pt.odysseedubienetre.beVocê pode nunca ter ouvido falar de pili nuts, mas definitivamente deveria aprender sobre seu incrível valor nutricional e benefícios à saúde, incluindo sua capacidade de equilibrar os níveis de colesterol, ajudar na perda de peso, reduzir a inflamação, prevenir doenças crônicas, estimular a cognição e desintoxicar o corpo, entre outros.
Pili nozes são o fruto da árvore de pili e variam em tamanho de 1-3 polegadas de comprimento e 0, 5-1, 5 cm de diâmetro, geralmente em forma de lágrima. Essas castanhas são protegidas por uma casca dura e um revestimento de sementes fibrosas que tendem a grudar na parte externa da casca. Pili é um tipo de árvore perene com o nome científico Canarium ovatum . Essas árvores altas, simétricas e de madeira resinosa são nativas do sudeste da Ásia, da Austrália do Norte e da Papua Nova Guiné. Eles são mais facilmente encontrados nas Filipinas, onde são fortemente cultivados para suas nozes. Essas nozes são resistentes e podem permanecer comestíveis por longos períodos de tempo, o que as torna uma importante fonte de nutrientes nessa área do mundo.
O perfil nutricional das nozes de pili é impressionante, para dizer o mínimo. Sua composição nutricional única é a principal razão pela qual as pessoas tendem a adicionar frutos de casca rija à sua dieta. A maioria das nozes é composta de gordura, mas também há proteínas e carboidratos. O fato de que contém todos os aminoácidos e funciona como uma proteína completa é motivo suficiente para comer nozes de pili, mas combiná-lo com o maior teor de magnésio de qualquer castanha, e você tem algo raro.
Uma dose única também pode satisfazer as necessidades diárias de cobre e manganês e adicionará uma dose saudável de gorduras benéficas à sua dieta. Com mais de 650 calorias, uma única xícara de nozes de pili pode agir como um substituto de refeição ou um lanche muito saudável, mas tenha cuidado para não exagerar, pois um excesso de gordura e calorias pode agir negativamente no corpo.
Com moderação, comer nozes de pili pode trazer uma riqueza de benefícios para a saúde do corpo, os melhores dos quais estão listados abaixo.
Tal como acontece com muitas nozes e sementes, nozes pili são excelentes para otimizar sua digestão e melhorar a saúde gastrointestinal. A fibra natural encontrada nas nozes de pili pode ajudar a estimular o movimento peristáltico e prevenir a constipação e as hemorróidas. Isso também pode ajudá-lo a melhorar a eficiência da absorção de nutrientes, o que significa maximizar o valor dos alimentos que você consome!
Pili nozes são substâncias anti-inflamatórias naturais porque contêm quantidades tão ricas de antioxidantes. Antioxidantes eliminam principalmente os radicais livres, que podem causar estresse oxidativo e aumentar a inflamação por todo o corpo. Ao adicionar pili nuts à sua dieta, você pode reduzir condições inflamatórias como artrite e gota, entre muitas outras.
Como mencionado acima, os antioxidantes são excelentes para reduzir os danos dos radicais livres e o estresse oxidativo, o que muitas vezes leva a doenças crônicas, até mesmo ao câncer. O diverso mix de antioxidantes encontrados nas nozes de pili pode manter os sistemas do seu corpo funcionando de forma eficiente e neutralizar esses subprodutos perigosos do metabolismo celular antes que eles possam causar mutações ou mau funcionamento das células saudáveis.
A quantidade impressionante de gorduras encontradas nas nozes de pili pode fazer algumas pessoas pensarem que elas seriam ruins para os níveis de colesterol, mas é importante lembrar que nem todas as gorduras são ruins. De fato, os ácidos graxos ômega-3, que são encontrados em boas quantidades nas pili nuts, podem ajudar a equilibrar os níveis de colesterol e eliminar o excesso de ácidos graxos ômega-6. Isso pode diminuir o risco de doenças cardíacas, como a aterosclerose, e prevenir ataques cardíacos e derrames.
