5 benefícios surpreendentes da boa postura

Manter uma boa postura está muito mais relacionado aos níveis de energia e à saúde geral do que muitas pessoas imaginam.

O que é boa postura?

Boa postura é uma maneira de manter seu corpo que mantém as três curvas naturais de sua coluna nos níveis apropriados. Essas três curvas ocorrem em seu pescoço, região lombar e centro das costas, de modo que mantê-las consiste em manter a cabeça acima do pescoço e os ombros acima dos quadris. Com esses dois alinhamentos básicos, você deve manter uma postura relativamente saudável.

Dentro da ideia de boa postura, existem dois estados diferentes a serem considerados:

• Sua postura dinâmica: o formulário diz respeito a como você segura seu corpo enquanto você está ativo, como caminhar, subir as escadas ou se exercitar.

• Sua postura estática: postura estática, por outro lado, relaciona-se a como você segura seu corpo quando está sentado, dirigindo, dormindo ou assistindo televisão.

A postura estática e dinâmica é importante para a saúde geral.

Importância de Ter Boa Postura

As principais razões para manter uma boa postura incluem aumentar sua cognição, melhorar o humor, aumentar a energia, prevenir a dor nas articulações e facilitar padrões saudáveis ​​de respiração, entre outros.

Respiração

Quando você está debruçado, ele pressiona os pulmões e o tronco, dificultando a respiração completa, reduzindo a oxigenação para o resto do corpo.

Concentração

Em termos de cognição, quando o corpo está mal alinhado, pode causar inflamação nas articulações, no pescoço e na cabeça, causando dores de cabeça e outros sintomas que podem causar distração e dor. A falta de oxigenação resultante da má postura também pode prejudicar sua capacidade de pensar ou se concentrar.

Humor e Estresse

Se seu corpo está passando por um nível constante de estresse físico, mesmo em um nível menor, pode causar uma liberação excessiva de hormônios do estresse no corpo, o que pode alterar seus níveis de ansiedade e humor.

Dor nas articulações

Quando você não está devidamente alinhado, isso provoca estresse indevido sobre as articulações e ligamentos, aumentando o risco de artrite e osteoporose. Isso afeta todas as partes do corpo, desde os tornozelos e joelhos até os quadris e pescoço.

Auto-imagem

Levantar-se em linha reta pode fazer você parecer mais saudável, mais alto e mais forte. Assim, irá melhorar a sua auto-imagem e a imagem que você projeta no mundo para os outros verem!

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Maneiras de melhorar a postura

As melhores maneiras de melhorar a postura incluem:

• Praticando a postura correta: Ao praticar conscientemente uma postura saudável enquanto está sentado, em pé e deitado, você começará a quebrar maus hábitos e a melhorar sua postura.
• Criando um sistema de autocorreção: Os sistemas de autocorreção podem assumir muitas formas, incluindo a configuração de um alarme para cada 5 ou 10 minutos, enquanto no trabalho ou em casa, lembrando-o de corrigir sua postura. Eventualmente, isso se tornará uma segunda natureza para você.
• Exercício: Isso também irá fortalecer os músculos do núcleo e melhorar a resistência muscular para manter seu corpo no lugar apropriado por longos períodos de tempo.
• Perder peso: perder peso pode ajudá-lo a melhorar sua postura e força do núcleo. Isso também irá garantir que você não sofre de dor lombar.
• Calçado adequado: usar os sapatos adequados também pode ajudá-lo a manter uma boa postura