pt.odysseedubienetre.beExistem inúmeras dietas no mercado que prometem resultados incríveis, mas fazer uma dieta líquida pode ter uma série de benefícios impressionantes, se eles são perseguidos de forma segura e responsável. Se você está procurando uma maneira rápida e eficaz para perder peso, desintoxicar o corpo e estimular o metabolismo, uma dieta líquida pode ser precisamente o que você precisa. No entanto, para qualquer pessoa com problemas de saúde, uma dieta líquida pode ser perigosa. Antes de embarcar em qualquer nova tendência dietética, é importante conhecer os detalhes do que é esperado, quais benefícios para a saúde podem ser obtidos e quais os possíveis efeitos colaterais que podem ocorrer.
Como o próprio nome indica, uma dieta líquida consiste em eliminar alimentos sólidos de sua dieta por um período limitado de tempo, normalmente entre 1 e 3 dias, embora algumas pessoas estiquem dietas líquidas para uma semana ou mais. Em vez dos alimentos sólidos que a maioria de nós come todos os dias, esses alimentos são substituídos por líquidos, sucos, vegetais e caldos à base de carne. Algumas pessoas optam por fazer dietas líquidas por motivos pessoais (por exemplo, saúde e bem-estar), enquanto outras podem fazer uma dieta líquida devido a uma cirurgia ou procedimento. Restrições específicas à alimentação e atividade podem ser diferentes com base na sua razão para seguir a dieta, por isso é altamente recomendável consultar o seu médico.
Os benefícios potenciais das dietas líquidas incluem perda de peso, aumento da taxa metabólica, desintoxicação do corpo e melhoria da função dos órgãos, entre outros.
A principal razão para a maioria das pessoas indo em uma dieta líquida é o objetivo da perda de peso. Ao reduzir drasticamente a sua ingestão calórica, muitas vezes em mais de 50%, você irá criar uma deficiência calórica no corpo - o que significa que mais calorias estão sendo queimadas do que estão sendo consumidas. Esta é a base da perda de peso e pode ser facilmente alcançada - às vezes até 1 libra por dia - em uma dieta líquida.
Quando seu corpo é negado calorias, o metabolismo vai abrandar para economizar energia, o que normalmente não é uma coisa boa. No entanto, isso pode treinar seu corpo para trabalhar de forma mais eficiente com um nível reduzido de calorias. Infelizmente, muitas pessoas relatam seu metabolismo acelerando após o término da dieta, fazendo com que o peso retorne e a melhora do metabolismo seja perdida. 
Quando comemos alimentos sólidos, o corpo trabalha para eliminar toxinas e faz um esforço para dissolver esses alimentos. Em uma dieta líquida, mais de um foco está nos órgãos desintoxicantes do corpo, permitindo-lhes limpar o sistema e, essencialmente, jogar "catch up". Mais líquido ajuda a lavar os rins e a bexiga e elimina as toxinas armazenadas no cólon e no trato digestivo.
Sucos de vegetais e frutas são essenciais durante uma dieta líquida, que fornecerá ao organismo nutrientes abundantes, vitaminas e minerais. Isso pode melhorar a função de todos os seus sistemas de órgãos, incluindo o sistema nervoso.
Existe uma quantidade considerável de debate sobre dietas líquidas, já que os efeitos podem variar amplamente entre os indivíduos. Como mencionado acima, um dos principais objetivos de alguém em uma dieta líquida é a perda de peso, mas esta dieta é conhecida por produzir resultados temporários em algumas pessoas. Grande parte da perda que você sente em uma dieta líquida é o peso da água, ou é devido a uma grande deficiência calórica. Em muitos casos, quando você retorna aos seus padrões normais de dieta, o peso que você perde pode retornar rapidamente. No entanto, para aqueles que mantêm hábitos alimentares mais saudáveis após um período de dieta líquida, pode haver mais efeitos a longo prazo. Os efeitos de curto prazo são claros, embora algumas das alegações de benefícios à saúde sejam debatidas nos círculos acadêmicos.
Em termos de segurança, há algumas preocupações que devem ser consideradas, como constipação, perda de massa muscular magra e sintomas de deficiência calórica e nutricional. Quando as dietas líquidas são seguidas de maneira saudável, muitos desses sintomas podem ser evitados.
Prisão de ventre: Quando você corta alimentos sólidos, particularmente a polpa e a pele de frutas e vegetais, você está perdendo muita fibra dietética em sua dieta. Isso pode resultar em um processo digestivo mais lento, bem como constipação, inchaço, cólicas e desconforto no estômago.
Deficiência de nutrientes: Embora o corte de calorias seja natural em uma dieta líquida, a eliminação de muitos nutrientes diários pode resultar em efeitos colaterais como fadiga, desconforto no estômago, confusão cognitiva, fraqueza muscular e dores de cabeça.
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5 Benefícios comprovados do jejum de sucoMassa Muscular: Durante uma dieta líquida, é possível que o seu corpo comece a usar a massa muscular magra como fonte de energia. Para a maioria das pessoas, que trabalham duro para estabelecer sua massa muscular, esse é definitivamente um efeito colateral indesejado, particularmente de uma dieta líquida prolongada.
Em uma dieta líquida, como você poderia esperar, sua dieta é limitada à ingestão de líquidos, que pode incluir suco livre de polpa, leite, smoothies de frutas com frutas descascadas e iogurte, caldos de frango, carne e legumes, kefir, sopas puré, milkshakes, Sorvete, sorvetes, barras de frutas, abacate e certas formas de tofu. Basicamente, tudo o que pode ser transformado em um líquido puro pode ser consumido em uma dieta líquida, e em alguns casos, dependendo de seus objetivos, alimentos como cereais leves e farinha de aveia são permitidos, especialmente se forem diluídos com leite ou água.
