pt.odysseedubienetre.beUm esporão de calcanhar é uma condição irritante e irritante que pode ser difícil de diagnosticar e tratar, e pode até mesmo estar se desenvolvendo sem o seu conhecimento. Educar-se sobre os detalhes, causas, medidas preventivas e opções de tratamento é uma boa maneira de evitar e remediar essa aflição comum.
Algumas das maneiras mais eficazes de evitar esporões no calcanhar incluem usar e alternar os sapatos adequados, descansar adequadamente após o exercício, aquecer antes do exercício e perder peso, entre outros.
Como mencionado anteriormente, calçados inadequados podem aumentar significativamente suas chances de desenvolver um calcanhar. Usar os sapatos adequados ao se exercitar, especialmente quando correr, é importante para reduzir o risco de esporão no calcanhar, assim como alternar seu calçado para que você não continue a inflamar as mesmas áreas que não têm suporte.
Uma vez que a obesidade é um dos principais fatores que contribuem para a elevação do calcanhar, garantir que você mantenha o peso adequado é uma medida preventiva eficaz para essa condição.
Antes de se exercitar ou se envolver em uma atividade repetitiva, uma simples rotina de aquecimento para obter os tendões e ligamentos em seu pé prontos para a atividade reduzirá a tensão e a inflamação.
Após atividade física intensa ou exercício, é crucial deixar os músculos e ligamentos descansar e se reparar antes de colocar pressão adicional sobre essa área do corpo.
Se você quiser tratar esporões de calcanhar, existem alguns procedimentos formais, bem como remédios naturais que podem fornecer alívio, incluindo fisioterapia, medicação anti-inflamatória, gelo, sapatos ortopédicos, cirurgia, ablação por radiofrequência, sal Epsom, óleo de coco, cúrcuma e natação / ciclismo.
A cortisona e o ibuprofeno são dois medicamentos anti-inflamatórios populares que podem aliviar a dor e o desconforto dos esporões do calcanhar, particularmente quando tomados antes e depois da atividade física.
Buscando um fisioterapeuta depois de ser diagnosticado com esporão de calcanhar irá fornecer-lhe muitos exercícios diferentes e técnicas que você pode usar para retardar o aparecimento de esporões de calcanhar e diminuir seus sintomas.
Esportes sem impacto, como natação e ciclismo, podem acumular músculos e ligamentos em seu pé, sem causar inflamação ou impacto excessivo. Natação e ciclismo são dois excelentes exercícios para este tipo de remédio de baixo impacto.
Em casos raros, a cirurgia pode ser feita para remover o calcanhar, particularmente quando está causando dor crônica ou debilitante. Este é considerado o último recurso para pessoas com um calcanhar, e é evitado quando possível por médicos e cirurgiões.
Sapatos especiais com inserções para apoiar seus arcos e ligamentos estão amplamente disponíveis e são relativamente baratos. Eles podem fornecer suporte e conforto para aqueles com esta condição irritante.
Esse procedimento minimamente invasivo envolve o aquecimento de certos tecidos nervosos do pé que controlam a condução elétrica e os sinais de dor. Corrente alternada de média freqüência é usada para aquecer esses tecidos.
Aplique gelo pode ajudar a aliviar a inflamação, diminuindo a resposta inflamatória do corpo e reduzindo o inchaço, o que impedirá o esporão do calcanhar de penetrar dolorosamente no tecido inflamado do calcanhar.
Os ingredientes ativos no óleo de coco são usados para tratar uma vasta gama de condições médicas, incluindo esporões de calcanhar. Ao massagear suavemente o óleo de coco na área afetada 1-2 vezes por dia, você pode reduzir significativamente a inflamação e estimular o processo de cicatrização, o que não eliminará o esporão do calcanhar, mas minimizará os sintomas.
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7 remédios caseiros eficazes para tendinite de AquilesUm dos temperos antiinflamatórios mais poderosos que já descobrimos é a cúrcuma, principalmente devido à sua alta concentração de curcumina. Este antioxidante tem propriedades anti-inflamatórias que reduzem o inchaço e aliviam a dor no calcanhar. Tomar um suplemento de açafrão todas as manhãs é recomendado para pessoas com dor moderada a grave de esporão de calcanhar.
Embeber o pé em um banho de sal Epsom quente pode rapidamente diminuir a inflamação e aliviar a dor. Composto por sulfato de magnésio, os sais de Epsom são conhecidos por acalmar muitas partes diferentes do corpo, especialmente quando usados todos os dias, em conjunto com uma massagem completa das áreas afetadas.
