pt.odysseedubienetre.beA importância da lisina no corpo não pode ser exagerada, mas antes de começar a mudar sua dieta ou suplementar com este composto, você deve entender todos os detalhes.
A lisina é um aminoácido crítico que é usado pelo organismo na síntese de proteínas. Nos círculos científicos, este aminoácido será muitas vezes referido como l-lisina. Mais especificamente, a lisina é responsável por grande parte da absorção de cálcio no corpo, o que é essencial para muitos aspectos da saúde. Este aminoácido também está envolvido no desenvolvimento e crescimento muscular, bem como na produção de vários hormônios e anticorpos necessários para a função e defesa metabólicas adequadas. A lisina não é naturalmente produzida pelo organismo e deve, portanto, ser consumida através de sua dieta ou suplementação. 
Os benefícios de saúde mais importantes associados aos níveis adequados de lisina incluem os seguintes:
Vamos discuti-los em detalhes abaixo.
Tem havido uma extensa pesquisa sobre os efeitos deste composto em células cancerígenas; em particular, níveis adequados deste aminoácido estão ligados a ocorrências mais baixas de câncer colorretal. Também pode ajudar o corpo a se proteger contra os efeitos prejudiciais da quimioterapia e aumentar a cura.
O efeito deste aminoácido na produção hormonal significa que ele irá regular o seu humor e diminuir os níveis de hormônios do estresse, diminuindo assim os sintomas de ansiedade.
Tem sido demonstrado em vários estudos de pesquisa que o aumento dos níveis desse aminoácido reduzirá a presença de certos compostos negativos no organismo. Estes compostos tornam mais difícil para o pâncreas regular os níveis de insulina e de açúcar no sangue, por isso inibi-los irá aliviar os sintomas diabéticos e melhorar a qualidade de vida.
Um dos benefícios mais empolgantes desse composto está relacionado ao vírus do herpes. Pesquisas avançadas estão em andamento sobre como e por que esse aminoácido é tão eficaz no tratamento de surtos e minimiza a recorrência da doença. Ao limitar os surtos, a suplementação com lisina é realmente muito valiosa.
Como mencionado anteriormente, este aminoácido é fundamental para a absorção de cálcio no corpo. Isso não apenas ajuda a melhorar a densidade mineral óssea e protege contra o aparecimento da osteoporose, mas também melhora a capacidade do organismo de absorver e metabolizar outros minerais essenciais.
Existem muitos tratamentos no mercado para doenças da pele que incluem l-lisina. Isso porque este composto pode estimular o sistema imunológico e prevenir esses tipos de infecções e inflamações, através da produção de anticorpos.
Uma pesquisa recente mostrou que este aminoácido pode ajudar a reduzir a inflamação no revestimento do intestino, o que impedirá o estresse oxidativo e reduzirá o risco de síndrome do intestino gotejante.
Como mencionado, este é um aminoácido muito importante no corpo, portanto, uma deficiência pode ter conseqüências terríveis. Alguns dos principais sinais e sintomas da deficiência de lisina incluem os seguintes:
Devido ao papel deste aminoácido no desenvolvimento muscular, bem como na produção de hormônios, os efeitos de não se sentirem suficientes são bastante sérios. Você também pode experimentar o seguinte:
Isso acontece porque a produção de hormônios está sendo afetada. Seu corpo não será capaz de absorver os minerais adequadamente, então você pode desenvolver outras deficiências nutricionais. A privação contínua de lisina pode até levar à cegueira e outras complicações graves.
Todos devem ingerir pelo menos 12 miligramas de lisina por quilo de seu peso por dia, o que é muito fácil se você comer uma dieta saudável e balanceada. Fontes de proteínas de plantas e animais, assim como certas sementes e produtos lácteos, podem fornecer este aminoácido em altas concentrações. Se você está tentando suplementar ou aumentar seus níveis desse aminoácido, tente adicionar os seguintes alimentos à sua dieta.
Todos estes irão conter quantidades mensuráveis de l-lisina, por isso certifique-se de lanche saudável e seus níveis de aminoácidos devem estar bem.
Se você está tomando suplementos de lisina ou seu corpo não está metabolizando rápido o suficiente, pode haver certos efeitos colaterais, como os seguintes:
Isso normalmente não acontece, mas em caso de ingestão excessiva, ou se um paciente é incapaz de metabolizar o aminoácido, pode causar níveis inseguros de cálcio no sangue. Além disso, algumas pessoas também experimentam efeitos colaterais gastrointestinais quando um alto nível desse aminoácido está em seu sistema, que inclui o seguinte:
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6 Benefícios Surpreendentes da L-CarnitinaNovamente, esses efeitos colaterais são raros, mas fale com seu médico antes de aumentar sua ingestão.
