pt.odysseedubienetre.beLoquat tem uma série de benefícios para a saúde, incluindo a capacidade de prevenir diabetes, baixar os níveis de colesterol, reduzir o risco de câncer, proteger a densidade mineral óssea, melhorar a saúde gastrointestinal, ajudar a visão, fortalecer o sistema imunológico, aliviar o trato respiratório, aumentar a circulação e diminuir pressão sanguínea.
Se você já andou pelo centro-sul da China e se deparou com um pequeno arbusto ou árvore perene com frutas laranja-claro, então talvez esteja familiarizado com a nêspera. Cientificamente chamado de Eriobotrya japonica, a nêspera também é conhecida por outros nomes como a ameixa chinesa, a ameixa japonesa, a nêspera japonesa, a pipa, o Nispero e a ameixa maltesa.
Em forma de pêra e ligeiramente maior que uma ameixa, os frutos podem ter pele amarela ou laranja, às vezes com um rubor vermelho. A carne picante da fruta é branca, amarela ou laranja com sementes marrons. O sabor da fruta nêspera foi comparado a um cruzamento entre manga e pêssego. Pode ser comido fresco ou em forma seca. As coloridas e sem manchas são suculentas em comparação com as esverdeadas, ácidas e ácidas.
Sendo uma das primeiras frutas a ser cultivada no continente asiático, é nativa da China, mas foi naturalizada no Japão há mais de um milênio. Existem duas variedades principais de nêspera: chinesa e japonesa. No leste da Ásia, dizem que existem mais de 800 variedades. Hoje, é cultivado em muitas partes do mundo.
O loquat frutas e folhas incluem pectina (fibra), vitamina A, vitamina C e vitaminas do complexo B, como tiamina, riboflavina, niacina, piridoxina, folatos e ácido fólico, o que torna muito eficaz para melhorar a saúde humana em geral. Loquats também são uma excelente fonte de minerais como ferro, cálcio, manganês, potássio, fósforo, zinco, cobre e selênio. Baixo em colesterol e calorias, nêspera contém gorduras monoinsaturadas como ácidos graxos ômega 3 e ômega 6 ácidos graxos.
Vamos dar uma olhada mais de perto nos muitos benefícios para a saúde da nêspera.
Um dos muitos nutrientes encontrados em boa oferta na nespera é o potássio, que atua como um vasodilatador para o sistema cardiovascular. Ao reduzir a tensão e a pressão nos vasos sanguíneos e nas artérias, o potássio é capaz de baixar a pressão arterial e proteger a saúde do coração. O potássio é muitas vezes considerado um impulsionador do cérebro, devido ao aumento do fluxo de sangue para os capilares do cérebro, o que pode melhorar a cognição.
O chá de nêspera é frequentemente sugerido para prevenir ou tratar o diabetes, já que o açúcar no sangue tem mostrado uma redução significativa naqueles que o ingerem regularmente. Os compostos orgânicos únicos encontrados no chá de nêspera são capazes de regular os níveis de insulina e glicose, o que ajuda a proteger contra o diabetes. Além disso, para aqueles que sofrem de diabetes, evitando picos e quedas de açúcar no sangue é crucial, que este chá pode ajudar.
Antioxidantes como o ácido laetril e o ácido corosólico neutralizam os radicais livres no organismo que podem causar a mutação das células saudáveis, levando a doenças crônicas, incluindo o câncer. O chá de nêspera foi especificamente ligado a taxas de ocorrência mais baixas de câncer de pulmão e oral.
Substâncias expectorantes são importantes no tratamento de resfriados e outras infecções respiratórias. O chá de nêspera é usado como expectorante, seja quando bebido ou gargarejado, pois pode causar tosse e, através disso, a expulsão de muco e catarro. É aí que as bactérias podem viver e crescer, ao mesmo tempo em que exacerbam outros sintomas, de modo que a eliminação dessas substâncias tóxicas do trato respiratório pode ajudar você a se sentir melhor rápido.
Nêspera é uma fonte maravilhosa de vitamina C, que ajuda a estimular a produção de glóbulos brancos, a primeira linha de defesa do corpo contra patógenos, e também funciona como um antioxidante para prevenir doenças crônicas. Além disso, a vitamina C é necessária para a produção de colágeno, que auxilia o crescimento e a reparação dos tecidos em todo o corpo. A folha de nespereira também produz ácidos contendo antígenos como glicosídeos megastigmane e compostos polifenólicos, que atuam como agentes antivirais. Os compostos triterpenos ajudam a destruir o rinovírus, que causa o resfriado comum.
A pectina é um tipo particular de fibra alimentar encontrada em nêspera, e é frequentemente elogiada como uma ajuda digestiva. A fibra dietética pode aumentar as fezes e estimular o movimento peristáltico, o que ajuda na regularidade dos movimentos intestinais. Se você sofre de constipação, diarréia, cólicas, inchaço ou outros distúrbios estomacais, a fibra alimentar pode aliviar essa inflamação e melhorar a saúde do seu intestino. Comer mais fibras também pode mantê-lo satisfeito por mais tempo, interrompendo as dores da fome que o fazem comer demais.
Os poderosos antioxidantes contidos no nêspera combatem o estresse oxidativo devido aos radicais livres, que é uma das principais causas de degeneração neurológica e perda de memória.
Embora o mecanismo preciso não seja totalmente compreendido, a pesquisa ligou diretamente a nêspera a níveis mais baixos de colesterol em indivíduos que consumiam regularmente a fruta e o chá. Este benefício para a saúde de nêspera é muito excitante, mas também relativamente pouco comprovado em grande escala, e estudos para descobrir mais estão em andamento.
A perda de densidade mineral óssea é um grande problema para muitas pessoas à medida que envelhecem, especialmente para as mulheres após a menopausa. Felizmente, a nêspera tem demonstrado prevenir a perda de densidade óssea em várias partes do corpo, devido à sua rica mistura de vitaminas, nutrientes e componentes químicos que imitam hormônios.
Altos níveis de ferro na dieta de uma pessoa são importantes se eles quiserem evitar a anemia e seus sintomas brutais. O ferro é encontrado em altas concentrações na nêspera, o que é uma boa notícia para os glóbulos vermelhos. O ferro é uma parte necessária da hemoglobina, que transporta os glóbulos vermelhos oxigenados por todo o corpo, aumentando assim a circulação. Isso pode acelerar a cura, aumentar a energia e garantir que todos os seus sistemas de órgãos estejam funcionando com capacidade total!
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