pt.odysseedubienetre.beExistem muitos alimentos diferentes que podem ajudar o nosso corpo e promover a saúde de várias maneiras. Alimentos para aumentar a saúde dos pulmões, por exemplo, incluem feijão, salmão, espinafre, abóbora, mirtilo, couve, gengibre, cenoura, alho, laranja e muito mais!
Um dos órgãos mais importantes e constantemente usados em nosso corpo são os pulmões, tornando-os cruciais para a proteção. Enquanto outros sistemas de órgãos são um pouco menos essenciais para a nossa sobrevivência diária, os pulmões estão constantemente trabalhando duro para fornecer oxigênio ao nosso corpo, mesmo enquanto dormimos. Apesar da importância desses órgãos vitais, muitas pessoas conscientemente ou inconscientemente colocam seus pulmões em perigo todos os dias, seja sob a forma de fumo, poluição industrial, dieta pobre, hábitos de vida pouco saudáveis, problemas de saúde não resolvidos e muitos mais. Muitas pessoas não percebem até que ponto a doença pulmonar ameaça a população humana; dezenas de milhões de pessoas sofrem de algum tipo de doença pulmonar em todo o mundo e matam milhões de pessoas todos os anos. Asma, bronquite, câncer de pulmão, fibrose cística, alergias, DPOC e dezenas de outras aflições nos colocam em risco o tempo todo, mas, felizmente, existem maneiras de evitar encurtar sua vida (e respiração).
Técnicas de limpeza pulmonar, parar de fumar, reduzir a exposição a todas as formas de poluição do ar e muitas outras estratégias podem ser exploradas para melhorar a saúde de seus pulmões, e muitas delas são bastante eficazes. No entanto, uma das partes mais importantes da saúde do pulmão vem de uma forma incomum - nossa dieta. Por alguma razão, as pessoas não associam imediatamente seu comportamento alimentar à função de seus pulmões, mas as duas estão intimamente ligadas. Sua dieta pode ser uma das maneiras mais rápidas e eficazes de melhorar a saúde pulmonar e proteger-se contra doenças pulmonares de todas as variedades. Agora, vamos cavar um pouco mais fundo em alguns dos melhores alimentos para melhorar a saúde dos pulmões.
Alguns dos alimentos para aumentar a saúde dos pulmões estão listados abaixo:
Existem muitos nutrientes nos grãos que os tornam uma parte importante de nossa dieta, mas o conteúdo de folato é particularmente importante. A pesquisa ligou baixos níveis de folato à DPOC (doença pulmonar obstrutiva crônica), uma das condições pulmonares mais comuns e perigosas. Os níveis de folato nos feijões pretos, lentilhas e outras leguminosas são muito concentrados e fáceis de incorporar à sua dieta.
Os ácidos graxos ômega-3 têm sido cientificamente relacionados à atividade anti-inflamatória em todo o corpo e a muitos dos órgãos específicos, incluindo os pulmões. A asma pode ser uma doença pulmonar muito debilitante e perigosa, mas as qualidades antiinflamatórias e antioxidantes dos ácidos graxos ômega-3, encontrados em alta oferta em salmão, cavala, nozes e sementes, podem ajudar a reduzir os sintomas e proteger contra ataques.
Este superalimento faz com que a maioria das listas de alimentos "deve comer", e por um bom motivo. O rico suprimento de antioxidantes, polifenóis, antocianinas, vitamina E e outros poderosos compostos orgânicos, esses minúsculos mirtilos são conhecidos lanches anti-câncer e anti-inflamatórios que podem ajudar a proteger seus pulmões e prevenir uma variedade de infecções comuns que podem ameaçar sua respiração !
Este é um dos alimentos mais comumente conhecidos e amplamente aceitos para impulsionar o pulmão devido à sua capacidade de desintoxicar o corpo e limpar as vias aéreas. O gengibre tem sido usado há muito tempo para remover toxinas das vias respiratórias, muitas das quais podem levar a problemas pulmonares mais sérios. Mais importante, o gengibre tem fortes benefícios anti-inflamatórios e anti-câncer que também mantêm os pulmões seguros.
