pt.odysseedubienetre.beO uso de ervas para diminuir a pressão alta tem sido praticado há milhares de anos, devido à diversidade de efeitos que os remédios herbais podem ter. A hipertensão arterial é de dois tipos - hipertensão primária e hipertensão secundária. Não existe uma causa clara para a hipertensão primária, embora ela tenda a ocorrer com mais frequência à medida que envelhecemos, e pode ser exacerbada por certos fatores, como uma dieta pobre, tabagismo ou um estilo de vida sedentário. A hipertensão secundária, por outro lado, pode resultar em uma elevação mais rápida e intensa da pressão arterial, mas isso tem sido associado a certos medicamentos e condições médicas, incluindo problemas renais e tireoidianos, abuso de drogas e álcool, pílulas anticoncepcionais, obstrução apneia do sono, certos descongestionantes e analgésicos, entre outros.
A hipertensão arterial é uma séria preocupação de saúde que deve ser mitigada ou abordada da maneira correta. Essa tensão extra ou estresse em suas artérias e vasos sanguíneos pode causar colapso nesses tecidos, aumentando o risco de doenças cardiovasculares e outras complicações. Embora mudanças de estilo de vida e dietéticas sejam altamente recomendadas, há também uma série de remédios à base de plantas que podem reduzir a pressão alta, graças às suas propriedades antiinflamatórias, ansiolíticas, sedativas e antioxidantes.
Algumas das melhores ervas para controlar a hipertensão arterial incluem ginkgo biloba, hawthorn, chá verde, manjericão e açafrão, entre outros.
Como um remédio antigo chinês, hawthorn tem sido conhecido como uma erva anti-inflamatória e cardio-protetora por gerações. É capaz de melhorar a circulação, reduzir a pressão arterial e diminuir o risco de coágulos sanguíneos, os quais podem aumentar os níveis de energia e prevenir ataques cardíacos e derrames.
Como usar - Hawthorn é mais popularmente usado em uma forma de chá, embora existam comprimidos e cápsulas disponíveis que podem ser comprados de herbalistas e lojas de alimentos saudáveis.
Repleto de antioxidantes como epigalocatequinas e compostos fenólicos, o chá verde é uma excelente substância anti-inflamatória e pode ajudar a curar qualquer dano que a hipertensão cause. Pesquisas mostram que o consumo regular de chá verde pode reduzir o risco de hipertensão em quase 50%.
Como usar - O chá verde é mais comumente consumido como um chá, como o nome indica, mas o extrato de chá verde também se tornou bastante popular nos últimos anos. Para reultos eficazes, beba apenas 2-3 xícaras de chá verde por dia.
Esta popular especiaria asiática tem sido estudada extensivamente em relação à hipertensão e foi descoberto que o uso regular de cardamomo pode reduzir os níveis de pressão arterial e reduzir o risco de complicações cardiovasculares. A especiaria também está ligada a níveis mais baixos de estresse e depressão, o que também pode ser um fator por trás da hipertensão.
Como usar - Depois de abrir as vagens de cardamomo, triturar as sementes até um pó e adicioná-lo a bebidas, doces ou salgados para um sabor saboroso e saudável na sua refeição.
Com níveis significativos de ácido ursólico e eugenol, o manjericão é capaz de reduzir os sintomas da hipertensão e promover a calma através do corpo e da mente, tornando-se uma das melhores ervas para a hipertensão arterial.
Como usar - manjericão fresco é muito popular, embora o extrato também pode ser usado para uma dose mais concentrada de benefícios à base de plantas. Basta adicionar as folhas de manjericão fresco a sopas, ensopados e massas, pois o sabor é excepcional.
Como uma das ervas mais ricas em antioxidantes que você pode adicionar à sua dieta, os ingredientes ativos no alho podem remover a placa das paredes das artérias, reduzir os níveis de pressão arterial, reduzir o colesterol total e geralmente fortalecer todo o sistema cardiovascular.
Como usar - Esta erva potente pode ser adicionada a sopas, ensopados, massas, frituras, espremida para formar suco de alho, ou até comido cru, como algumas pessoas preferem. Extrato de alho também está disponível na maioria das lojas de alimentos saudáveis.
Famosa na culinária indiana e amplamente utilizada em caril ao redor do mundo, a cúrcuma tem um ingrediente ativo - a curcumina, que tem inúmeros efeitos no corpo. Isso inclui a inibição dos receptores de angiotensina no sistema vascular, impedindo que os vasos sanguíneos e artérias se endurecem, aliviando a tensão no coração.
Como usar - Este tempero saboroso pode ser adicionado a quase qualquer prato saboroso, mas também misturado em smoothies e shakes, polvilhado em ovos ou legumes assados, ou até mesmo fabricado em um chá potente.
Esta erva ligeiramente incomum está em uso há milhares de anos e está diretamente ligada à diminuição da pressão arterial, pois pode afetar os canais de cálcio no corpo, que regulam o equilíbrio da água e ajudam a minimizar os sintomas da hipertensão.
Como usar - Extratos de raiz e casca de unha de gato geralmente estão disponíveis em forma de cápsula ou comprimido de herbalistas e lojas de alimentos saudáveis.
Como substância vasodilatadora e estimulante conhecida, o ginkgo biloba não só diminuirá a tensão nos vasos sanguíneos e nas artérias, como também melhorará a circulação, em grande parte graças ao denso teor antioxidante desta antiga erva.
Como usar - A maioria das pessoas usa ginkgo biloba em forma de extrato, assim você pode comprar comprimidos ou cápsulas na maioria das lojas de alimentos saudáveis, ou em qualquer lugar que os suplementos de ervas são vendidos.
Os componentes mais importantes da semente de aipo são os ftalidas, compostos anti-inflamatórios que podem ajudar a baixar significativamente a pressão sanguínea; Alguns desses compostos são, na verdade, exclusivos da semente de aipo e são considerados como uma das melhores ervas para a hipertensão.
Como usar - Você pode adicionar sementes de aipo a uma variedade de alimentos e pratos, incluindo como cobertura de sanduíches, em saladas e sopas, como cobertura para pratos de legumes e salgados, e pode até mesmo ser transformada em chá.
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Benefícios e efeitos colaterais do óleo de trufasA canela não é apenas deliciosa, mas também um potente antioxidante que pode reduzir os níveis de hipertensão e colesterol, graças à presença de cinamaldeído e outros compostos orgânicos solúveis em água nessa especiaria popular.
Como usar - Adicione canela a receitas salgadas ou doces, prepare um chá ou use-o como cobertura para bebidas.
