Depois da ginástica saiba o que comer para ficar com tudo durinho

Depois da aula de ginástica, musculação ou mesmo corrida, comer uma salada de frutas misturada com iogurte desnatado e um pouquinho de granola pode ajudar a manter tudo durinho porque esta é uma refeição rica em proteínas magras e carboidratos, ideal para a recuperação muscular.

Outras boas opções de refeições após o exercício físico podem ser:

• Vitamina de fruta com leite de soja,
• Uma taça de açaí,
• Iogurte com fruta,
• Salada de atum,
• Gemada com ovo, iogurte e pouco açúcar,
• Ovos mexidos.

Depois de acabar o exercício físico os músculos cansados precisam de nutrientes para sua recuperação, principalmente proteínas que ajudam a reconstruir os músculos e fornecem anergia.

Oferecer os ingredientes ideais no momento certo faz com que o músculo cresça e a gordura seque. Saiba mais sobre o que comer antes e depois do exercício em: Alimentação saudável para atividade física.

Vejas dicas da nutricionista:

Além da alimentação depois da ginástica, tomar cafeína antes de malhar também ajuda a fortalecer os músculos e queimar gordura. Veja como em: Tomar café antes do treino melhora o rendimento.