com sua condição específica e interrompa o uso se ocorrerem efeitos colaterais graves.
Em termos de dosagem, o uso de óleo MCT será diferente para todos, dependendo de suas metas pessoais de saúde e bem-estar. No entanto, para ter um efeito na maioria das condições de saúde, não mais do que 2-3 colheres de sopa por dia são necessárias. Na verdade, essa quantia está no limite. A maioria das pessoas acha que 1-2 colheres de chá por dia podem ajudar certas condições, mas todo mundo é diferente. O intervalo médio é entre 2 colheres de chá e 2 colheres de sopa por dia.
Veja também
Óleo MCT vs. Óleo De Coco
Óleo de coco pode tratar a doença de AlzheimerSe você começar a usar o óleo MCT, comece com uma pequena quantidade e veja como seu corpo reage. Existem certas qualidades laxativas para este óleo, juntamente com outros efeitos secundários mencionados acima, por isso é melhor começar devagar.
Se você não notar nenhum efeito, você pode aumentar o montante em 1 colher de chá ou mais a cada semana, até chegar a um nível apropriado, onde você obterá os resultados desejados. Na maioria dos casos, o seu corpo dirá qual é a quantidade de dosagem aceitável. Mas, novamente, consumir um excesso de óleo MCT pode levar a efeitos colaterais decididamente indesejados.
