pt.odysseedubienetre.beUvas vermelhas são sem dúvida as uvas mais famosas e populares do mundo, mas além de serem versáteis e deliciosas, elas também fornecem uma série de benefícios para a saúde.
Uvas vermelhas são uma das cultivares de cor da uva, uma fruta que cultiva a videira que leva o nome científico Vitis vinifera. Esta é a definição científica para a videira européia, que é a espécie base mais comum para as uvas no mundo. Tendo sido cultivada há milhares de anos, remontando aos antigos egípcios, as uvas sempre desempenharam um papel importante nas culturas globais. As uvas roxas foram provavelmente as primeiras a serem cultivadas, mas as uvas vermelhas foram cultivadas por pelo menos 1.200 anos.
Uvas vermelhas são uma fruta popular em saladas de frutas e comidas cruas, mas também são componentes importantes para suco de uva e vinho. Estas uvas têm uma combinação particular de células de pigmento e resveratrol na pele que lhes dá a sua cor distintiva; Por exemplo, as uvas amarelas e verdes têm um teor mais baixo de resveratrol do que as uvas vermelhas. Uma das variedades de uvas mais comumente encontradas em todo o mundo, as uvas vermelhas vêm em variedades sem sementes e sem sementes.
As uvas vermelhas têm um perfil nutricional semelhante a outras variedades de uvas, com algumas diferenças importantes. Em um único copo, essas uvas contêm cerca de 60 calorias, pouco menos de 1 grama de fibra e uma quantidade insignificante de gordura. Eles também oferecem uma quantidade notável de potássio, vitamina B6, vitamina K, vitamina C, ferro, zinco e fósforo. Talvez o componente mais notável dessas uvas, no entanto, é o seu conteúdo de flavonóides, resveratrol e outros ingredientes ativos e antioxidantes.
Os benefícios mais importantes para a saúde das uvas vermelhas incluem sua capacidade de prevenir o envelhecimento, proteger contra certos tipos de câncer, estimular o sistema imunológico, fortalecer os cabelos, melhorar a visão, otimizar a cognição, ajudar na perda de peso e reduzir o risco de doenças cardíacas, entre outros.
A presença de flavonóides e resveratrol, juntamente com a vitamina C e outros nutrientes rejuvenescedores, torna as uvas vermelhas um excelente tônico para a pele. É capaz de prevenir o estresse oxidativo e reduzir o aparecimento de rugas, além de acelerar o processo de cicatrização de cicatrizes e manchas. Também pode melhorar a elasticidade da pele e manter a aparência jovem por mais tempo.
Com altos níveis de vitamina K, vitamina C e ferro, bem como antioxidantes que reduzem a inflamação, essas uvas podem ajudar a melhorar a saúde do cabelo, protegendo os folículos, reduzindo a perda de cabelo e aumentando o brilho de seus cabelos. Suco de uva tem sido usado em algumas culturas como um tônico para cabelo e couro cabeludo que pode acelerar o processo de melhoria para o seu cabelo.
Há uma boa quantidade de vitamina C encontrada nessas uvas, o que significa que elas podem ajudar a impulsionar o sistema imunológico. A vitamina C estimula a produção de glóbulos brancos, a primeira linha de defesa do corpo contra infecções e patógenos estranhos. Isto é, além do resveratrol e outros antioxidantes que efetivamente reduzem a carga no sistema imunológico.
Estudos foram feitos sobre o resveratrol e seu impacto na saúde do cérebro. Nas doenças neurodegenerativas, esse composto é uma grande promessa na redução do estresse oxidativo e da deposição de placas, ajudando a manter a mente e a memória claras com a idade. Também é conhecido por melhorar seus poderes de concentração e retenção de conhecimento.
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6 Benefícios Surpreendentes do Suco de UvaDevido à natureza de baixa caloria dessas frutas, combinada com seu conteúdo moderado de fibra, as uvas vermelhas são um ótimo lanche para as pessoas que estão de dieta ou que estão tentando perder alguns quilos extras. Algumas pesquisas também mostraram que o consumo regular de uvas aumenta o metabolismo e melhora a capacidade de queima de gordura do corpo.
A fibra encontrada nas uvas vermelhas também é capaz de extrair o excesso de colesterol do corpo, o que pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e outros problemas cardiovasculares. Além disso, há aproximadamente 5% de sua necessidade diária de potássio em uvas; Este mineral funciona como um vasodilatador para reduzir a tensão e tensão nos vasos sanguíneos e artérias. Ao diminuir a pressão sanguínea, as uvas vermelhas podem reduzir o risco de aterosclerose, ataques cardíacos e derrames.
