pt.odysseedubienetre.beO uso de suplemento de citrulina pode ser necessário se você sofre de certas condições de saúde, mas é muito importante entender os efeitos físicos e os riscos potenciais antes de usar.
A citrulina é um aminoácido que desempenha um papel fundamental na saúde circulatória e no metabolismo energético e é um dos três aminoácidos envolvidos no ciclo da uréia. Descoberto há mais de um século, a l-citrulina é considerada um aminoácido não essencial e é convertida pelo organismo em L-arginina (outro aminoácido) e óxido nítrico. Ambos os compostos desempenham papéis críticos no corpo, particularmente em relação à pressão arterial, problemas do sistema imunológico e doenças cardíacas.
Algumas pessoas preferem tomar suplementos de citrulina, em vez de suplementos de arginina, porque o primeiro manterá os níveis plasmáticos de arginina por mais tempo, em vez de fornecer um único pico nesses níveis. Se você está procurando por citrulina em sua loja de alimentos saudáveis ou suplementos, pode estar sob o nome de malato de citrulina, a forma química do suplemento, em vez do aminoácido puro. 
Os principais benefícios deste aminoácido incluem o seguinte:
Vamos discuti-los em detalhes abaixo.
Estudos descobriram que usar regularmente este suplemento de aminoácidos antes de um treino pode não só reduzir a fadiga e a dor muscular, mas também melhorar a produção de energia do corpo e aumentar a eficiência do seu exercício.
Quando as pessoas lutam contra a pressão alta, a disfunção erétil e os problemas de fertilidade costumam ser um efeito colateral secundário. Ao usar estes suplementos de aminoácidos, a pressão arterial pode diminuir e a circulação irá melhorar, clarificando assim os seus sintomas de disfunção erétil. Tenha cuidado ao tomar este suplemento ao mesmo tempo que outros medicamentos para DE.
Como mencionado, este aminoácido está intimamente relacionado ao sistema circulatório e, ao melhorar o fluxo de sangue por todo o corpo, é capaz de ajudar a fornecer mais oxigênio e recursos essenciais para as células e músculos.
Ao otimizar os processos anaeróbicos e aeróbicos do corpo, esse aminoácido pode ajudar a controlar a pressão arterial, aliviando muitos dos sintomas da hipertensão. Isso pode diminuir ainda mais o risco de aterosclerose, ataque cardíaco e derrame.
Para que seu corpo produza a quantidade necessária de HGH (hormônio do crescimento humano), é necessária uma grande quantidade de arginina. A citrulina é convertida em arginina depois de consumida, o que significa um nível mais alto de HGH e melhores resultados para fisiculturistas.
Ao treinar duro, seu sistema imunológico pode ser mais facilmente comprometido, mas estudos descobriram que a suplementação com l-citrulina pode fornecer proteção e suporte ao sistema imunológico.
Um dos principais sintomas da anemia falciforme é um nível muito baixo de óxido nítrico na corrente sanguínea. Quando a citrulina é convertida em arginina, também libera óxido nítrico, ajudando a tratar essa doença.
Enquanto algumas pessoas optam por tomar suplementos de l-citrulina, você também pode aumentar naturalmente os seus níveis desse aminoácido não essencial através de sua dieta, incluindo alimentos como os seguintes:
Se você é recomendado um suplemento, a dosagem típica não deve exceder 5 gramas em um dia. Se estiver a tomar malato de citrulina, não consuma mais do que 6-8 gramas por dia. Em termos de instruções específicas sobre quando tomar o suplemento para a máxima eficiência do treino, consuma a dose 20 a 30 minutos antes do início do treino.
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