pt.odysseedubienetre.beA fenilalanina pode ajudar no controle do peso porque participa de processos que regulam a ingestão de alimentos e que dão ao corpo a sensação de saciedade. A fenilalanina é um aminoácido que pode ser encontrado naturalmente em alimentos ricos em proteínas, como carnes, peixes e leites e derivados, e na forma de suplementos vendidos em farmácias e lojas de produtos naturais.
O uso de suplementos de fenilalanina deve ser prescrito pelo médico ou pelo nutricionista e está contraindicado para pessoas com problemas como hipertensão, doenças cardíacas e mulheres grávidas.
A fenilalanina atua no controle da fome porque participa da formação de dopamina e norepinefrina, substâncias importantes para a regulação da ingestão alimentar e que também estão envolvidas no controle do aprendizado, do humor e da memória. Além disso, a fenilalanina estimula a produção do hormônio colecistocinina, que age no intestino e dá ao corpo a sensação de saciedade.
Normalmente a dose recomendada de fenilalanina é de 1000 a 2000 mg por dia, mas varia de acordo com as características da pessoa, como idade, prática de atividade física e presença de problemas como estresse e ansiedade. No entanto, apenas a suplementação de fenilalanina não é suficiente para emagrecer, visto que a perda de peso só acontece quando há também uma alimentação saudável.
É preciso ter cuidado com a suplementação de fenilalanina porque o excesso desse aminioácido pode trazer efeitos colaterais como azia, náuseas e dor de cabeça. A fenilalanina também está contraindicada nos casos de:
Assim, a suplementação de fenilalanina deve ser orientada pelo médico ou pelo nutricionista para garantir seus efeitos benéficos.
A fenilalanina está presente naturalmente nos alimentos ricos em proteína, como carnes, peixes, leite e derivados, castanhas, soja, feijão e milho. O consumo de fenilalanina na alimentação não traz riscos à saúde e apenas as pessoas com fenilcetonúria devem evitar esses alimentos. Veja uma lista completa de Alimentos ricos em fenilalanina.
