Aqui estão alguns exercícios de Pilates que você pode fazer em casa, seguindo as orientações que damos aqui. Estes trabalham bastante o abdominal, tonificando os músculos do centro do corpo mas devem ser realizados na perfeição para que alcancem o objetivo pretendido. Se você tiver dor no pescoço, faça os exercícios sem elevar a cabeça, mantendo-a bem apoiada no chão e lembre-se de manter os ombros bem relaxados.