Como a maioria dos outros vegetais crucíferos, a couve é embalada com compostos e nutrientes benéficos para o nosso corpo. Além de seu rico conteúdo em fibras, a couve contém fitonutrientes especiais que ajudam a defender nosso corpo contra o desenvolvimento de células cancerígenas. Os compostos orgânicos ativos da couve, como a quercetina e o ácido ferúlico, também ajudam a diminuir o estresse oxidativo nas células e órgãos do nosso corpo, reduzindo o risco de câncer. Outros vegetais crucíferos populares incluem espinafre e couve.
Há muitos benefícios para a saúde do alho, mas um dos mais importantes diz respeito à produção de uma determinada enzima que os flavonóides do alho estimulam. Esta enzima aumenta a eficiência do corpo e dos pulmões para se livrar de toxinas e carcinógenos, tornando o alho um meio saboroso e eficaz de desintoxicar e proteger os pulmões.
Os carotenóides têm sido associados à redução de ocorrências de câncer de pulmão em vários estudos, e uma das melhores fontes de carotenóides é a cenoura! A melhor maneira de obter todos os benefícios é comer cenouras cruas, em vez de cozinhar ou cozinhá-las, mas a atividade antioxidante das cenouras é incrível e pode ser uma poderosa linha de defesa contra o câncer de pulmão.
Frutas e vegetais ricos em vitamina C não só aumentam a atividade antioxidante que previne o câncer, mas também têm certas propriedades antivirais que mantêm os pulmões saudáveis, particularmente contra pneumonia - uma doença pulmonar comum. A goiaba tem uma enorme quantidade de vitamina C por porção, por isso, adicionar esta fruta exótica à sua dieta é essencial se você for suscetível a infecções pulmonares.
Você não vê abóboras em muitas listas de melhores alimentos, mas as fontes concentradas de potássio, magnésio, vitamina C e vários carotenóides tornam esses alimentos sazonais ideais para proteger a saúde dos pulmões. Muitos dos nutrientes em abóboras foram identificados e ligados a níveis mais baixos de estresse oxidativo e câncer de pulmão.
Este alimento despretensioso tem sido associado a uma série de benefícios para os pulmões, incluindo um aumento na regeneração e reparo dos tecidos pulmonares, e até mesmo a adição de força para evitar danos futuros. Tem sido muito útil na sequência de tratamentos de radiação para o câncer de pulmão, e acelerou o processo de cicatrização. Adicionando linhaça à sua dieta, se seus pulmões são atualmente saudáveis ou não, é uma escolha muito sábia.
Embora todas as frutas sejam úteis para a saúde dos pulmões devido ao seu alto teor de vitamina C, as maçãs são particularmente ricas em antioxidantes e também possuem uma boa quantidade de fibras. Houve conexões de pesquisa direta entre a ocorrência de asma e câncer de pulmão com a freqüência de ingestão de maçã. Como se constata, uma maçã por dia mantém o médico longe, particularmente um especialista em pulmão.
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Remédios para doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)O ingrediente ativo da cúrcuma é a curcumina, que tem sido associada muitas vezes à prevenção e ao tratamento do câncer. O potencial antioxidante é bem conhecido, mas a capacidade anti-inflamatória desta especiaria também é impressionante, e ajuda na asma e outras infecções pulmonares comuns.
A hidratação é a chave para a saúde em geral, e apesar de ter “água em seus pulmões” não é uma coisa boa, garantir que seu corpo tenha água suficiente é crucial para a saúde do pulmão. A eliminação de toxinas e a eficiência da função pulmonar baseiam-se na existência de água suficiente nas células e tecidos do pulmão. Como tantas vezes acontece, a saúde humana sempre começa e termina com a água!
