Shake caseiro para emagrecer

Um ótimo shake caseiro para emagrecer é o de chocolate com aveia.

As refeições mais indicadas para a troca pelo shake são o café da manhã ou o jantar e, por isso, recomenda-se escolher um ou outro. Optar por tomar o shake mais de uma vez por dia não garante a quantidade de nutrientes necessárias para o dia e pode ser maléfico para o organismo.

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de linhaça
• 1 colher de sopa de gergelim
• 1 colher de aveia
• 6 quadradinhos de gelo
• 1 copo de leite desnatado
• 1 colher de chá de chocolate em pó diet ou de café
• 300 ml de água e adoce a gosto, de preferência com adoçante Stevia

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber a seguir. Rende aproximadamente 600 ml.

Para alcançar objetivos duradouros, recomenda-se ainda alimentar-se corretamente, evitando produtos industrializados, frituras, gorduras e produtos como pães, bolos e biscoitos, além de praticar algum tipo de atividade física de forma regular.

Um nutriente importante para o emagrecimento é o cromo, pois ele atua diminuindo a sensação de fome.