6 alimentos nutritivos para amamentar

Os 6 alimentos nutritivos para amamentar por serem ricos em calorias, proteínas e água são:

1. Figos e damascos secos, são ricos em ferro e também muito energéticos;
2. Bananas, são ricas em potássio e previnem, por isso, o inchaço, próprio da retenção hídrica;
3. Queijo e leite, mesmo aqueles desnatados, ajudarão a repôr os níveis de Cálcio;
4. Cereais, boa fonte de energia, vitaminas do complexo B e ferro;
5. Sementes de girassol, ajudam a cicatrizar os pontos porque são ricas em Zinco;
6. Laranja, morango e frutas cítricas, são ricas em vitamina C e ajudam o organismo a combater as infecções.

A alimentação da mamãe no pós-parto é importantíssima para a amamentação e também para prevenir a depressão pós-parto, muito comum nos primeiros meses de vida do bebê devido ao desgaste e também a alterações hormonais. O uso de chás na amamentação também deve ser feito com cuidado para não provocar desconforto ou cólicas no bebê. Saiba mais em: chás que não pode tomar na amamentação.

O grande segredo da alimentação para melhorar o volume de leite produzido pela mãe é ingerir uma alimentação equilibrada, muita água e, além disso, o descanso.

A mãe é a única pessoa capaz de saber quanto de descanso, água ou alimentos energéticos são necessários para a melhor produção de leite.