pt.odysseedubienetre.beTratamentos e remédios caseiros para a constipação incluem medicina ayurvédica, ingestão adequada de água, frutas e vegetais ricos em fibras, produtos de grãos integrais, figos ou anjeer, óleo de mamona, semente de linho, exercícios regulares e laxantes naturais, se necessário. As principais causas da constipação incluem desidratação, uma dieta inadequada, certos medicamentos, condições médicas e estresse.
A constipação é um distúrbio digestivo quando os movimentos intestinais ficam endurecidos ou acontecem menos vezes por semana do que o normal. Especificamente, ter menos de 3 evacuações por semana é considerado fora do intervalo normal. A sensação de um movimento incompleto do intestino também é um sinal de estar constipado. A causa desta condição é o endurecimento das fezes perto do reto, obstruindo a passagem suave das fezes.
Existem muitos tratamentos disponíveis para a constipação, que variam de médicos e ayurvédicos para remédios caseiros. Vamos discutir esses tratamentos e remédios caseiros em detalhes abaixo.
Se certas mudanças dietéticas e de estilo de vida não melhorarem sua condição, então você precisa ir ao tratamento. Isso inclui o uso de laxantes OTC, lactulose e outros medicamentos de venda livre. Ao usar os laxantes, você precisa tomar algumas precauções, pois o uso excessivo delas pode piorar a condição e levar a outras complicações.
Para tratar a constipação, o Ayurveda sugere beber muita água e aumentar o consumo de chá de ervas e óleos orgânicos, como ghee e azeite de oliva em sua dieta. Ele também sugere a adição de frutas fibrosas e hidratantes, como bananas, maçãs e ameixas secas em sua dieta. Algumas ervas pacatas Vata da Ayurveda incluem comprimidos Triphala ou trifala em pó também pode ser usado para tratar a constipação.
Prisão de ventre pode ser curada, seguindo certos remédios caseiros que são muito fáceis de implementar. Com a implementação destes remédios caseiros para a constipação, pode-se experimentar movimentos intestinais livres e suaves, sem a necessidade de aplicar pressão. Além disso, eles também ajudam a diminuir quaisquer sentimentos de um movimento intestinal incompleto.
A água, como já mencionado, é um dos principais componentes do nosso corpo que ajuda na maioria das atividades metabólicas, especialmente a digestão. Beber boa quantidade de água todos os dias (pelo menos 6 a 8 copos) ajudará não só a manter um nível ótimo de água no corpo, mas também a ajudar nos movimentos intestinais suaves. Beber água ao longo do dia é útil. Sugere-se que as pessoas que sofrem de constipação devem beber pelo menos um litro de água no início da manhã de uma só vez (não de baixo para cima, mas gradualmente) e, em seguida, ter uma caminhada vigorosa de pelo menos 10 minutos. À medida que a água corre subitamente através do sistema digestivo, ela vai lavar qualquer alimento não digerido no estômago e no intestino delgado, movendo-o para o intestino grosso. Aqui, a água corrente dilui as fezes duras e torna mais suave e fácil de se mover. A água no estômago também pressiona a parte inferior do sistema digestivo. (Chhajer, B. (2005))
As frutas são altamente recomendadas para controlar a constipação. Frutas contêm fibras alimentares que combatem a constipação. Existem muitas variedades de frutas e vegetais que podem ser consumidos diariamente para evitar a constipação. Frutas como maçãs, papaias, laranjas, damascos, goiabas, morangos, tâmaras, passas e pêras têm sido associadas à constipação reduzida. (Wisten. A Messner. T. (2005))
Legumes também são ricos em fibras. Legumes podem ser comidos cozidos ou semi-cozidos. No caso da constipação, a melhor maneira de consumi-los é consumindo-os meio cozidos ou crus. Legumes, como repolho, cenoura, brócolis, couve-flor e todos os tipos de cabaças, como cabaça, cabaça de cobra, cabaço amargo e cabaça rija contêm boas quantidades de fibras para ajudar a limpar os intestinos. (Chhajer, B. (2005))
A comida é a primeira e muitas vezes a melhor fonte para identificar o problema da constipação. As pessoas cuja dieta consiste em menos fibra ou nenhuma fibra são mais propensas a problemas de constipação. A melhor fonte de fibra dietética é através da ingestão de comida vegetariana. Recomenda-se a ingestão de grãos integrais, como trigo integral e arroz integral, vegetais, ervas e frutas diversas. A fibra é o alimento não digerido que absorve a água no processo de digestão. Ao mover-se para o cólon, fibra não digerida é convertida em fezes. Como contém mais água, as fezes se movem facilmente através do cólon e para fora do corpo. (Cummings JH (1984))
Recomenda-se consumir produtos de grãos integrais no lugar de produtos de grãos polidos, que incluem trigo integral, arroz integral ou integral, em vez de arroz branco e farinha de trigo polida. Grãos integrais contêm uma camada de fibra. Esta fibra contém vitaminas do complexo B essenciais. Grão polido não tem esse tipo de fibra. (Cummings JH (1984))
Um figo é uma fruta doce e mastigável. Os figos têm grandes quantidades de fibras, o que ajuda na digestão fácil e na produção de fezes volumosas que são mais fáceis de passar. (Lee HY, Kim JH, Jeung HW (2012))
Consuma leite com 2 colheres de sopa de óleo de amêndoa adicionado a cada noite. Consumir esta mistura por 3-4 dias para se livrar da constipação.
