pt.odysseedubienetre.beOs benefícios para a saúde do fósforo incluem uma formação óssea saudável, melhor digestão, excreção regulada, formação de proteínas e equilíbrio hormonal. Ele também garante uma melhor extração de energia, reparo celular, reações químicas otimizadas e utilização adequada de nutrientes. Esses benefícios do fósforo fazem dele um componente importante de qualquer dieta.
O fósforo é um constituinte importante dos ossos humanos, o que significa que seria impossível para o corpo funcionar normalmente sem uma quantidade adequada desse mineral. De fato, o fósforo é regularmente notado como o segundo mineral mais abundante no corpo humano e é o segundo elemento mais importante quando se trata de manter a saúde e a integridade dos ossos, atrás do cálcio. Outros benefícios de saúde do fósforo são vitais para a realização de atividades essenciais para diferentes partes do corpo, como cérebro, rins, coração e sangue. É uma parte essencial da nossa dieta, especialmente quando crianças, quando ocorre o maior crescimento e desenvolvimento.
Às vezes o fósforo é confundido com fosfato. Na realidade, são duas coisas diferentes. O fósforo é um elemento. Um fosfato é um fósforo contendo sal.
A maioria dos alimentos ricos em proteínas também é uma boa fonte de fósforo, mas alguns alimentos não-proteicos também contêm fósforo. Aqui está uma lista de alimentos ricos em fósforo:
Vamos ver como o fósforo beneficia nosso corpo inteiro em detalhes:
O fósforo é uma parte vital do processo de crescimento, bem como a manutenção dos ossos e dentes. Ele trabalha em associação com o cálcio para criar ossos fortes, que podem suportar o desgaste normal da vida humana. Também ajuda a melhorar a saúde das gengivas e do esmalte dos dentes. Ela ajuda a aliviar problemas graves, como perda óssea ou a perda de densidade mineral, também conhecida como osteoporose. Este mineral estabelece a base de uma estrutura esquelética forte para garantir uma vida saudável e funcional. Uma das recentes descobertas de fósforo também o liga à saúde do coração, o que significa que, com uma ingestão adequada, você pode se proteger de uma série de doenças cardiovasculares.
O fósforo desempenha um papel importante na facilitação da digestão eficaz no corpo humano. Isso é feito estimulando a digestão de riboflavina e niacina de maneira eficiente. Essas duas variedades de vitamina B são responsáveis por tudo, desde o metabolismo energético até os sistemas de resposta neurológica e emocional.
O fósforo desempenha um papel importante na manutenção dos rins saudáveis. Ele faz isso garantindo a liberação adequada dos resíduos dos rins através do processo de micção e excreção. Ao aumentar a quantidade e a frequência da micção, o corpo é capaz de equilibrar seus níveis de ácido úrico, sais em excesso, água e até mesmo gordura, já que a urina é geralmente cerca de 4% de gordura. O fósforo estimula o equilíbrio saudável de todos os fluidos e materiais que são eliminados do corpo, ajudando assim todo o corpo a permanecer saudável e livre de toxinas.
Fósforo tem a capacidade de remover problemas de saúde menores, como fraqueza muscular, dormência, fadiga e doenças semelhantes. Níveis normais de fósforo no corpo são uma ótima maneira de permanecer em forma e ativo. A fraqueza sexual também pode ser curada com a suplementação saudável de fósforo no corpo, de modo que questões como perda da libido, frigidez, impotência e motilidade dos espermatozóides podem ser estimuladas por ter um suprimento adequado de fósforo em seu sistema.
Como o fósforo é um elemento essencial encontrado tanto em torno como dentro das células do cérebro, ele é obviamente responsável por importantes funções. Os níveis adequados de fósforo garantem a função cerebral adequada e o crescimento e desenvolvimento cognitivo. Estudos associaram uma deficiência de fósforo a um aumento do risco de mau funcionamento cognitivo e ao início precoce de condições neurológicas, como a doença de Alzheimer e a demência.
O fósforo é um dos elementos mais importantes na criação de proteínas, que ajudam ainda mais no processo de reprodução. Também facilita a utilização máxima de proteínas no corpo humano para garantir o crescimento adequado das células, juntamente com a sua reparação quando necessário. Da mesma forma, o fósforo também ajuda nosso corpo a utilizar carboidratos e gorduras. O metabolismo das proteínas é o que mantém nosso corpo crescendo e se mantendo à medida que o desgaste dos anos continua. É uma das partes essenciais do metabolismo humano, portanto o efeito estimulante do fósforo é vital para a saúde geral.
O fósforo é um elemento muito importante na estrutura do DNA, que está presente no núcleo da maioria das células do corpo. Assim, é muito importante que o mineral seja importante durante a gravidez. O fósforo também contribui para o processo de reparação e manutenção de várias células do corpo que sofrem desgaste diário. Ele garante que as células do corpo sejam desenvolvidas adequadamente e permaneçam ativas para uma saúde geral impressionante. Esta contribuição vem principalmente na forma de ajudar a criar proteínas e estimular os hormônios corretos a reagir de acordo com o corpo para estimular a atividade metabólica.
Os benefícios de saúde do fósforo podem ser considerados vitais para regular o equilíbrio de hormônios no corpo humano. Assegura que os hormônios, especialmente aqueles necessários para uma boa saúde reprodutiva, estejam sempre presentes em quantidades relevantes e equilibradas. O fósforo faz isso interagindo diretamente com as glândulas endócrinas do corpo e ajuda a regular a criação e liberação de hormônios. As centenas de hormônios em nosso corpo desempenham papéis extremamente importantes em todos os nossos problemas de saúde, e o fósforo é uma parte insubstituível desse sistema de controle.
O fósforo ajuda no processo de extração de energia, estimulando o processo de metabolismo de diferentes nutrientes. Além disso, ajuda no fluxo de energia e seu uso eficiente por sistemas de órgãos diferentes, alguns dos quais são devido à sua capacidade de absorver vitaminas de forma tão eficiente.
O fósforo age como um participante ou co-fator em várias reações químicas que ocorrem no corpo. Além disso, facilita a utilização adequada de vários nutrientes que entram no corpo. Em suma, certifique-se de sempre incluir fósforo na sua dieta, você não vai chegar longe sem ele!
A ingestão diária recomendada de fósforo, conforme indicado pelo National Institutes of Health, é de 460 a 500 mg / dia para crianças e de 700 a 1250 mg / dia para adultos. No entanto, se você planeja adicionar um suplemento de fósforo (ou fosfato) à sua dieta, recomenda-se falar com profissionais médicos ou nutricionistas que possam explicar melhor suas necessidades alimentares.
Embora não tenha havido muitos casos de alergias ao fósforo, pode ter efeitos colaterais em certos casos, conforme abaixo:
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8 Benefícios Surpreendentes do EdamameO fósforo também interage com certos medicamentos causando um desequilíbrio no nível de fósforo no corpo. Portanto, quando estiver tomando medicamentos, é importante consultar seu médico antes de adicioná-lo à sua dieta.
