pt.odysseedubienetre.beMamey sapote pode não ser um fruto que você encontra com muita frequência, mas você não deve ignorar seus benefícios para a saúde, incluindo sua capacidade de melhorar a saúde do coração, ajudar nos esforços de perda de peso e fortalecer o sistema imunológico, entre outros.
Se você já viajou para o México ou América Central, e viu grandes árvores perenes ornamentais com longas “bagas” marrons, então você provavelmente já viu uma árvore mamey sapote. Com o nome científico Pouteria sapota, essas árvores são cultivadas no México e em outras ilhas vizinhas, e os frutos se tornaram essenciais em muitas dietas latino-americanas. De fato, você pode encontrar essas frutas em várias partes dos Estados Unidos também, principalmente no sul. Estas bagas podem ter até 10 polegadas de comprimento e 4-5 polegadas de largura, e a fruta interior é laranja ou rosa, com uma consistência cremosa. O sabor e a textura são únicos, algo como um cruzamento entre uma abóbora, pêssego, batata-doce e melão. Esta fruta, que é tecnicamente uma fruta, pode ser consumida em muitas formas, seja crua ou misturada em milkshakes, e também pode ser usada para produzir sorvete ou geleia.
Embora essa fruta não seja amplamente disponível em muitas partes do mundo, se você estiver viajando nessas áreas ou estiver perto de uma loja de importação exótica / mercearia da América Latina, certamente você deve experimentar o mamey sapote. A incrível mistura de nutrientes dentro desta fruta torna muito importante e benéfico para a saúde humana. O perfil do mamey sapote inclui as vitaminas B, C e E, assim como o potássio, o manganês e a fibra dietética, entre outros antioxidantes e oligoelementos que servem ao nosso corpo de várias maneiras. Agora, vamos dar uma olhada mais de perto em alguns desses benefícios impressionantes para a saúde.
Existem muitas razões pelas quais o mamey sapote é amplamente considerado um alimento saudável para o coração. Para começar, esta fruta tem uma alta concentração de potássio, que é um vasodilatador e é capaz de efetivamente baixar a pressão arterial. Isso reduz a pressão sobre o coração e pode prevenir ataques cardíacos, derrames e aterosclerose. Em segundo lugar, o alto teor de fibra da fruta pode reduzir os níveis de colesterol total no corpo, diminuindo ainda mais o risco de complicações cardiovasculares. As vitaminas E e C encontradas na fruta também podem proteger o coração do estresse oxidativo e dos vasos sanguíneos enfraquecidos, respectivamente. Tudo somado, tudo sobre mamey sapote pode proteger o nosso coração de alguma forma, por isso é altamente recomendado para aqueles com alto risco de doença cardiovascular.
A pesquisa mostrou que mamey sapote é muito bom em melhorar a função do sistema imunológico. Isto é parcialmente devido à mistura complexa de nutrientes que nosso corpo precisa para funcionar adequadamente, bem como poderosos antioxidantes e vitaminas que fortalecem diretamente a resposta imune do corpo. Os carotenóides e outros antioxidantes podem eliminar patógenos estranhos e dificultar a manutenção de infecções, além de prevenir doenças crônicas, como câncer e artrite.
O conteúdo de fibra dietética em mamey sapote é alto o suficiente para criar uma sensação de saciedade, então é menos provável que você coma entre as refeições e tome o excesso de calorias. Além disso, os minerais e antioxidantes presentes no mamey sapote podem ajudar a melhorar o metabolismo, então a queima passiva de calorias acontece com mais frequência, e você achará mais fácil trabalhar e ver resultados mensuráveis em termos de suas metas de perda de peso.
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10 benefícios maravilhosos da goiaba de abacaxi (Feijoa)Existem muitos minerais importantes encontrados em mamey sapote, incluindo cobre, cálcio, potássio, magnésio e ferro. À medida que envelhecemos, nossa densidade mineral óssea começa a diminuir, tornando-nos mais suscetíveis a ossos quebrados, acidentes e fraqueza geral. Este ciclo de enfermidade e perda mineral óssea pode ser rápido e brutal, mas aumentar a sua ingestão de minerais que podem contrariar esses efeitos é bastante fácil, e mamey sapote é uma excelente opção para aumentar a força dos ossos.
Muitos fatores diferentes podem causar sofrimento mental ou ansiedade, mas seu sistema nervoso está quase sempre envolvido. A pesquisa mostrou que certas vitaminas e minerais encontrados em mamey sapote, como a vitamina E, potássio e carotenóides, podem aliviar a ansiedade e a preocupação, otimizando a função do sistema nervoso. Se você sofre de depressão, alterações de humor ou outros problemas mentais, melhorar seus níveis hormonais e função do sistema nervoso deve ser o primeiro passo para a melhoria. O fruto denso em nutrientes da árvore mamey sapote pode ajudar em ambas as áreas.