Faça um colar de meia xícara de datas. Misture esta pasta com leite e consuma-a todas as noites antes de ir dormir. A fibra em datas irá reduzir a constipação.
Psyllium ou ispaghula tem grandes quantidades de fibra dietética. A fibra no seu interior é ideal para a obstipação porque não é absorvida pelo intestino delgado e a caminho do cólon, absorve muita água e expele as fezes, aliviando assim a obstipação. (McRorie, Daggy, Morel, Diersing, Miner e Robinson (1998))
Semente de bispo ou ajowan tem sido tradicionalmente usado na Índia para tratar a constipação. Uma colher de sementes ajowan misturadas com água morna pode aliviar a constipação.
O exercício regular é um remédio eficaz para a constipação. O exercício físico regular não apenas estimula os músculos externos, mas também os músculos dos órgãos internos a se expandirem e se contraírem. Isto é especialmente verdadeiro no caso do sistema digestivo, que movimenta alimentos através de movimentos peristálticos. O exercício ajuda a manter os movimentos peristálticos ideais para mover a comida pelo sistema digestivo. Yoga pode ser outra boa opção para lidar com a constipação. Existem exercícios que lidam especificamente com a constipação. Estes incluem Surya Namaskara, Pavanamukta Asana, Trikona Asana, Hala Asana, Tada Asana, Matsya Asana e Ardha Matsyendra Asana.
A planta de linho tem sido usada historicamente de várias maneiras, incluindo culinária, remédios e roupas. A linhaça tem sido usada especificamente na constipação, pois é rica em fibras solúveis. Um estudo de pesquisa de quatro semanas em pessoas saudáveis com ingestão de semente de linho descobriu que seus movimentos intestinais aumentaram em cerca de um terço. A pesquisa também mostrou que o uso de linhaça em pacientes que sofrem de constipação com Síndrome do Cólon Irritável (IBS-C) mostrou uma melhora significativa em sua condição com uma redução na constipação e dor. (Basch E, Bent S, Collins J, Dacey C, Hammerness P, Harrison M, Smith M, Szapary P, Ulbricht C, Vora M, W Weissner; Natural Standard Resource Collaboration (2007))
O óleo de mamona tem sido tradicionalmente usado como laxante. É um laxante estimulante que estimula não apenas o intestino grosso, mas também o intestino delgado, e ajuda a lavar a matéria fecal. O óleo de rícino impede a absorção de água no intestino, tornando as fezes mais macias e fáceis de movimentar. (TS Gaginella e SF Phillips (1975))
Um enema é outra abordagem para o tratamento da constipação. É útil quando a ingestão de água não produz o resultado esperado. Administrar um enema simples com ou sem medicação ajuda na constipação, soltando fezes duras.
Leitura Adicional
Veja também
8 remédios caseiros poderosos para constipação infantil
Como usar o óleo de coco para a constipaçãoDiMarco, D. (1999). 'Alívio natural da constipação' Chicago, McGraw-Hill Professional
Chhajer, B. (2005). 'Constipação', Nova Deli, Diamante Pocket Books (P) Ltd
