Exercício de Yoga para relaxar

Aqui está um ótimo exercício de Yoga para relaxar o corpo e a mente que pode ser feito em casa, alguns minutos antes de dormir:

• Deitar-se de barriga para cima com as pernas afastadas e os braços ao longo do corpo com a palma da mão virada para cima e manter os olhos fechados;
• Descontrair todos os músculos do corpo e, ao expirar, imaginar que está saindo de seu corpo todo o cansaço, problemas e preocupações e que ao inspirar você atrai paz, serenidade e prosperidade.

Este exercício deve ser feito durante 10 minutos, todos os dias.

Os exercícios de Yoga são ótimos para aumentar a flexibilidade e para sincronizar os movimentos com a respiração. Os exercícios são baseados em posturas e deve-se permanecer parado nesta postura durante 10 segundos e então alterar, progredindo o exercício.

Estes exercícios podem ser realizados em casa ou no centro de Yoga, mas não devem ser realizados em academias de ginástica, porque apesar de ser um tipo de atividade física, o Yoga também trabalha a mente e, por isso, é preciso um local apropriado.

Veja como preparar um delicioso banho aromático para relaxar, ficar mais calmo, tranquilo e dormir melhor.