Com moderação, as nozes de pili podem ajudar a perder peso devido ao equilíbrio saudável do colesterol e à fibra encontrada nessas nozes. Nozes de todos os tipos são excelentes maneiras de suprimir a fome, pois a fibra faz com que o corpo sinta que está cheio, reduzindo assim suas chances de ir à despensa para mais um lanche da meia-noite. Os efeitos de balanceamento de colesterol também podem melhorar a eficiência metabólica, o que significa que seu corpo começará a queimar gordura com mais rapidez e eficiência.
Ter todos os oito aminoácidos contidos nas nozes de pili torna-os particularmente benéficos para aqueles que sofrem de diabetes, ou aqueles com alto risco de desenvolver a doença. Essas nozes podem ajudar a equilibrar os níveis de glicose no sangue e garantir que o corpo esteja liberando insulina em momentos apropriados e em quantidades apropriadas. Isso evitará os perigosos picos e afundamentos de pacientes diabéticos.
Os ácidos graxos ômega-3 têm sido associados à redução da inflamação em vias neurais que podem melhorar a concentração e o foco. Além disso, os antioxidantes encontrados nas nozes de pili podem eliminar o estresse oxidativo que pode acelerar a degeneração neural e até levar a condições como a doença de Alzheimer e a demência. Adicionando estas porcas pode manter seu cérebro disparando em todos os cilindros bem em seus anos mais velhos.
A mistura diversificada de minerais encontrados em nozes pili significa que eles podem ser uma grande ajuda para os nossos ossos. A densidade mineral óssea começa naturalmente a diminuir à medida que envelhecemos, por isso é importante aumentar a nossa ingestão de minerais, ou pelo menos garantir que esteja em conformidade com as necessidades diárias. As castanhas de pimentão fornecem cálcio, zinco, cobre, magnésio, manganês e fósforo, muitas das quais são essenciais para manter os ossos fortes, particularmente à medida que envelhecemos.
Os antioxidantes mencionados acima dão uma pausa ao nosso sistema imunológico, reduzindo a pressão para combater constantemente doenças e estresse que enfraquecem o corpo. No entanto, essas nozes tropicais ajudam nosso sistema imunológico de outra maneira também. Os altos níveis de vitamina E também estão diretamente relacionados com o estímulo ao sistema imunológico, garantindo que você se mantenha saudável!
O magnésio é um componente importante da serotonina e outros hormônios relaxantes que podem prevenir os sintomas de insônia e insônia. Se você acha que raramente consegue uma noite de sono tranquila e cheia de sono, então os altos níveis de magnésio encontrados nas nozes de pili podem ser precisamente o que seu corpo precisa para encontrar alívio.
Não é todo dia que você se depara com um alimento que fornece todos os oito aminoácidos, mas os pinhões são um deles. Isso garante que o corpo possa se energizar, produzir novos tecidos e administrar todos os seus sistemas de órgãos em níveis ótimos. A mistura de minerais, proteínas e carboidratos também eleva os níveis de energia. Mesmo um punhado dessas nozes pode lhe dar um impulso energético.
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21 Surpreendentes Benefícios do Nozes BrasileirasAs proteínas são os blocos de construção da vida dos seres humanos e as nozes de pili contêm uma quantidade suficiente para ganhar algum elogio. Precisamos de proteínas para tudo, desde o desenvolvimento de órgãos e crescimento muscular até a atividade metabólica e de cura. Adicionar uma noz rica em proteínas à sua dieta, portanto, nunca é uma má ideia.
Palavra de Cuidado: Como acontece com qualquer alimento, as nozes pili devem ser consumidas com moderação. O alto teor de gordura e calorias pode alcançá-lo se você comer muitas dessas nozes, apesar de todos os benefícios de saúde descritos acima.
