pt.odysseedubienetre.beOs shakes são boas opções para emagrecer, mas só devem ser tomados até 2 vezes ao dia, porque não podem substituir as principais refeições por não conter todos os nutrientes necessários para o corpo.
Esta receita de shake de morango para emagrecer é ótima para tomar no café da manhã ou no lanche da tarde, porque é espessa e mata a fome, facilitando o cumprimento da dieta.
Este shake ajuda a emagrecer porque leva farinha de feijão branco que é rica em faseolamina, uma proteína que inibe a absorção dos carboidratos pelo organismo, e farinha de banana verde que contém amido resistência que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue devidamente controlados e melhora o funcionamento intestinal.
Bater os morangos e o iogurte no liquidificador e depois adicionar as colheres de farinha de feijão branco e banana verde.
Veja como preparar estas farinhas em:
| Componentes | Quantidade em 1 copo de shake para emagrecer (296 g) |
| Energia | 193 calorias |
| Proteínas | 11,1 g |
| Gorduras | 3,8 g |
| Carboidratos | 24,4 g |
| Fibras | 5,4 g |
As farinhas utilizadas neste shake podem ser compradas em lojas de produtos naturais como o Mundo Verde, mas também podem ser preparadas facilmente em casa.
Além de tomar este shake, confira outras dicas de como se alimentar para emagrecer e perder barriga de forma saudável e equilibrada:
